Полегшують біль, стрес і безсоння за допомогою японських методів масажу

Гарний сон може здатися неможливим сном для тих, хто страждає хронічним болем. А що ще гірше, ситуація з часом погіршується, що призводить до нескінченного циклу болю / безсоння. Біль спричиняє недосипання, що, в свою чергу, послаблює природні механізми контролю болю в організмі, що призводить до посилення болю та безсоння.

Оскільки ліки не рекомендуються для тривалого прийому, дослідники з Університету Альберти вивчають недорогі альтернативні методи лікування, щоб допомогти людям із хронічним болем отримати кращий сон.

Результати їхніх досліджень показують, що самостійне введення ручного шиацу - японського виду масажу, подібного до точкового масажу - може допомогти людям, що страждають від болю, швидше заснути і довше спати.

Шиацу - це техніка масажу, що має століття, при якій лікар стимулює точкові точки пацієнта для зняття болю та стресу. Вважається, що це врівноважує і звільняє потік чи, або “життєвої сили” енергії в організмі. Під час самостійного введення шиацу ви просто виконуєте прийоми на собі.

Для дослідження дев’ять людей, які страждають на хронічний біль, навчились техніці ручного шиацу, щоб виконувати їх безпосередньо перед сном. На двотижневих та восьмитижневих спостереженнях учасники повідомляли, що вони швидше засинають і довше сплять. Насправді багато учасників сказали, що їм важко залишатися неспалими під час шиацу і насправді вони заснуть до того, як закінчать лікування.

Дослідники відзначають, що сильної психічної уваги, необхідної для шиацу, може бути само по собі достатньо, щоб допомогти людям швидше заснути - просто не залишається психічного простору для негативних думок (часто це частина безсоння).

"Одним із бар'єрів для засипання людей, які страждають від болю, є те, що вони переживають, що станеться, і поки ви там лежите, ви думаєте про всі ці негативні речі, це займає вашу увагу", - говорить Кері Браун, юрист професор ерготерапії факультету реабілітаційної медицини. "Це стосується досліджень уваги в когнітивній теорії".

З огляду на невеликий обсяг дослідження, дослідники поки що не можуть зробити грандіозних висновків, але результати є дуже багатообіцяючими і відкрили шлях для подальших досліджень.

Для пацієнтів, які страждають на хронічні болі в попереку та інші травми опорно-рухового апарату, важливим є лише пошук того, що працює, говорить Браун. Нестача сну не тільки знижує больовий поріг людини, це також впливає на загальний стан здоров’я. Люди, які позбавлені сну, мають підвищений ризик ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань і навіть дорожньо-транспортних пригод.

Ця стаття надана духовністю та здоров’ям.