Сила паузи: сказати “ТАК” зараз
У все або нічого, Іди великим або йди додому Культура, яка нас оточує, багато хто з нас опиняються заручниками ідеї, що нам слід зосередитись на отриманні значної кількості всього, і що все менше - це безглузда крапля у відрі без додаткової вартості. Якщо у нас є лише 20 хвилин ходьби на біговій доріжці, замість того, щоб ходити на заняття, що триває годину, ми говоримо "вкрути" і робимо щось інше, що "краще" використовує час. Якщо ми не можемо знайти здоровий, полегшений вибір меню в ресторані, який підібрав наш друг, ми називаємо це на день і просто отримуємо завантажений начос. Якщо ми не можемо отримати настільки необхідні тижневі канікули чи годину для йоги, ми просто збиваємось на роботі, перекушуємо сміттям і вегетуємо перед телевізором наприкінці дня. Це чорно-біле / все-або-нічого мислення є справді величезною шкодою для нашого добробуту, і в контексті нашого світу сила паузи стає нескінченно важливішою.
Пауза - навмисне та усвідомлене рішення утриматися від дій - насправді не в нашій людській природі. Наші тварини якраз підключені вперед. Жодна білка ніколи не мала доброї зими, щоб не робити пауз у зборі ягід та горіхів; жоден хижак ніколи успішно не полював на м’ясо ні підстрибуючи; і жодна людина ніколи не отримувала підвищення на роботі чи обід своїх дітей, упакований, розвалившись на дивані.
Два важливі способи, як навчитися робити паузи можна покращити своє життя
1. Коли ви навчитесь робити паузи, ви даєте собі можливість більш повно оцінити та максимізувати можливості, які на перший погляд не здаються цінними.
Якщо ми сповільнюємо і замислюємось над цим, ми всі знаємо, що 20 хвилин вправ суттєво корисніші, ніж відсутність вправ. І все-таки, коли ми запізнюємось наприкінці дня і якось час у тренажерному залі скорочується з 60 хвилин до 30, ми з великою ймовірністю просто продовжимо їздити додому повз тренажерний зал. Є мільйон прикладів цієї теорії відносності, які з’являються у нашому повсякденному житті, але коли ми рухаємося занадто швидко, ми за замовчуванням роздумуємо про все або ні, що затуляє ці важливі сірі зони. Наше автоматичне мислення просто переходить прямо до шаблону мислення «не варто». А потім ми пропускаємо.
Якщо ми зможемо навчитися вставляти паузу, коли в голову з’являються автоматичні думки на кшталт «У мене буде лише 20 хвилин, щоб потренуватися, я міг би йти додому», тоді ми можемо зробити інший вибір, який служить нам краще.
2. Коли ви навчитесь робити паузи, ви даєте собі можливість випробувати своє дорогоцінне життя
Пауза дає нам можливість переконатися, що ми перебуваємо в той момент, в який ми перебуваємо, насолоджуючись і переживаючи це на максимумі. Як часто ми потрапляємо до дна контейнера для попкорну у фільмі і думаємо: свята корова, хто з’їв увесь той попкорн? Ми споживали його, не переживаючи, тому що не звертали уваги на те, що робимо, і отримали всі калорії і нічого радості, коли бездумно кидали це собі в рот.
Пауза - це значущий спосіб переконатись, що ми переживаємо свій досвід ... дегустація попкорну, так би мовити. Потренуйтеся вставляти паузи - навіть лише шістдесят секунд - у свої дії, щоб зареєструватися та переконатися, що ваша увага приділяється тому, що ви робите, і що ви переживаєте це повністю. Інакше, який сенс? Якщо ми не відчуваємо задоволення від кави за 5 доларів, ми могли б також взяти мул на бензозаправній станції, що коштує 0,99 доларів, і заощадити собі пачку. Якщо ми збираємося проводити весь час у своїх сім’ях, фотографуючи та публікуючи їх, ми могли б просто бути спостерігачем, а не учасником.
Пауза включить вас у ваше життя і допоможе вам отримати незабутні враження замість незабутнього споживання. Це допоможе вам розпізнати можливості, які ви інакше могли б вразити у своєму повсякденному житті. Пауза відкриє вам простір, щоб випробувати надзвичайне, вже доступне вам у, здавалося б, звичному і звичному рутині. Пауза допоможе вам прожити своє життя сповна, а не найшвидше.
