Негативні думки та минулі, здавалося б, безглузді події створюють чорну діру, що поглинає моє життя

Привіт! Мені 22 роки, і останні півтора року свого життя я переживаю нескінченний цикл ненависті до себе. Думаю, по-перше, важливо зрозуміти, що я не з тих людей, які звертаються за допомогою. Я рідко роблю це навіть на найменшому рівні. Тож само собою зрозуміло, що це, певним чином незручно для мене. З огляду на це, дозвольте мені розглянути порушене питання. Останні півтора року я переживаю почуття, які мене бентежать. Почуття, які досі мені ще не висловлювались будь-якій іншій людині, включаючи близьких друзів та родичів. Моє питання полягає в цьому, кожному окремому, і я маю на увазі кожну річ, яку я роблю, не зроблену до досконалості, про яку я бився. Я не кажу про те, коли це трапляється, але про майбутнє. Я буду дивитись телевізор, їздити на машині, йти вулицею та Бамом! З нізвідки в голові з’явиться негативна думка, незручний момент чи інша неприємна подія. Протягом наступних 30 секунд до хвилини це поглине мене зсередини. У кращому випадку я стисну кулак або щелепу і, можливо, покручу головою. У гіршому випадку мені доведеться лягти і глибоко вдихнути, щоб подолати це. Чи подія була брехнею, яку я казав багато років тому, чи незручною зустріччю, яку я мав із близьким другом, і якщо я запитаю, вони можуть навіть не згадати. У моїй голові це постійна війна. З одного боку, я можу зрозуміти, що 99% цих минулих подій просто не мають значення в загальній картині життя, але з іншого - я перфекціоніст, і це просто неприйнятні речі, які роблять мене божевільним. Це призвело до сильного занепокоєння до того, що, якщо у мене в голові епізод, я можу оскаржувати свої слова під час розмови з кимось. Крім того, це призвело до ненависті до себе і глибокого смутку. Мене любило так багато людей, і я не можу пояснити, чому я почуваюся так, як я. Але бурчання в животі повинно йти. Це просто нестерпно. Щиро дякую за Ваш час.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Негативні думки - це бич людської психіки. Вони поширені і можуть спричинити хаос у своєму житті. Хороша новина полягає в тому, що їх можна виправити за допомогою консультацій.

Частиною проблеми може бути ваше наполягання на досконалості. Це не стандарт, якого може досягти кожен. Люди - недосконалі істоти. Фактом життя є те, що досконалість не є досяжною метою. Люди, які очікують досконалості, безсумнівно, зазнають розчарування та стресу.

Дослідники вказали, що люди, які прагнуть до перфекціонізму, мають сильне бажання щось зробити добре. Це бажання викликає захоплення; однак, перфекціоніст забирає речі занадто далеко. Вони мають глибоко вкорінений страх невдачі. Страх помилитися може знерухомити. Цілком можливо, що тривога та негативні думки, які ви описали, безпосередньо є результатом вашого прагнення до досконалості.

Виправлення цієї проблеми призведе до зміни ваших очікувань, щоб вони більше відповідали реальності. Це вийде з вашого усвідомлення того, що досконалість - це нерозумний стандарт, від якого ви повинні відмовитись. Ви можете навчитися новим способам мислення та адаптації до життя в процесі консультування. Розуміння реальності та адаптація - це кінцева мета консультування.

Не соромно консультуватися з професіоналом, який навчений допомагати людям вирішувати подібні проблеми. Як ви вже переконалися, мислення впливає на поведінку. Якщо ви продовжуватимете дотримуватися неможливих стандартів, ви продовжуватимете робити те, що не відповідає вашим інтересам. Ти постраждаєш і нічого не зміниться. Перфекціонізм - це добре відома і зрозуміла проблема, яку легко виправити за допомогою консультування.

Нарешті, багато людей є своїми найлютішими ворогами, коли справа стосується психологічного здоров'я. Коли у них виникають проблеми, вони часто відмовляються звертатися за допомогою, оскільки вони ототожнюють потребу звернутися за допомогою до особистої слабкості та невдачі. Цей тип мислення заважає багатьом людям звертатися за лікуванням, і тому вони без потреби страждають. Нехай це не ти. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл