Ви побили ОКР - що тепер?

Для багатьох людей подорож через обсесивно-компульсивний розлад і повернення до міцного здоров’я є довгою. Постановка правильного діагнозу або навіть просто розпізнавання ОКР часто займає роки. Потім йде пошук відповідного лікування, за яким слідує довготривала відданість терапії та наполеглива праця. Ми знаємо, що одужання можливо, але це рідко є “швидким виправленням”.

Я намагаюся уявити, яким воно повинно бути після того, як так довго контролювали ОКР, щоб нарешті повернути своє життя? Полегшення. Вдячність. Хвилювання!

Так, але для багатьох також додайте тремтіння і розгубленість, допомагаючи невизначеності.

Що я роблю ЗАРАЗ?

Для багатьох людей життя з великим випадком обсесивно-компульсивного розладу - це робота на повний робочий день. Одержимість, примус, більше примусу, застрявання, уникнення, більше примусу, планування вашого наступного кроку, більше примусів - це може буквально зайняти весь ваш час. Коли ОКР мого сина Дана був важким, ОКР - це все, що він «робив» день у день. Це справді вкрало його життя.

І все-таки не важко зрозуміти, що коли ви виконували примус протягом такого тривалого часу, вони можуть стати зручними та звичними - не на відміну від ковдри безпеки.

Тож коли ви нарешті повернете своє життя, воно може дезорієнтувати та лякати. Ви можете навіть переживати за почуття добре, тому що ви не звикли так почуватися і не знаєте, як з цим поводитися ні будучи рабом ОКР. Що ти робиш із усім цим вільним часом? Як ви можете бути впевнені, що проживете те щасливе, продуктивне життя, яке ви так наполегливо попрацювали?

Я чув від чимало людей, які стикалися з цією проблемою, і це не рідкість для ОКР, коли він намагається повернутися до свого життя. Вся невизначеність щодо майбутнього може стати стиглим середовищем для розвитку ОКР. Крім того, люди з розладом можуть почати одержимі тим, як вони думають, що вони повинні відчувати, або, можливо, навіть задаються питанням, чи справді вони коли-небудь мали ОКР?

Сподіваємось, ті, хто пройшов так далеко у своїй битві, впізнають ОКР, якщо він підніме свою потворну голову, і побачать його таким, яким він є - великий хуліган, який намагається відновити контроль. Вони відреагують належним чином, просто визнавши занепокоєння, не надаючи йому додаткової уваги, а потім продовжуючи своє життя. Звичайно, одним із найкращих способів утримати ОКР - це продовження використання терапії впливу та профілактики відповіді (ERP).

Повернемося до питання про “Що мені робити ЗАРАЗ?” відповідь ясна. Ви живете своїм життям так, як ВИ бажаєте, а не так, як ОКР хоче від вас. Ви визначаєте свої цілі і працюєте над ними в рамках своїх цінностей. Що ти хочеш від життя? Хоча для деяких людей відповіді очевидні, іншим, можливо, знадобляться вказівки, які допоможуть з’ясувати їхній новий шлях. Хороший терапевт може бути безцінним.

Повернімось до тих почуттів Полегшення. Вдячність. Хвилювання! Тому що для всіх, чиє життя зараз не обтяжене ОКР, все можливо. Ваші надії та мрії справді можуть здійснитися!