Дзеркало: місце для співчуття

Я знаю багатьох співчутливих людей. Вони добрі. Вони прощають. Вони благодійні по відношенню до інших. І все ж вони підлі, мстиві і не виявляють милосердя, коли оцінюють себе у дзеркалі.

Я сумніваюся, що для вас буде несподіванкою, що більшість (але не всі) з цих людей - жінки. На жаль, я повинен сказати, дівчата та жінки. Бо синдром починається з підлітків і проходить довгий час до прабабусь.

"Я така товста!

Мій приклад занадто великий; мої сиськи замалі; мій живіт величезний; у мене стегна занадто широкі, волосся занадто кучеряве (або пряме, або тонке, або густе)! "

Що й казати, обличчя не уникне безсердечної оцінки.

“У мене очі звислі; мій ніс кривий; мої губи занадто великі. І зморшки на моєму обличчі; вони жахливі! "

"Чи є якась частина вашого тіла, яка уникне негативної оцінки?"

Коли я запитав Елейн це питання, вона сказала: “Я думаю, що у мене гарні руки. Ну, принаймні я так робив, поки вони не стали такими зморшкуватими ". Потім Елейн показала мені свою фотографію, коли їй було 30. "Подивись на мене," вона сказала. "Тоді я був справді гарним".

"Ви вважали, що тоді були гарненькими" - спитав я її. “На жаль, ні. Я хотів скинути 10 кілограмів. І я хотів бути схожим на свого друга Кері. У неї було довге рудувато-русяве волосся і чудова посмішка. Я відчував, що я досить простий на вигляд. Але коли я зараз дивлюсь на мене, я бачу, що помилився ".

"Ви думаєте, що зараз можете помилитися" Я запитав. "У жодному разі”, - відповіла вона. “Зараз я справді товста і неприваблива. І якщо люди говорять інакше, вони просто намагаються бути добрими ".

Так, жінки, які є добрими та вихованими до інших, часто надзвичайно підлі до себе, дивлячись на свої «погані» частини. І це не зупиняється на досягнутому. Бо якщо ти ненавидиш свій вигляд, тобі важко любити себе. Зосередьтеся на своїх вадах та недоліках, і не дивуйтеся, якщо у вас виникне тривога та депресія.

Отже, якщо ця стаття звертається до вас, настав час внести зміни. Ось як почати:

1. Будьте вдячні своєму тілу. Так, ваше менш досконале тіло 10. Той, який занадто жирний і занадто дефектний. Це працює для вас. Ви живі!
2. Зосередьтеся на тому, як ваше тіло почувається, що воно може робити, а не як воно виглядає. Сподіваємось, ви гуляєте; ви говорите; ти дихаєш; ти згинаєшся. Це те, що має робити ваше тіло. Не слід парадувати навколо злітно-посадкової смуги на 4-дюймових підборах.
3. Попрактикуйтесь у самоприйнятті. Подивившись у дзеркало, змініть фокус. Подивіться на те, що вам подобається, а не на те, що вам не подобається. Я знаю, це буде нелегко, але можливо. І чим більше ви це робите, тим легше стає. Уявіть, що ви говорите собі: "Це вбрання добре мені виглядає". Або, "моє волосся сьогодні виглядає красиво".
4. Озирніться навколо, щоб помітити інші тіла. Що ви побачите - це всі розміри та форми. Те, чого ви не побачите, - це бездоганні тіла, які були зроблені у фотографії та опубліковані в Люди журнал або розміщений в Інтернеті в Instagram. У вас є справжній тіло. Тіло з красою; тіло з плямами. Тіло, яке старіє. Так, старше. Неймовірно; потрібно близько 10 років, щоб звикнути, скільки тобі років. А потім, це ніколи не підводить, ти все ще старший. Таке життя. Найкраще прийняти це.
5. Ти набагато більше свого тіла. Виходьте за межі фізичного. Потратьте час, оцінюючи дивовижне «ти», яке охоплює ваш розум, ваше серце, вашу душу, ваші переживання, ваші радості.

Наступного разу, коли ви подивитесь у дзеркало, пам’ятайте, що ви співчутлива, добра, прощаюча людина. Отже, ви помітите все хороше у своєму тілі. Коли ви це зробите, ви не тільки покращите своє фізичне самопочуття, але і настрій покращиться. Продовжуйте це робити, і хто знає, дзеркало може стати вашим найкращим приятелем.

п.с. Можливо, моє уявлення про образ тіла, який стосується переважно жінок, є помилковим. Коли я згадав цю статтю своєму особистому тренерові, який має тіло, якому б майже кожен заздрив, він кивнув у знак згоди. Він також відчуває труднощі у співчутті до себе, коли дивиться в дзеркало.

©2017