Червоний мозок, зелений мозок
Доктор Рік Хенсон описує це як червоний мозок, реактивний режим, який висмоктує ресурси, які могли б бути використані для зцілення та самовираження. Червоний мозок ускладнює самозаспокоєння та відновлення та відновлення організму. Він називає стурбований мозок тим, що перебуває у стані "хронічної внутрішньої бездомності".
В ідеалі ми б проводили набагато більше часу у своїх зелений мозок, або адаптивний режим. Це стан спокою, в якому знаходиться організм, коли його не турбує стрес. Окситоцин та природні опіоїди допомагають підтримувати такий стан, коли наше серце б’ється повільніше, артеріальний тиск знижується, і ми легко перетравлюємо поживні речовини в їжі, яку ми їмо.
У режимі «зеленого мозку» ми почуваємось у безпеці, задоволеними та зв’язаними. Доброта приходить більш природно. Утримуючи цей простір, це полегшує оточуючим також проживати в ньому.
То що допомагає?
Більше часу в зеленому мозку допомагає більше часу проводити у зеленому мозку. Так, ніякої друкарської помилки. Почніть просто і з малого. Я думаю, це допомагає почати з ваших 5 почуттів.
Сьогодні на вулиці 41 градус Цельсія (105 градусів за Фаренгейтом). У мене в офісі є маленький галасливий кондиціонер, але сьогодні я вдячний за прохолодний вітерець, який він передає мені на руки та обличчя, щоб я міг насолоджуватися теплою чашкою чаю, коли пишу. Отже, я зупиняюся зараз, щоб зайняти 10 секунд, щоб просто відчути це, відчуття та вдячність. Це все. Посміхніться, нічого собі, перші 5 секунд були важкими, але останні 20 секунд я міг пробути там цілий день!
Тож поставте собі завдання сьогодні, лише на один день (для початку). Зверніть увагу на видовища, запахи, звуки, відчуття та смак, які приносять маленьку мить задоволення у ваш день. Уповільніть його, візьміть і встановіть повзунок трохи більше до вашого зеленого мозку і трохи далі від червоного мозку.
Найкращі поради щодо вирощування зеленого мозку:
- Зверніть свою увагу на щось приємне.
- Вдихніть досвід і дайте йому посилитися.
- Проведіть з цим час.
- Смакуйте це, як і свою улюблену їжу.
- Повторіть пам’ять про те, що змусило вас почувати себе добре. Зберігайте фотографії, сувеніри, електронні листи та інші нагадування.
- Виберіть щось маленьке, від чого вам буде добре. Програйте пісню, яка вам подобається, витягніть тіло, вийдіть назовні і відчуйте сонце. Що б ви не вибрали, будьте з ним повністю присутні.
- Подумайте про силу свого характеру, яка сяяла сьогодні.
- Зробіть те саме для когось із знайомих.
- Подивіться на фотографію друга і подивіться, що відбувається у вашому серці.
