Не погоджуюсь: на краще чи гірше

Не погодитися не завжди легко. Як ви вирішуєте різницю думок у подружжя чи інших? Ви висловлюєтеся правдиво і шанобливо? Стати злим чи захисним? Або ви намагаєтесь зберегти мир тишею або зміною теми?

Вірджинія Сатір, соціальний працівник і засновник руху сімейної терапії, зазначила п’ять типів спілкування, які люди використовують, коли існують розбіжності:

• Конгруентний
• Звинувачення
• Розміщення
• Розумна
• Не має значення

Нижче наведені перефразовані описи кожного стилю.

1. Конгруентний. Конгруентні повідомлення чіткі та прямі. Вони передають повагу до оратора та слухача. Я-висловлювання співпадають, коли тон та мова тіла мовця відповідають вимовленим словам. Вони виражають наші почуття, побажання, симпатії та антипатії. Приклади: "Я відчуваю ...", "Я хочу ...", "Я хотів би ..." Мовець напористий, не агресивний або пасивний.
2. Звинувачення. Цей тип спілкування є спробою домінування над іншою людиною. Висловлювання критичного характеру є загальним явищем. Приклади: "Ви повинні (або не повинні) ..."; "Ви завжди (або ніколи) ..." Доповідач в основному каже: "Ви помиляєтесь". Називання імен - це форма звинувачення.
3. Розміщення. Розміщення - це спроба уникнути конфлікту з кимось, стримуючись від чесного висловлювання. Це трапляється, коли ми «йдемо разом, щоб ладити». Але коли ми утримуємось від того, щоб розповісти партнеру про свої справжні почуття, переконання, бажання чи потреби, ми, швидше за все, відчуємо розчарування та образу. Приклади: "Що б ви не сказали ...", "Добре" та інші вирази згоди коли ви насправді не згодні.
4. Розумна. Хтось “розумний” (у цьому контексті) зосереджується на логіці та ігнорує почуття. Такі люди хочуть, щоб речі мали сенс. Однак почуття - це факти. Їм не потрібно здаватися логічними. Приклади: «Ви не повинні так почуватися, тому що. . .; "" Ти мав би це вже подолати; " “Як ти міг сподобатися (або хотіти) що?”
5. Не має значення. Людина, спілкування якої неактуальне, відхиляє розмову, замість чутливо реагувати. Неприємно слухати сказане партнером, він або вона може пожартувати або змінити тему.

Конгруентне спілкування - найкраще

Для теплих любовних стосунків прагніть до конгруентного спілкування. Це найздоровіший вид, оскільки він справжній та взаємоповажний. Інші способи вирішення розбіжностей створюють дистанцію; конгруентне спілкування, швидше за все, спричинить почуття близькості та зв’язку.

Відновлення зв'язку

Легко, коли ми втомилися, зголодніли або по-іншому пережили стрес, ми можемо скотитися до нездорового способу спілкування. Коли це трапляється, корисно, звичайно, висловити щирі вибачення. Крім того, ваш партнер, швидше за все, оцінить вас за прояв чуйності, переформулювавши ваше повідомлення в конгруентне якнайшвидше. Наприклад, якщо ви зловили себе, зробивши звинувачуючий коментар на кшталт «Ти ніколи принесіть мені квіти ", ви можете перед своїм новим висловом сказати" Що я хотів сказати ... ", а потім сказати:" Я б кохання щоб ти здивував мене квітами ".

Зміна звичного способу поведінки вимагає часу, рішучості, практики та, якщо потрібно, професійної допомоги. Найголовніше - почати зараз, бо ти можеш досягти успіху.

Значна частина цієї статті витягнута з розділу 9 моєї книги «Шлюбні зустрічі заради тривалого кохання: 30 хвилин на тиждень до стосунків, яких ви завжди бажали» (Новато, Каліфорнія: Бібліотека Нового Світу: 2014)

Довідково

Сатір, В. Об’єднана сімейна терапія (3-е вид.). Пало-Альто, Каліфорнія: Книги про поведінку, 1983.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!