Необхідність розвитку навичок подолання

Наше фізичне та психологічне благополуччя визначається трьома речами:

- Генетична схильність
- життєві стресори
- Сильні сторони та ресурси

Ми не можемо зробити надто багато про перший.

Стресори життя - ну, здається, у деяких людей є більше, ніж їх частка, але ви живете досить довго, і життя вам допоможе - через хвороби, втрати, загальмовані амбіції, фінансові клопоти тощо. На жаль, люди з травмами або неспокійним дитинством часто стикаються з більшою кількістю цих стресових факторів у подальшому житті, як фактор порушення неврологічного розвитку, впливу на здоров’я та сприйнятливість до захворювань способу життя, а також соціально-демографічні проблеми.

Це остання категорія, з якою ми можемо зробити найбільше - наші сили та ресурси для подолання. І я думаю, що більшості з нас потрібно перевизначити, що означає та як виглядає подолання. Для багатьох людей у ​​західному світі подолання сприймається як здатність «проштовхуватися», продовжувати рухатися будь-якою ціною - пропускаючи їжу, пропускаючи сон, нехтуючи рухами та друзями та часом на свіжому повітрі, незалежно від того, щоб задовольнити високі очікування, які ми ставимо для себе.

Що, якби справлятися виглядало як бути по-справжньому чесним із самим собою та найближчими щодо того, що ви відчуваєте і що вам потрібно? Що, якби це означало знати, коли казати «ні», і мати можливість робити це з відкритим серцем, без вини? Що, якби це означало загальмувати все і переробити ваші очікування щодо себе та свого життя, заробити, як бути по-справжньому присутнім у хвилини, а не постійно переслідувати нові?

Ресурси можуть бути як особистими, так і соціальними, а також фінансовими та матеріальними. Якщо вас благословляє хороша мережа друзів та сім’ї, не забудьте вкласти в неї кошти, плекайте її. Якщо в цій області все нелегко, подумайте, як можна створити якісь значущі нові зв’язки.

Проте найпотужніший ресурс, яким ви маєте у своєму розпорядженні, - це ви. Ми часто настільки захоплені вирішенням проблем, що забуваємо визнати, розвиватись і утримувати свою увагу своїми сильними сторонами. Іноді, коли фішки падають, це все, що ми маємо - сильні сторони характеру, такі як наша рішучість, грація, співчуття, ясність розуму та креативність.

Витрата часу на розвиток цих сильних сторін - це не просто корисна стратегія поведінки. Це змінює вашу функцію та структуру мозку так, що він легше реагує на корисні стратегії, а не напружує та вимикає. Це зміцнює вашу імунну систему і навіть може вплинути на те, чи вмикається ген, який ви носите для певної хвороби.