Дітям потрібно виходити на вулицю

Ті з нас, хто має вік бабусь і дідусів, пам’ятають часи, коли дитині було незвично знати, як виглядав інтер’єр їхнього будинку при денному світлі. Повернувшись додому зі школи, ми переодяглись у «ігровий одяг», трохи перекусили і відправили на вулицю до обіду. За винятком норвезького сходу чи урагану, погода не мала значення. Очікувалося, що ми одягнемося за це і вийдемо з-під ніг матері. Коли літо котилося, ми були надворі після сніданку до заходу сонця.

Влітку ми бігали, стрибали зі скакалками та хоп, а взимку будували снігові форти. Ми побудували ігрові будинки з усього, що було навколо. Не будучи забезпеченими нашим задоволенням, ми повинні були зробити своє. Ми загалом мали успіх у цьому. І ось найдивовижніше з усіх - дорослого не було в полі зору. Якщо ми не кровоточили, дорослі не брали участь.

Настільки багато часу без нагляду на вулиці означало, що більшість із нас були здоровими та здоровими. Ми навчились бути лідерами та послідовниками. Якщо ми хотіли мати команди, ми повинні були включати всіх бажаючих. Ми навчились використовувати свою уяву та як створювати структури та ігри з того, що було в наявності. Ми дізналися, як планувати, як вигадувати альтернативи, як вирішити, що найкраще робити, і як домовлятися з іншими. Тоді ми цього не знали, але ми також дізналися, що активність на вулиці - це чудовий спосіб зменшити стрес та зменшити почуття тривоги чи депресії.

За даними веб-сайту Національної асоціації відпочинку та парків, «діти сьогодні проводять менше часу на свіжому повітрі, ніж будь-яке інше покоління, приділяючи лише не більше чотирьох-семи хвилин неструктурованим іграм на свіжому повітрі на день, проводячи в середньому сім з половиною годин перед електронними ЗМІ. " Тим часом. нове дослідження Національної організації Великобританії. виявили, що сьогоднішні батьки повідомляють, що витрачають удвічі більше, ніж коли вони були дітьми.

Майже половина батьків шкільного віку переживає, що їхніх дітей недостатньо на вулиці, і бажає, щоб це траплялося частіше. Але багато хто зізнався, що вони покладаються на перерву в школі, щоб вивести дітей на свіже повітря та групові ігри.

Яке відношення все це має до психічного здоров’я? Багато Я не просто ностальгую за тим, що було раніше. Діти, які проводять менше часу на свіжому повітрі, пов’язані як з фізичним, так і з психічним здоров’ям. Річард Лув, автор Остання дитина в лісі, придумав термін "Розлад природного дефіциту", щоб пояснити безліч проблем, які можна віднести до занадто малого часу в природі. Він припускає, що такі діагнози, як тривога, депресія, СДУГ, короткозорість, ожиріння та інші стани, викликаються або погіршуються у дітей, які не отримують достатньо неструктурованого часу на свіжому повітрі.

Занадто мало часу на вулиці може призвести до:

Дитяче ожиріння. За даними Центру контролю за захворюваннями, більше третини дітей та підлітків страждають від надмірної ваги або ожиріння. Це часто пов’язано з низькою самооцінкою та депресією.

Збільшення розладів настрою та депресії. У 2,5% дітей та 5 - 8% підлітків діагностовано депресію. Тривога зачіпає приблизно 8% усіх дітей та підлітків. За словами Скотта Шеннона, автора книги Скотт Шеннон, використання протитревожних препаратів зросло майже на 50 відсотків для дітей віком 10-19 років у період між 2001-2010 роками.Психічне здоров’я для цілої дитини: перехід молодих клієнтів від хвороб та розладів до балансу та оздоровлення. Зараз є достатньо доказів того, що перебування на вулиці може пом’якшити симптоми і зменшити потребу в психотропних ліках. Насправді призначення часу поза часом стало міжнародною тенденцією лікування тривоги та депресії як для дорослих, так і для дітей.

Збільшення кількості дітей з діагнозом СДУГ. Дослідження, опубліковане в серпні 2018 року, показало, що діагноз СДУГ у дітей у віці від 4 до 17 років збільшився з 6,1% у 1997-1998 роках до 10,2% у 2015-2016 роках. Коли у дітей немає перерви протягом навчального дня, їх накопичена енергія може спричинити хитання та концентрацію, що призводить до діагностики.

Боротьба із соціальними навичками. Коли діти не виходять на вулицю, щоб пограти з іншими дітьми по сусідству без нагляду дорослих та під керівництвом дорослих, вони не мають можливості розібратися, як можна ладнати, управляти конфліктами та створювати власні забави. Страждає творчість і фантазія.

Незвично, коли я писав цю статтю, на моєму каналі FaceBook з’явився допис із 1000 годин зовні блог. В одному зі своїх дописів письменниця повідомляє, що її дослідження показало, що діти в ідеалі повинні проводити на вулиці 4 - 6 годин на день. Це може здатися нереальним. Але пам’ятайте, багато дітей проводять принаймні стільки часу на електронні пристрої. Більшу частину цього часу краще проводити на свіжому повітрі.

Вона та її чоловік кинули виклик собі, щоб подбати про те, щоб їхні діти отримували не менше 1000 годин на рік на вулиці з неструктурованою грою. Інші блогери прийняли виклик. Усі вони кажуть, що їхні діти здоровіші, щасливіші, впевненіші та креативніші та більше стурбовані тим, що відбувається з нашим оточенням.

4 способи розпочати

1. Вийдіть назовні самі. Моделюйте насолоду від природи та свіжого повітря. Якщо ви колись із задоволенням гуляли або ходили в походи, брали участь у спорті чи кемпінгу, придумайте, як повернути ці заходи у своє життя. Ви будете почуватись менш напруженими і загалом щасливішими. Ваші діти дізнаються, що догляд за собою включає перебування на природі.
2. Виходь туди з ваші діти. Національна федерація дикої природи Будь там Кампанія рекомендує батькам прагнути щодня “Зелена година” активності на природі без екрану в природних умовах, навіть якщо вони перебувають просто на задньому дворі або на тротуарі. Снідайте на своєму під'їзді. Влаштуйте пікнік на вулиці, а не вечеряйте за своїм столом. Вийдіть на вулицю після вечері, щоб зловити або зіграти в якусь гру. Знайдіть зовнішню діяльність, якою може займатись і насолоджуватися кожен із родини. Запитайте у дітей ідеї. Діти, чиї батьки із задоволенням проводять час із ними на свіжому повітрі, вчаться це цінувати.
3. Навчіть своїх дітей, як розважатись без екрану. Можливо, вони ніколи не вчилися, як підстрибувати, подвійно голландці чи бити банку. Вони можуть не знати, як грати, захоплюючи прапор, або як створити для себе смугу перешкод. Можливо, вони ніколи не думали будувати ігровий будинок з того, що валяється. Якщо ви ніколи не вивчали цих заповітів дитинства на свіжому повітрі, ви можете навчитися їх разом.
4. Не поспішайте робити пропозиції, коли вони кажуть, що їм нудно. Нудьга може бути добре. Це може викликати творчість. За певного підбадьорення діти можуть придумати, що там робити. Дивіться цю відповідну статтю: Чому батьки повинні подати у відставку як "Нудьгувальники".

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!