Ці 5 етапів горя: чи справді траур розгортається так?

Іноді психологічне явище стає настільки відомим, що навіть люди, які взагалі не навчаються в галузі психології, знайомі з ним. Це справедливо для п’яти стадій горя, як це описала психіатр Елізабет Кублер-Росс ще в 1969 році. Коли хтось помирає, вона припустила, що перша реакція близьких людей залишається заперечення. Гнів наступне, тоді торг, тоді депресія. Нарешті, після того, як усі ці етапи пройдуть, люди, які трапляються, відчувають деякі прийняття їх втрати.

Спочатку Кублер-Росс сформулював стадії горя, щоб описати реакції пацієнтів, які мали термінальні захворювання. Але вона ніколи не проводила систематичного дослідження реакцій людей на смерть коханої людини та того, чи змінюються ці реакції з часом так, як вона передбачала. Протягом багатьох років дослідники втручалися, щоб спробувати з’ясувати, чи прав Кублер-Росс.

Вони виявили, що, враховуючи порядок, коли різні реакції досягають піку з часом, Кублер-Росс був помічений. Однак вона помилялася щодо частоти, з якою втрачені відчувають різні емоції. Однак найважливішим висновком дослідження стадій горя є те, що не існує жодного способу скорботи. Різні люди по-різному сумують. Їх стадії можуть відрізнятися від описаних Кублером-Россом, а можуть і зовсім не проходити різні стадії.

Розгортання горя на 2 роки після втрати коханого: випробування 5 етапів

У «Емпіричному дослідженні сценічної теорії горя», опублікованому в престижному Журналі Американської медичної асоціації, Пол К. Мачеєвскі та його колеги вивчали процес потерпілості у 233 людей із Коннектикуту, які нещодавно пережили смерть коханої людини . Починаючи через місяць після втрати і продовжуючи протягом двох років, дослідники запитували скорботних про свій досвід.

Професор Мацієвський включив у дослідження лише тих людей, чия кохана людина померла природною смертю, а не від насильства чи іншої травматичної події. Більшість траурних, які погодились взяти участь, були білими. В середньому їм було 63 роки. Найчастіше людина, яка померла, була подружжям, хоча деякі люди, які брали участь у дослідженні, оплакували втрату дорослої дитини, батька чи брата.

Дослідники не запитували про один із п’яти етапів Кублера-Росса - торг. Це стадія, на якій траурні зайняті тим, що вони могли б зробити інакше (наприклад, "якби я лише попросив другу думку"). Натомість вони запитували про інший етап - тугу. Люди, які є туга відчути "відчуття порожнечі". Вони «зайняті загубленою людиною, шукають нагадування та переживають спогади».

Якби Мацієєвський та його колеги вивчали стадії Кублера-Росса, вони б розглянули ці реакції та очікували, що вони відбуватимуться в такому порядку:

1. Заперечення
2. Гнів
3. Торг
4. Депресія
5. Прийняття

Натомість вони протестували дещо іншу послідовність:

1. Невіра (заперечення)
2. Туга
3. Гнів
4. Депресія
5. Прийняття

Дослідники виявили, що якщо вони поглянуть на частота з якими люди переживали кожну з цих реакцій, Кублер-Росс помилявся:

• Скорботні досвідчені прийняття частіше, ніж будь-яка інша реакція. Це було правдою у кожному з трьох основних періодів часу - від 1 до 6 місяців після втрати; між 6 місяцями та роком після втрати; і від 1 до 2 років після втрати.
• Туга завжди було найчастіше наступним.
• Депресія завжди була третьою найбільш часто переживаною реакцією з п'яти досліджуваних.
• Невіра і гнів бували найменш часто.

Однак існує інший спосіб думати про це. Коли для кожної реакції вона досягає свого піку? Наприклад, навіть незважаючи на те, що траури сприймали прийняття частіше, ніж будь-яка інша реакція протягом кожного періоду часу, коли прийняття досягло свого піку? Коли це було найбільш вірогідно? Якщо Кюблер-Росс правий, то прийняття має досягти свого піку на останньому етапі.

Це те, що виявили автори. Прийняття зростало з часом, досягнувши свого піку в кінці дослідження - через два роки після втрати.

Усі інші реакції також досягли свого піку в передбачуваному порядку:

1. Найбільш імовірно зазнавали скорботні невіра (заперечення) незабаром після втрати.
2. Туга досяг свого піку наступного - приблизно через 4 місяці після втрати.
3. Гнів досягла свого піку приблизно через 5 місяців після втрати.
4. Депресія досяг піку через 6 місяців після втрати.
5. Прийняття з часом неухильно зростала, досягнувши найвищого рівня після закінчення дослідження, через 2 роки після втрати.

Ці результати дають іншу відповідь на питання, чи розгортаються реакції на горе так, як передбачав Кублер-Росс: Так, кожна реакція досягає максимуму саме в тому порядку, який вона передбачала. Одна з реакцій, яку вона обговорювала, торг, не була оцінена в дослідженні, тому ми не можемо знати, як часто траурні переживають це, або коли це досягає піку.

Фахівці з питань психічного здоров’я дізналися щось важливе з цього дослідження. У працях про горе і в Діагностично-статистичний посібник (DSM), офіційний посібник з діагностики психічних розладів, депресія приділяє всю увагу. Про тугу навіть не йдеться у розділі про страту у DSM. Проте це найпоширеніша з усіх негативних реакцій на смерть коханої людини.

Хороша новина цього дослідження полягає в тому, що в середньому через 6 місяців усі негативні реакції зменшувались. Через півроку після смерті своєї коханої люди, які оплакують страждали невірою, тугою, гнівом та депресією рідше, ніж раніше. Одна позитивна реакція, яку вивчали, прийняття, з часом зростала.

У цьому дослідженні, як і у всіх дослідженнях соціальних наук, висновки описують середні реакції всіх людей у ​​дослідженні. Однак багато людей мають різний досвід.

Найважливіша знахідка в усіх дослідженнях горя: різні люди сумують по-різному

Переживання горя є глибоко особистим. Немає жодного способу і, звичайно, жодного “правильного” способу пережити смерть людини, яку ти кохав. Як зазначив професор психології Нік Хаслам:

«Деякі з етапів можуть бути відсутніми, їх порядок може бути змішаним, певний досвід може підніматися на популярність більше одного разу, а прогресування етапів може завмерти. Вік загиблого та причина смерті також можуть сформувати процес горя ».

Не всім пощастить потерпіти менше болю через втрату після того, як пройде шість місяців. У своїй дискусії Хаслам описав ще одне дослідження людей, які нещодавно овдовіли. Деякі з них, за його словами, "впали в тривалу депресію". Інші були в депресії до смерті подружжя і одужали після цього. Треті "були досить стійкими і мали депресію протягом усього періоду".

Якою б не була ваша подорож через горе, будьте доброзичливі до себе. Не засуджуй себе і не намагайся відповідати чужим стандартам того, як ти повинен робити. Сама смерть досить важка, не додаючи жодного іншого непотрібного тиску.