Як зупинити своє тіньове Я від контролю над вами
Коли ми тримаємо свою тінь прихованою, це ризикує керувати нами.
У цьому складному житті, яке ми ведемо, є деякі аспекти нас самих, з якими ми не можемо зустрітися. Часто це тому, що суспільство не звільняє для них місця, або тому, що ми не маємо інструментів, щоб сидіти з дискомфортом важких емоцій.
Це може бути сором, провина, гнів чи горе. За словами Роберта А. Мастерса, це також може бути наша внутрішня дитина, наш внутрішній диверсант або наш опір.
Майстер, терапевт і психодуховний посібник, пропонує шлях до роботи зі своєю тінню у своїй новій книзі Виведення вашої тіні з темряви: звільнення від прихованих сил, які рухають вами. "Наша тінь, - пише він, - є нашим внутрішнім сховищем усього, що ми від нас відреклись, відкинули або іншим чином тримаємо в темряві". Коли ми тримаємо свою тінь прихованою, це ризикує керувати нами різними способами.
Ви можете помітити, що ваша тінь з’являється, коли ви стаєте гіперреактивними, агресивними, емоційно онімілими або самосаботуєтесь. Майстри пропонують приносити здорову дозу співчуття, коли починаєш усвідомлювати свою тінь, особливо коли починаєш відчувати сором навколо неї. Замість того, щоб відштовхувати свій гнів, горе чи сором назад у темряву, приділіть йому «турботливе та цікаве око», - пише Майстер, - «дозвольте собі зануритись у голі відчуття цього спускового гачка та залишитися з цим почуттям». Зверніть увагу на структуру та інтенсивність будь-яких тілесних відчуттів, коли вас викликають.
Потім він запрошує повернутися у вашу власну історію з цим аспектом вашої тіні, як вашої власної, так і історії людей, які мали важливе значення у вашому житті. Ми дізнаємось так багато дорослого про те, що є, а що недоречно та безпечно висловлювати. Ці три кроки є основою тіньової роботи Майстрів. Набравшись сміливості усвідомити і розпізнати свою тінь, бути присутнім і бути свідком того, що вона містить, а потім дослідити ваш формальний досвід з нею закладе основу для глибшого рівня дослідження:
- Надання своїй тіні голосу та дії. Мастерс наполягає на тому, що, оскільки ми, мабуть, вже несвідомо висловлюємося з нашої тіньової сторони - він пропонує приклад того, як вас гноблять і гноблять на когось надзвичайно - ми можемо дослідити цей аспект себе, розкриваючи те, що це має навчіть нас. Ми можемо говорити і діяти так, ніби ми є своїм тіньовим я. "Ми навмисно надаємо обличчя раніше безликим, а голос і емоційний вираз раніше приглушеним".
- Поговоріть з нашою тінню. Повністю випробувавши і принісши розуміння, заселяючи нашу тіньову сторону, ми можемо повернути своє усвідомлення, дозволяючи певну перспективу. "Роблячи це, ми розриваємо своє ототожнення з ним, щоб стояти окремо від нього". Мастерс пропонує, що “практиці можна надати більше глибини та безпосередності, якщо ми персоніфікувати елемент, до якого ми говоримо ". Ми можемо вирішити поговорити з розлюченою частиною нас, який був у тому віці, коли ми вперше почали його штовхати.
Тіньова робота - брудна справа. Майстер стверджує, що це "не якесь чітке, антисептичне чи просто інтелектуальне підприємство, а скоріше безладне завдання. Бруду не можна уникнути, як і не слід. Насправді це потрібно цінувати і знати без рукавичок, інакше це не стане придатним грунтом для нашої появи ".
Цей допис надано духовністю та здоров’ям.
