Шукайте психічну та емоційну підтримку тепер, коли ви тверезі
PSA: останнім часом у заголовках з’являється текст, який свідчить про те, що відмова від вживання алкоголю покращує психічне здоров’я жінок.
По суті, висновки Журнал Канадської медичної асоціації є те, що взагалі не пити насправді краще для вашого здоров’я, ніж пити, коли ви перебуваєте в стресі, незалежно від того, наскільки ви хочете схилитися до цілого келиха червоного вина в день - це корисно -Ви річ.
Але це не так просто. Немає надійної формули на кшталт: "Якщо я кину пити, тоді моє психічне здоров'я покращиться" (як би це було приємно).
Для багатьох з нас є додаткові роботи, необхідні для поліпшення нашого психічного здоров’я, коли ми кидаємо пити та вживати наркотики, крім того, що просто зупиняємось. Коли ви припините пити протягом тривалого періоду часу (для деяких з нас це може означати 24 години, інших - 4 тижні або 3 місяці), ви можете усвідомити, що у вас є симптоми алкоголізму або наркоманії, і робота, яку вам потрібно виконати жити здоровіше без речовин буде описано для вас у реабілітаційному закладі, у 12-етапній програмі або за допомогою іншої форми відновлення.
Або ви можете усвідомити, що ви, як правило, проблемний алкоголік, який почуває себе некомфортно без напою під час їжі, світських вечірок або після довгого дня, але ви хочете відмовитись від нього за станом життя чи здоров’ям. Ви також, мабуть, маєте попрацювати для свого психічного здоров’я.
Чому? Ну, це радувало вас. Це вас розслабило. Це заспокоїло вашу тривогу. Це означало веселощі, втрату певного гальмування, робило речі трохи теплішими, яскравішими та простішими. Це була винагорода, це було чим зайнятися, і це був спосіб впоратися зі стресом; не просто повсякденний стрес, а стрес спогадів та минулих подій, які ви несете з собою, навіть не підозрюючи і від яких потрібно відмовлятися.
Якщо ви відповісте внутрішньо "О, блін, о, добре" на ідею життя без Розе цілий день, це може не стосуватися вас. Але незалежно від того, чому ви п'єте або як часто, алкоголь робить щось для вас. Якщо ви відмовитесь від цього, можливо, вам доведеться знайти інший спосіб задоволення цієї потреби. Ми всі маємо (або мали) свої причини для пиття, незалежно від того, знаємо ми їх чи ні. І якщо це не просто те, що ми можемо просто вибрати, щоб залишити в інтересах більш уважного життя йога чи здорового кишечника, то це те, на що нам, мабуть, потрібно поглянути.
Кілька років я провів у пізньому підлітковому віці та на початку двадцятих років, намагаючись кинути пити самостійно. Я вже дуже сильно відновлювався від посттравматичного стресового розладу (ПТСР), але я навіть не уявляв, чим займаюся, коли приймав алкоголь і бур’яни з рівняння. Якщо я ще не був на терапії, забудь про це - я не думаю, що міг би це зробити.
Але що мені тоді найбільше допомогло, це кроки, соціальна підтримка, звернення за допомогою, наявність місць, куди можна піти, і людей, щоб подивитися, де алкоголю немає, і постійна здатність працювати над собою - і деякі інші проблеми, якими я не займався Я не знаю, що мав, поки не перестав топити їх у “соціальних” напоях.
У перші кілька місяців до року, коли ви припините пити, вам знадобиться не просто позитивне ставлення, щоб залишатися психічно здоровим - особливо тому, що життя прийде одразу з вас без попередження, як це зазвичай робить життя ...
Дізнайтеся більше про отримання професійної допомоги, пошук соціальної підтримки та почуття спільноти та про те, як практикувати самообслуговування зараз, коли ви тверезий, у оригінальній статті Догляд за своїм психічним здоров’ям у тверезості на сайті The Fix.
