4 запитання, які слід задати собі, щоб прийняти правильні рішення
О котрій годині я прокинусь? Що я буду їсти на сніданок? Які завдання я вирішуватиму на роботі? Чи повинен я сказати так чи ні цьому зобов'язанню? Чи хочу я просування по службі? Чи хочу я цю людину для свого партнера? До якого лікаря мені слід звернутися? Де моїм дітям ходити до школи?
Психотерапевт Елісон Тейер, LCPC, допомагає своїм клієнтам орієнтуватися на всілякі рішення - «від того, як вирішити складну ситуацію на роботі чи незгоду з коханою людиною, до [рішень], що змінюють життя, наприклад, кинути роботу, припинити стосунки або навіть зробити те і інше і переїхати до іншої держави ".
Прийняття рішень може бути жорстким. "Більшість рішень не є" безглуздими ", і є виправдані причини рухатися в різні боки", - сказала вона. Ви також можете особливо важко приймати рішення, коли ваші варіанти не узгоджуються з вашими ідеалами або сценаріями мрій - те, що Таєр помічає у своїх клієнтів.
"Частина процесу прийняття рішень передбачає випуск ідеального образу, якого ми сподівались досягти".
Інша частина передбачає постановку хороших питань, які допоможуть вам поміркувати над своїми варіантами та розглянути їх у перспективі. Нижче Тейер поділився чотирма питаннями, які ми можемо розглянути, приймаючи рішення.
- Які мої варіанти, і які плюси і мінуси кожного варіанту?"Здається, це банально, але знову і знову я бачу, що ця вправа надає глибокої ясності моїм клієнтам", - сказала Тейєр, також директор операційної служби Urban Balance, консультаційної практики в районі Чикаго.
Виписання переваг та недоліків ваших можливостей допомагає вам упорядкувати свої думки та служить джерелом для посилання в майбутньому, сказала вона.
Це може навіть відкрити дивовижний, але кращий вибір. Клієнт Тайєр нещодавно створив цей список, щоб допомогти їй визначитися з пропозицією роботи. Спочатку вона була схвильована і хотіла це прийняти. Але, окресливши плюси і мінуси, вона вирішила відмовитись. Вона також зрозуміла, що її нинішня робота має багато позитивів, про які вона раніше не знала.
- Через рік, якщо я вирішу зробити Х, як це може виглядати? "Хоча ми не можемо передбачити майбутнє, це питання може допомогти візуалізувати фінішну пряму", - сказав Тейер. Якщо ви думаєте про своє рішення, коли передбачаєте майбутнє, це, мабуть, правильний шлях, - сказала вона.
- Який найгірший результат?За словами Тейєра, це особливо корисне запитання для ситуацій, що провокують тривогу. Якщо ви врахуєте найгірший сценарій і зрозумієте, що його можна впоратись, ви полегшите свій стрес і будете впевненішими у своєму рішенні, сказала вона.
Наприклад, багато хто з нас уникає спілкування безпосередньо з іншими на складні теми - і замість цього проводять години, турбуючись про ситуацію. Поставлення цього питання може допомогти "пояснити, що очікувана відповідь може бути не такою поганою, якою ми її уявляємо".
- Що б я сказав другові робити?"Ми часто гіперкритичні і жорсткі до себе, але ніжні і співчутливі до інших", - сказав Тейер. Наприклад, ви можете сказати другові попередньо шукати іншу роботу, поки ви залишаєтесь нещасними на своєму становищі без плану виходу. Роздуми над цим питанням допомагають вам “усвідомити, що стримуєтесь, не вживаючи заходів”.
Якщо ваше рішення може зачекати - і часто воно може - спати на ньому. "Люди можуть почуватись так, і після ночі (або кількох ночей) відпочинку вони можуть побачити це з іншої точки зору і здивувати себе".
Подальше читання
- Чотири фактори, які заважають приймати рішення.
- 8 порад, які допоможуть дорослим із СДУГ приймати правильні рішення.
- Прийняття здорових рішень при біполярному розладі.
- 6 загальних стратегій для прийняття розумніших рішень.
