3 ще напрочуд простих ключів до щасливого шлюбу
Минулого місяця ми дослідили три напрочуд прості ключі до щасливого шлюбу: час, дружба та управління стресом. Цього місяця ми поговорили із Заком Брітлом, Массачусетс, LMHC, сертифікованим терапевтом Готмана, який поділився ще трьома ключами та порадами.
Ключ No1: будь гарним
"Ніщо не змінює стосунки так само, як основна доброта", - сказав Брітт. Виявлення вдячності нашим партнерам значно сприяє зміцненню нашої дружби та усуненню конфліктів.
Однак багато разів ми не практикуємо елементарну доброту з подружжям. Частково причиною є невід'ємна безпека відданих стосунків, сказав Бріттл.
«Ми не можемо кричати на своїх співробітників, критикувати своїх друзів чи переводити очима на того, хто допомагає нам у продуктовому магазині. Тож ми спрямовуємо всю цю енергію до наших партнерів, що дратує, але зрозуміло ". На щастя, це те, що ми можемо виправити.
Подумайте про те, щоб подяка була цінною у ваших стосунках. "Це змінило б ваш погляд на партнера?" - сказав Брітл. Подумайте про закінчення кожного дня тим, за що ви були вдячні, коли справа стосується вашого партнера. Почніть говорити «дякую» і «Я ціную, коли ...» своєму партнерові.
Навіть якщо ви думаєте, що не повинні дякувати подружжю за те, що вони повинні зробити, висловлення вашої подяки не вимагає жодних витрат. “Я знаю, що коли я відчуваю, що мене цінують, я хочу зробити більше для того, щоб догодити дружині, і я хочу оцінити її у відповідь. Це самовкорінюючий цикл позитиву », - сказав Брітт.
Ключ No2: Оформити
Рідко, коли пари просто "виписують", - сказав Брітл, автор книги Алфавіт стосунків: практичний посібник для кращого зв’язку для пар. Натомість, «більшість пар цілуються бездоганно до або після робочого дня. Або цілуються лише на шляху до сексу ".
Він закликав пари цілуватися протягом 6 секунд щодня. Це нагадує вам про очікування будівлі, і ви отримуєте насолоду від відчуття губ вашого подружжя, сказав він. Крім того, "ви будете здивовані тим, що це робить для вашого статевого життя".
Ключ 3: Будьте відкритими для адаптації
Люди природно змінюються з часом. Відносини закономірно змінюються з часом. Як сказав Бріттл, "це добре". Але іноді зміни підкрадаються до нас, і ми не адаптуємось. Поширена скарга, яку Брітл чує від клієнтів, полягає в тому, що вони стали сусідами по кімнаті - і вони навіть не уявляють, як це сталося. Він вважає, що це відбувається тому, що люди "дозволяють життю просто підмітати їх і диктувати їхні рутини, коли вони рухаються в часі".
Ось чому подружжям важливо регулярно робити паузи та уважно дивитися на своє життя. Зокрема, Брітл запропонував планувати щомісячні зустрічі, "щоб ви одного разу не прокинулись здивовані тим, що у вашому житті не склалося так, як слід".
На зустрічі поговоріть і запишіть свої цілі; і приймати рішення щодо наступних кроків, які ви будете робити. Це може стосуватися всього, від ваших фінансових цілей до цілей ваших стосунків.
Насправді Брітт запропонував розпочати з зустрічі щодо вашої місії та бачення в парі. Запитайте: якими ми хочемо бути про як пара?
Це дає вам життєво важливу інформацію для просування вперед. “Якби ви знали, наприклад, що вашою найвищою метою була гостинність (або щедрість, або пригода, чи багатство), ви мали б набагато більше ясності щодо прийняття рішень. [І ви мали б] сильнішу здатність адаптуватися, коли ці цінності з часом стають менш (або більш) важливими ».
Брітл також запропонував запитати у свого партнера, що ви можете зробити, щоб показати їм, що ваші стосунки є пріоритетними. Наприклад, ваш партнер може сказати, що це працює разом, щовечора обіймаючись на дивані або прибираючи телефон під час вечері.
Знову ж таки, стосунки непрості. Але є багато простих речей, які ми можемо зробити, щоб виробити щасливіший союз. І як не дивно, іноді це може починатися з чогось такого маленького, як «спасибі», поцілунок або чат про ваші цілі.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
