Очікування бути щасливими робить вас щасливішими
Відповідь на це питання може мати великий вплив на те, як ти почуваєшся щасливим.
Група вчених під керівництвом Робба Ратледжа з Центру нейровізуалізації Wellcome Trust з Лондонського університетського коледжу виявила, що на наш рівень щастя в даний момент впливають діяльність, події та результати.
Але наші очікування щодо цих подій сприяють нашому щастю ще до того, як вони взагалі відбудуться. Наприклад, якщо просто замовити екзотичну відпустку, яку ви так довго чекали, ви почуватиметесь щасливими задовго до ви коли-небудь потрапляєте на тропічний острів.
У нас справжній постріл у щастя просто сподіваючись бути щасливим, за словами Рутледжа.
Не дивно, що навіювання чи очікування щастя можуть привести нас туди. Вчені-психологи Меріанн Гаррі, Роберт Майкл та Ірвінг Кірш вже давно показали, що навмисні пропозиції впливають на наш настрій, поведінку, зцілення і навіть на пам’ять.
Причина, за їхніми словами, пов'язана з чимось, що називається "очікуваною тривалістю відповіді". Передбачення нашої реакції на ситуацію впливає на те, як ми насправді будемо реагувати. Іншими словами, як тільки ви очікуєте, що щось станеться, ваша поведінка, думки та реакція насправді сприятимуть здійсненню цього очікування.
Якщо ви забронюєте цю поїздку, призначите весілля або плануєте вечірку, ви, мабуть, маєте певні обгрунтовані сподівання, що вам буде весело, і все піде добре, що підсилює ваше щастя на даний момент.
Потім ви автоматично приступаєте до планування весілля або підготовки до поїздки таким чином, що дає вам більше шансів провести казкову подію.
Пропозиція приємного проведення часу - навряд чи хтось спланує подію, приречену на невдачу - надихає вас на планування та підготовку таким чином, щоб ви добре проводили час.
Однак вам не потрібно будувати великих планів, щоб знайти хвилини щастя та радості посеред свого повсякденного життя. Натомість ви можете прийняти деякі звички, які допоможуть вам почуватись щасливішими зараз і залишатимуть вам пропозицію про майбутнє щастя.
Подяка - одна з тих практик на ходу, яка може покращити самопочуття незалежно від того, яка драма відбувається. Зупиніться, глибоко вдихніть і подякуйте вголос за одне, що ви помітили в цей момент прямо зараз - ваше дихання, красиве дерево за вікном, тепло вашого пальто, затишок вашого будинку - потім зробіть паузу, щоб дозволити почуття вдячність за появу.
Практика смакування також може надихнути на швидке і тривале почуття щастя. Це вимагає від вас паузи на хвилину (принаймні) та усвідомлення свого досвіду. Зверніть увагу, знайдіть у ньому дивовижне і зробіть паузу настільки, щоб насолодитися усім цим.
Використовуючи всі свої почуття, шукайте щось цікаве чи надихаюче у природному світі - павутину, спосіб врівноваження снігу на кінцівці, здуття листя, тіні на тротуарі - і дивуйтеся цій стихії. Поглинайте це. Визначте емоції, які ви відчуваєте від того, що помітили цю річ, і посидьте з нею близько 30 секунд.
Ці практики дозволяють налаштуватися на досвід у даний момент. Навіть у розпал викликів чи розчарування вони допомагають знайти страх, красу та радість, які існують.
