7 продуктів, які можуть сприяти вашій депресії
Burger King не збирається робити вас самогубством, принаймні я так не думаю. І вороничні торти на пляжі можуть не змусити вас балакати прямо там, на набережній.
Але занадто багато частини цього матеріалу, і ви можете стати неприємним для себе та всіх оточуючих. Купа досліджень показує, що те, що ми споживаємо, надходить безпосередньо до наших лімбічних систем, емоційних штабів нашого тіла.
Якщо ми нагодуємо це лайном, ми почуватимемось як лайно. Якщо ми будемо ставитись до нього як до Кадилаку, який ми позичили на ніч, це поверне доброту.
Ось сім продуктів, яких слід уникати.
1. Цукор-рафінад
Чумацький Шлях впевнений, що приємний смак падає вниз і може забезпечити нам той приємний приплив енергії протягом 20 хвилин; однак це лікування та весь рафінований цукор призводять до різкого падіння рівня глюкози в крові, що призводить до похмілля цукру, яке порушує наш настрій, виснажує нашу енергію та пов’язане з порушеннями сну.
2. Штучні підсолоджувачі
Аспартам - погана штука. Особливо, якщо ви схильні до депресії. Він блокує вироблення нейромедіатора серотоніну та спричиняє падіння настрою, головні болі та безсоння. Штучні солодощі NutraSweet або Equal також можуть бути поганими новинами. Якщо вам справді потрібна содова фіксація, перейдіть за повністю оловленим. Рафінований цукор, хоч і не є здоровою їжею, для вас краще, ніж фальшивий. (На сьогодні Splenda здається безпечним.)
3. Оброблена їжа
Вживання рафінованих або оброблених вуглеводів - таких як білий хліб, крупи, макарони або закуски - призведе до того ж впливу на рівень цукру в крові, як споживання кошика з квасолею. Бублики обробляються так само, як і пончики. Після початкового підвищення інсуліну ви закінчите втомленим, роздратованим і посинілим.
4. Гідрогенізовані олії
Наче я ще не ліквідував усе, що ви їсте, ось ще одне. Тримайтеся подалі від смаженої курки, смажених сирних паличок, смаженого кальмару та, фрі, картоплі фрі. Все, що готується з гідрогенізованими оліями та містить трансжири, може потенційно сприяти депресії. Також слідкуйте за насиченими жирами, які містяться в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо гастрономічних продуктів, молочні продукти з високим вмістом жиру, масло тощо. Вони можуть закупорити артерії та запобігти припливу крові до мозку.
5. Їжа з високим вмістом натрію
Їжа без жиру може бути корисною для вашої талії, але не все так чудово для ваших емоцій. Надлишок натрію в цих продуктах може порушити вашу неврологічну систему, сприяючи депресії, а також може приглушити реакцію вашої імунної системи, викликаючи втому. Занадто багато солі також призводить до затримки рідини та здуття живота, і мені не потрібно говорити вам, наскільки це пригнічує.
6. Спиртні напої
Алкоголь є депресантом [центральної нервової системи]. - сказав Нуф. Якщо у вас в анамнезі є розлад настрою, поступайте з особливою обережністю. Ваша центральна нервова система відповідає за сприйняття інформації за допомогою органів чуття, контроль рухової функції, а також мислення, розуміння та міркування. Він також контролює емоції. Алкоголь уповільнює все це, посилюючи симптоми, пов’язані з депресією.
7. Кофеїн
На думку деяких експертів, навіть незначна кількість кофеїну може сприяти депресії та тривожності. Кофеїн порушує сон, ускладнюючи засинання і засинання; ці порушення впливають на настрій. Це може спричинити збудження, тремтіння та нервозність. Енергетичні напої, зокрема, є поганою новиною, оскільки деякі з них містять кофеїн, еквівалентний 14 банкам соди.
