Як змусити духовність гніву працювати на вас

Гнів - це не найкомфортніші емоції для відчуття. Це також може бути найбільш огидним емоційним станом у духовному контексті. Ми часто отримуємо повідомлення про те, що гнів - це те, від чого наші практики повинні позбутися, що ми повинні мати можливість перетворити його на чисто солодке співчуття. Що, якби ми розглядали гнів з іншого погляду: не як ворога, а як дорогого друга?

Гнів, пише психотерапевт Роберт Август Мастерс у своїй фантастичній книзі Духовне обхід, є «основним емоційним станом, який підтримує наші межі». Коли ми відчуваємо гнів, це свідчить про те, що щось не так, межа перетнута або потреба не задоволена. Це не завжди стосується лише нас самих - гнів - це відповідна реакція на гноблення.

Гнів - це емоція, як і будь-яка інша, і ми маємо таке ж право відчувати це, як сум або радість. Насправді ми маємо приблизно стільки ж «права» відчувати будь-які емоції, як і голод чи спрагу. Ми не вибираємо, що відчувати, ми просто відчуваємо. Наш вибір полягає в тому, що ми робимо з емоціями.

Багато духовних традицій, пояснює Майстер, наполягає на тому, що ми перетворюємо свій гнів на співчуття, маючи на увазі, що гнів не є "духовною" емоцією. Ця ідея плутає гнів з агресією, емоції - з "тим, що насправді робиться із гнівом". Гнів насправді може бути виразом співчуття, готовності дотримуватися священних меж або заступатися за когось, кого гноблять. Співчуття та гнів можуть абсолютно співіснувати.

Гнів - це не дія, хоча однією з його характеристик може бути бажання щось робити і робити це швидко. Гнів може допомогти нам подолати страх, щоб вжити певних дій. То як ми можемо знати, які дії вжити?

По-перше, ми повинні гальмувати. Ми повинні бути нерухомими. Це неймовірно складно. На моєму досвіді є два типи гніву: праведний гнів дуже спокійний і обгрунтований і точно знає, що потрібно робити. Це також дуже рідко. Набагато частіше зустрічається тривожний гнів, який вередує і розгублений, нетерплячий до дії. Зазвичай це пов’язано з тим, що тривожний гнів змішується зі страхом або болем (або тим і іншим), і гнів намагається знайти вихід із відчуття тих інших речей. Сидіння все ще виводить на поверхню ті інші емоції.

І тому ми мусимо сидіти на місці. Ми повинні слухати повідомлення гніву, навіть якщо все, що йому відомо, це те, що щось не так. Ми маємо дати йому можливість поговорити з нами, поспілкуватися з ним, навіть поставити йому деякі запитання. Яку межу переступили? Які потреби ми можемо вирішити зараз? Чи можемо ми бути чесними щодо цих потреб із співчуттям до точки зору іншої людини?

Гнів може швидко покласти звинувачення на когось іншого, але якщо ми зможемо зменшити темп, щоб спробувати визначити, які межі були перетнуті, ми зможемо бачити ситуацію чіткіше, із співчуттям до себе та інших.

На думку Учителів, духовність - це не пошук способів уникнути чи викорінити наші почуття. Її робота носить глибоко емоційний характер, і мова йде про те, щоб наблизитись до нас самих, щоб ми могли бачити глибину того, що відбувається, бути чесним щодо цього та піклуватися про себе та одне одного наскільки це можливо. Відкидати наші емоції - це не шлях. Уважно слухати послання серця і вшановувати їх, навіть і особливо, коли їм незручно сидіти - така практика. Тут ми знаходимо нектар гніву.

Ця стаття надана духовністю та здоров’ям.