Реконструкція мозку для покращення вашого життя
Визначте, про що думаєте найчастіше.
Вас турбує? Ви дуже сердитесь? Звертаючи увагу на те, про що ми думаємо найбільше, ми можемо визначити, де наш мозок не працює та не працює. Ваш мозок може бути пов'язаний із занепокоєнням, гнівом чи будь-якими іншими негативними думками, почуттями чи уявленнями про себе та світ.
Наш мозок має нервові клітини, які називаються нейронами. Нейрони мають крихітні гілки, які тягнуться до інших нейронів і з'єднуються з ними, утворюючи нейронну мережу. У вашому мозку мільйони цих мереж, які формують кожну думку та досвід у вашому житті. Ці взаємопов’язані мережі утворюють складну мережу спогадів, думок, почуттів та переживань. Таким чином, якщо ви постійно турбуєтесь про рахунки, ваші стосунки чи навіть майбутнє, то, можливо, ви підключили свій мозок до тривоги.
Виберіть, щоб змінити свою точку зору.
Як тільки ви впізнаєте, про що витрачаєте свій час, думаючи, вам потрібно вибрати, чи справді ви хочете змінитися. Багато людей важко відпускають речі, які їх розлютили в минулому, і будуть роздумувати про ці нещастя та негативні почуття.
Почуття та емоції також заплутані в наших мережах. Наприклад, слово "любов" зберігається у величезній нейронній мережі, яка базується на досвіді людини з цим терміном. Для деяких людей любов може бути пов’язана із пам’яттю про розчарування, біль та гнів. Злість може бути пов'язана з болем, яка може бути пов'язана з конкретною людиною, яка потім знову пов'язана з любов'ю.
Тому, коли людина думає про “любов”, вона може пам’ятати це серцебиття і все ще може сердитися з цього приводу. Вона переносить ці почуття на свої наступні стосунки, хоча ця людина не була тією, хто її поранив. Щоб вона перестала це робити, вона повинна вибрати щось зробити, щоб порушити її постійне негативне сприйняття любові.
Ми переробляємо мозок кожного разу, коли дізнаємося щось нове або робимо щось інакше. Нейрони, які використовуються неодноразово, зміцнюються. Чим більше вони стріляють, тим більше вони розсилають нових гілок у пошуках нових та корисних зв’язків. Ці мережі гнучкі, тому нові враження можна додати до старих, а старі - до нових. У міру запуску нових та різних мереж мозок утворюватиме нові зв’язки. Так мозок переробляє себе.
Почніть із заміни негативного ставлення, думок та почуттів більш позитивними. Наприклад, якщо ви боретеся з тривогою з приводу публічних виступів і думаєте: "Я повинен бути ідеальним, або я буду виглядати дурнем", то вам потрібно переформулювати це на більш конструктивну думку, як "Я буду робити все, що можу, і нічого страшного, якщо я не досконалий, тому що ніхто не ідеальний. »Ця думка починає трохи відгризати твою тривогу.
Однак переключення мозку - це не лише позитивне мислення. Це також означає помічати хороші речі, які відбуваються з нами щодня, і затримуватися в момент цього позитивного досвіду. Подумайте, як швидко ви відштовхуєте комплімент, а не дозволяєте собі справді почуватись добре від цього. Дозвольте собі охопити і засвоїти ці позитивні почуття. Це чудовий спосіб створити основу для переключення мозку.
Далі візуалізуйте бажаний намір. Наприклад, уявіть, як ви впевнено презентуєте свою промову аудиторії. Одне з багатьох дивовижних речей нашого мозку полягає в тому, що наш мозок не може розрізнити щось реальне чи вигадане. Коли ви подумки щось репетируєте, ви зміцнюєте свою здатність створювати це у своєму житті.
Важливо також усвідомити, що ваші думки та почуття повинні узгоджуватися з вашими діями. Іншими словами, важко переробити свій мозок, якщо ви репетируєте свою промову, але все одно скаржитесь на те, наскільки не витримуєте публічних виступів.
Нарешті, потрібно потренуватися, потренуватися, потренуватися. Послідовно повторюйте свої конструктивні думки та візуалізуйте бажаний результат. Зміни вимагають відпрацювання нової звички, оскільки вона дотримується принципу «використовуй її або втрати її». Коли ви свідомо практикуєтеся в мисленні, відчутті, візуалізації та дії відповідно до бажаного наміру, ви припините несвідому звичку переробляти минуле та активізувати Ваша здатність переробляти мозок до теперішнього моменту.
