Зволікати краще
Підказка: Іноді це виглядає як лінь, тоді ви вживаєте заходів і обертаєте це.
"Я не можу цього зробити", - поскаржилася Луїза. "Це занадто важко".
Будь-яке завдання, яке здається занадто важким, Луїза не робить. Натисніть на неї, і вона просто закричить на вас, "зійди з моєї спини". Отже, всі види завдань, від прибирання шафи до перегляду її резюме, залишаються невиконаними.
А тепер давайте подивимось на Енн. - Я не можу цього зробити, - зітхнула Енн. "Це занадто важко; це займе вічно. Я така зайнята, алеЯ повинен зрозуміти, коли я зможу це зробити ".
Натисніть на неї, і вона погодиться з вами. "Так; це займе стільки мого часу,тому мені краще розпочати незабаром ".Енн навчається в аспірантурі, сподіваючись здобути ступінь магістра в галузі освіти одночасно з вихованням трьох дітей за мінімальної допомоги чоловіка та інших членів сім'ї
Яка різниця між зволіканням Луїзи та Енн?
Все!
Луїза встановлена в камені; Енн зараз.
Луїза негайно здається. Енн скаржиться на те, як це важко, а потім намагається зрозуміти, як вирішити завдання. Луїза закінчує своє речення "це занадто важко". Енн починається з "це занадто важко", а потім закінчує своє речення перспективною думкою: "Я повинен зрозуміти, коли я можу це зробити".
Луїза обурюється нагадуваннями інших людей. Енн сприймає нагадування інших людей як мотивацію для початку.
Протягом багатьох років, коли я був психологом, я бачив людей, які серйозно зволікають, відмовляючись від кожної мрії, яку коли-небудь мріяли. Не дивно, що вони розчаровуються в собі і заздрять іншим.
Я також бачив людей, які спочатку зволікають, але які навчилися рухатись далі цієї точки, з’ясовуючи, що потрібно зробити, щоб виконати завдання, і коли вони можуть встановити час, щоб це зробити.
Якщо ви, як правило, більше схожі на Луїзу, ніж на Енн, вам пора розглядати вирішення складних завдань як можливість для зростання. Так, бувають моменти, коли ти будеш чинити опір. Але якщо ви будете дотримуватися цього процесу - навіть коли вам хочеться здатися - ви створите в собі віру в те, що можете витримати і досягти. Ага тобі!
Отже, для початку подумайте про якесь завдання, яке ви відкладали, або про клопотану, для якої вам не вистачає мотивації. Потім, замість того, щоб говорити собі, в чому ти невдача або наскільки обтяжливими є твої обов’язки, трохи поскаржися (це дозволено, життя може бути неприємним), глибоко вдихай, щоб заспокоїти своє тіло, а потім придумай, як що робити потрібно робити, щоб почувати себе впливовим та ефективним.
Ось вправа для роз’яснення цього моменту:
Доповніть наступне речення чимось, що стосується вашого життя:
Я не можу ________________________________.
Тепер скажіть те саме речення, але додайте додаткову фразу.
Я не можу ___________________, але я можу зробити _____________.
Як додавання додаткової фрази змінило ситуацію для вас?
Більшість людей відповідають, що це допомогло їм почуватися менш засмученими. Це дало їм надію. Їх важке становище вже не здавалося нездоланним. Вони могли щось з цим зробити. Вони могли почуватися менш заблокованими; вони могли закінчити своє зволікання; вони могли рухатися до рішення.
Додаткова фраза не завжди приходить швидко, але подумайте, і вона прийде. А коли це станеться, ви зрозумієте, що завжди є якийсь варіант, який дозволить вам легше дихати, почуватись краще і рухатися до виконання свого завдання.
Візьміть за звичку закінчувати свої речення на оптимістичній ноті. Тоді зверніть увагу на те, як ваші проблеми раптом здаються трохи менше руйнуючи землю.
©2018
