Чому ці 6 «прискорювачів» щастя насправді можуть погіршити вас
Кожна людина має кілька хитрощів, щоб обіграти блюз. Однак виявляється, що кілька найпопулярніших стратегій насправді не працюють дуже добре в довгостроковій перспективі. Остерігайтеся, якщо у вас є спокуса спробувати щось із наведеного:
1. Втішаючи себе «ласощами».
Часто речі, які ми обираємо як «ласощі», не є для нас корисними. Задоволення триває хвилину, але тоді почуття провини, втрата контролю та інші негативні наслідки просто поглиблюють бізнес дня. Тож, коли ви виявляєте, що думаєте: «Я почуватимусь краще після того, як вип’ю півлітра морозива… сигарету… нову пару джинсів», запитайте себе - чи справді вам стане легше? Можливо, вам стане гірше. Зокрема, остерігайтеся ...
2. Відпустивши себе з гачка.
Я виявив, що іноді я отримую справжній стимул для щастя, відмовляючись від чогось, кидаючи щось чи відмовляючись від шкідливої звички. Коли ви почуваєтесь невтішно, у вас може виникнути спокуса випустити себе з ладу і подумати: "Я дозволю собі сьогодні пропустити свою пробіжку, мені потрібна перерва". Насправді, дотримання резолюції посилить ваше почуття самооцінки та самоконтролю. Тож якщо не відпустити себе від гачка, це може зробити більше для підвищення вашого щастя. Я часто відпускаю себе, стаючи дуже брудним - "Я занадто схвильований, щоб зараз мати справу з тим, щоб прибрати ці папери", - але тоді розлад просто змушує мене почуватися більш пригніченим і тривожним.
3. Вимкнення телефону.
Дослідження показують, що екстраверти та інтроверти отримують підвищення настрою завдяки спілкуванню з іншими людьми. Хоча може виникнути спокуса ізолюватись, коли ви почуваєтесь нещасними, вам краще не складати плани з друзями чи родиною.
4. Видалення негативних емоцій.
Багато людей вірять у «гіпотезу катарсису» і думають, що вираження гніву є здоровим розумом і полегшує їхні почуття. Не так. Дослідження показують, що агресивне вираження гніву лише посилює його; як зауважив Плутарх, "Гнів, хоча і був на початку, часто може бути закінчений мовчанням або зневагою". Я, звичайно, переконався, що це правда; як тільки я йду вперед, я можу збити себе в лють. Краще поводитися спокійно.
5. Залишатися у піжамі цілий день.
Одне з найкорисніших речей, про які я дізнався у своєму дослідженні щастя, полягає в тому, що, хоча ми думаємо, що діємо через те, що ми відчуваємо, насправді ми часто почуваємось завдяки тому, як діємо. Як би це не звучало неймовірно, це справді працює. Іноді може бути цікаво бовтатися у поті цілими днями, але якщо ви почуваєтеся млявим, безсилим або безрежимним, не одягаючись, вам стане гірше. Одягніть свій одяг, включаючи взуття, щоб почуватись підготовленим до того, що може запропонувати день. Поки ви за цим, застеліть своє ліжко.
6. Випивши.
Алкоголь впливає на людей по-різному, і навіть якщо у вас немає проблем з питтям, алкоголь все одно може завадити вашому щастю. Якщо говорити про себе, то алкоголь не є стимулом для щастя. Я більш-менш кинув пити, бо зрозумів, що навіть лише одна чарка вина чи пива змусила мене почуватись войовничою та нерозбірливою, а потім відчайдушно сонливою. Не думайте, що напій допоможе вам розслабитися або почувати себе більш доброзичливим - це точно не впливає на мене.
Ви коли-небудь намагалися підбадьорити себе, використовуючи стратегію, яка зрештою змусила вас почувати себе гірше? Або які ефективніші способи перемогти блюз?
* * *Останнім часом я багато думав про свою любов до дрібниць (як у прямому, так і в переносному значенні, а-ля Сент-Терезія з Лізьє), і тому мені було особливо цікаво, коли вдумливий читач надіслав мені це чудове відео - Керрі Ребора Баррат з столичного міста Музей розповідає про її пристрасть до “дрібних речей”.
Підпишіться на Момент щастя, і кожного буднього дня вранці ви отримуватимете цитати про щастя у своїй поштовій скриньці. Зареєструйтесь тут або напишіть мені на електронну адресу gretchenrubin1 за адресою gmail dot com.
