4 способи подолання холодних ніг (або будь-якого виду тривоги)
Нещодавно блогер Fresh Living Холлі Лебовіц Россі написав корисну публікацію про те, як подолати холодні ноги чи будь-яке друге здогадування з цього приводу. Вона пише:
У мене є теорія про те, чому рух за своєю суттю включає стадію застуди. Ось воно - рухається мільйон крихітних рішень, усе забитих у гігантське рішення, що змінює життя. І всередині людського мозку всі вони змовляються, щоб привести до невпевненості в собі та вгадування.
Я підозрюю, що її теорія правильна. І це ускладнюється будь-якою депресією чи тривожним розладом. Насправді, під час кожної «перевірки від шиї вгору», як Ерік любить називати мої психіатричні сеанси, доктор Сміт завжди запитає мене: «Чи було вам важко приймати рішення останнім часом? На що я відповім: «Мммм. Ну…. Подивимось ... .. "
Це завжди було чітким показником моєї депресії чи рівня тривожності: наскільки складними є рішення. Вони часом мучать не лише для мене, а й для офіціанта. "Просто прийміть прокляту заправку для салату, і дозвольте мені почекати мої інші 10 столів, леді".
«Але малини-вінегрет так добре поєднуються з козячим сиром…. і все ж я люблю перець… »
Я огидую будь-яке велике рішення ... щось, що вплине на мене довше, ніж на 24 години.
Як вибір майора.
Я все ще обмірковую це. Чи релігієзнавство справді найбільше підходило мені? Яким би було моє життя, якби я займався міжнародним бізнесом, як мене хотів батько? Чи був би я справді багатим сьогодні? Чи можу я дозволити собі платити за чай, який я п'ю доларами, а не копійками, які я знайшов у дитячих кімнатах?
Великий удар - шлюб - о, боже. Я збентежився, великий час, за три тижні до весілля, тоді я майже відмовився від цього. Моє тіло буквально тремтіло від тривоги, і я не здогадувався, звідки береться весь страх.
На щастя, люблячий друг - священик, який одружився з нами з Еріком - говорив зі мною щодня до весілля. Він допоміг мені відокремити законних турбот (ми з Еріком були трохи релігійно несумісними) від важкого дитячого багажу та марної тривоги, яка любить спливати під час таких моментів, що змінюють життя. Я записав свої думки на папір, щоб я міг опрацювати частину хаосу в моїй свідомості тих тижнів.
Діти?
Я не піду туди. Скажімо, я все ще думаю, чи створений я з того, що потрібно для виховання цих хлопців.
Я міг використати чотири техніки Холлі, щоб подолати холодні ноги, мозоцькі пукання чи щось інше. Насправді, я вважаю їх чудовими засобами для занепокоєння, загалом:
1. Напишіть букви-близнюки.
Складіть любовний лист своєму предмету, що охолоджує ноги. Відзначіть усі причини, через які ви полюбили його / її / це спочатку. Перерахуйте все позитивне, що ви можете придумати, і нічого негативного. Тепер напишіть послання. Викиньте всі свої турботи щодо ситуації та спробуйте висунути аргументи проти руху вперед. Б'юся об заклад, ви не можете придумати жодного справжнього порушника угоди, але, потурбуючись, ви почуєтесь добре.
2. Отримати об’єктивну думку.
У випадку з будинком покажіть його другові, який його ще не бачив. Поспостерігайте за мовою їхнього тіла, коли вони стикаються з нею вперше, і попросіть їх чесної думки. Якщо вони не знепритомніють, і я дуже сумніваюся, що вони це зроблять, ви можете крейдяти свої холодні ноги до емоційного спалаху.
3. Візуалізуйте радісне майбутнє.
Закрийте очі і глибоко вдихніть. Уявіть себе в будинку / стосунках / тощо і уявіть себе повністю задоволеним. Побачте, як ви смієтеся, відчуваєте траву під ногами, бачите їжу, яку ви ділитесь з близькими, якою б щасливою ситуацією ви не сподівались для себе. Повторіть за необхідності.
4. Зробіть перерву.
Сходити в кіно. Ідіть бігати. Відійдіть від спіралі думок і освіжіть дух, перш ніж знову зануритися в глибину. Нехай ваші турботи не накопичуються одне на одному, дайте кожному сеансу паніки розсіятись і звільнитись, перш ніж повернутися назад до сутички. І не забувайте дихати.
І зараз я збираюся зробити четвертий крок. Намагайся не думати про всі рішення, які мені доведеться приймати сьогодні ввечері. Слава Богу, жоден з них не передбачає заправки салатів.
Щоб перейти до блогу Холлі, натисніть тут.
