Неймовірно злий і чуйний завдяки ПМС

Привіт. У мене були страшні проблеми з депресією в середній школі та на першому курсі коледжу, більшість з яких зникли зараз, коли я почав приймати ліки (близько 6 місяців тому). Єдине, що не зникло, це те, як я почуваюся, коли я передменструальний. Найменші речі мене розлючують неймовірно - досить злий, щоб я хотів кричати і ламати речі (хоча я цього не роблю). Будь-які сильні подразники, такі як запахи або шуми, відчувають себе як порушення і змушують почувати себе по-справжньому занепокоєними та збудженими. Я також просто дуже чутливий і плачу на речі, які зазвичай не змушують мене плакати. Я просто хочу залишитися наодинці і засмутитися, коли мене взагалі турбують. Це три-чотири дні щомісяця, і воно постійно з’являється та проходить із ПМС, але мені було цікаво, що це може спричинити і як ви з цим справляєтесь? Це досить руйнує, тим більше, що я живу в університетському містечку, де мене оточують люди та шум. Дякую!

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Вираженість ваших симптомів може свідчити про передменструальний дисфоричний розлад (ПМДД).ПМДД є більш важкою та виснажливою формою передменструального синдрому (ПМС). Це вражає приблизно від 3 до 8 відсотків жінок, і це більш поширене серед молодих жінок.

Я б порадив повідомити про симптоми свого гінеколога або сімейного лікаря. Він чи вона зможуть краще оцінити, чи є причиною ПМДД. Крім того, якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки, вони також можуть сприяти виникненню проблеми. Коригування може зменшити вираженість ваших передменструальних симптомів.

Певним чином ПМС можна порівняти з дуже втомленим. Коли хтось втомився, він, як правило, дратівливий. Вони можуть бути "короткими" з іншими або "кидатися" на своїх друзів чи родину. Вони можуть мати проблеми з концентрацією уваги або відчувати труднощі з прийняттям чітких рішень. Втома явно впливає на їх настрій. Те саме часто стосується ПМС. Це тимчасовий стан, але він суттєво впливає на почуття жінки.

Однією з найбільших проблем є розпізнавання симптомів ПМС. Це може здатися неінтуїтивним, але деякі жінки відчувають симптоми ПМС і не відносять ці симптоми до ПМС. Натомість вони можуть повірити, що щось інше не так. Лише коли симптоми починають зменшуватися, вони розуміють, що саме ПМС спричиняє зміну настрою.

Коли ви помітите симптоми, вам доведеться докласти багато зусиль, щоб змусити себе бути максимально логічним. Це може бути важко. Це може допомогти, якщо у вас є з ким проконсультуватися протягом цього періоду часу. Ця посилена об’єктивність може допомогти забезпечити мислення якомога чіткіше та логічніше.

У вашій ситуації добре те, що ви можете досить точно передбачити, коли відбудуться перепади настрою. Це означає, що у вас є час подумки підготуватися до використання вищезазначених заходів, намагаючись зменшити вираженість симптомів.

Окрім консультації зі своїм гінекологом та сімейним лікарем, ви можете також обговорити можливість прийому антидепресантів. Антидепресанти можуть допомогти зменшити перепади настрою. Можливо, ви також захочете побачити терапевта. Можливо, вам доведеться лише ненадовго звернутися до терапевта, але метою може бути ваше формування навичок подолання, щоб ефективно боротися з вашою щомісячною емоційною дисрегуляцією.

Я бажаю вам краще. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл