Щойно діагностовано? Що потрібно знати про депресію

Ця нова щомісячна серія розкриває поради та підказки для людей, яким нещодавно діагностовано психічне захворювання. Майбутні шматки охоплять все: від тривоги до біполярного розладу.

Депресія є серйозною виснажливою хворобою, яка також є одним з найбільш часто діагностуються психічних розладів. Коли ви вперше діагностуєтесь, ви можете відчути як полегшення (нарешті, назву вашого болю), так і пригніченість (що, чорт візьми, ви робите далі?).

Нижче два психологи, які спеціалізуються на депресії, розповідають, що потрібно знати про хворобу та як покращитися.

Переконайтеся, що вам поставили правильний діагноз

"Переконайтеся, що ви не поїдете з діагнозом за лічені хвилини після зустрічі з професіоналом", - сказала Дебора Серані, PsyD, клінічний психолог та автор книг. Життя з депресією і Депресія і ваша дитина.

"[M] будь-які захворювання можуть імітувати, погіршувати або спричиняти депресивні симптоми", тому важливо виключити їх та провести ретельну оцінку, сказав Лі Х. Коулман, доктор філософії, ABPP, клінічний психолог, автор Депресія: Посібник для нещодавно діагностованих а також помічник директора та директор з підготовки в консультативному центрі Каліфорнійського технологічного інституту.

Серані погодився: "Огляд на депресію повинен включати ретельний медичний огляд, серію аналізів крові та сечі, а потім оцінку у спеціаліста з психічного здоров'я, який спеціалізується на розладах настрою".

Крім того, будьте чесними зі своїми постачальниками щодо своїх симптомів та звичок, включаючи вживання будь-яких речовин, сказав Коулман.

Якщо ваш постачальник діагностує у вас депресію, запитайте їх, чому вони так думають, і які альтернативні діагнози вони розглядали, сказав він. «Компетентний медичний працівник з повагою відреагує на ваше запитання і навіть повинен бути радий, що ви його задали. Вона повинна пояснити вам своє мислення так, як ви розумієте ”.

Якщо ви все ще не впевнені в діагнозі, отримайте другу думку.

Депресія важко піддається лікуванню

На початку багато людей з депресією думають, що вони будуть відчувати це страшне назавжди, і їм не стане краще, сказав Коулман. Однак "Дослідження чітко показують, що депресія дуже піддається лікуванню".

І психотерапія, і ліки ефективні при середній та важкій депресії. "Щодо легших форм депресії, дослідження показують, що ток-терапія надзвичайно корисна", - сказав Серані.

Вона використовує ліки в крайньому випадку зі своїми клієнтами. Якщо депресія клієнта значно не покращується протягом декількох тижнів, вона пропонує вивчити ліки.

На думку Коулмена, існує безліч видів терапії, які можуть допомогти. Наприклад, когнітивно-поведінкова терапія допомагає клієнтам розпізнавати та кидати виклик негативним способам мислення, а також змінювати поведінку, яка ненавмисно посилює або продовжує їх депресію.

Коли він вибирає терапевта, поцікавтеся його послужними списками щодо лікування людей з депресією, сказав він. Крім того, критично важливо мати довірчі стосунки зі своїм терапевтом і чітке розуміння цілей, над якими ви працюєте, сказав він. ("Терапія не повинна бути загадковою.")

“Мета полягає в тому, щоб знайти, яка комбінація процедур найкраще підходить для вас ваш депресії, а потім створити план лікування, який робить її успішною », - сказав Серані. Також важливо пам’ятати, що ви та ваші провайдери - це команда. Будьте активним учасником вашого лікування, виступайте, задавайте питання та озвучуйте будь-які проблеми.

Знай свої ліки

Якщо ви намагаєтеся приймати ліки, переконайтеся, що ви чітко розумієте особливості. Коулман запропонував запитати, що можна очікувати від ліків; скільки часу зазвичай потрібно, щоб помітити покращення; які види побічних ефектів можуть виникнути; і як довго вам доведеться приймати ліки.

Також запитайте у свого лікаря, чи починають вони з найменшої дози, а не із “середньої” дози, сказала Серані. "Різні метаболізми впливають на терапевтичну дію антидепресантів, тому починаючи з низького рівня і додаючи з часом найкращий спосіб визначити, яка доза корисна для вас".

Вона також запропонувала запитати про найкращий час доби для прийому ліків (наприклад, прийом ліків перед сном допомагає вам «пропустити» побічні ефекти, такі як головний біль, біль у животі та втома, «тому що ви їх проспали»); і як припинити прийом ліків. Складання плану є ключовим, оскільки різка зупинка антидепресантів може спричинити побічні ефекти, сказала вона.

І “запитайте, як зв’язатися зі своїм медичним працівником, якщо ви починаєте помічати будь-які проблеми, побічні ефекти або погіршення симптомів”, - сказав Коулман.

Лікування вимагає часу для роботи

Незалежно від того, приймаєте ви ліки або відвідуєте терапевта (або обох), для того, щоб побачити поліпшення, потрібно близько місяця, сказав Коулман. Якщо ви збираєтеся на терапію, ви повинні відчути зменшення серйозних симптомів, таких як суїцидальне мислення, безвихідність і безпорадність, протягом тижнів, сказав Серані.

Зазвичай, для зняття симптомів антидепресанти займають чотири-шість тижнів, сказала вона.Якщо після шести тижнів вам не стає краще, поговоріть зі своїм постачальником, сказав Коулман. "Іноді вам може знадобитися трохи змінити фокус терапії, або ваш психіатр, можливо, захоче поговорити з вами про те, щоб спробувати інший препарат, якщо перший не працює належним чином".

Якщо ви вважаєте, що ваші симптоми погіршуються, негайно поговоріть зі своїм постачальником, додав він.

(На пошук найкращих ліків може знадобитися час. Приблизно від 40 до 50 відсотків людей не реагують на перший антидепресант, який вони спробували. Ось докладніше про те, що робити, коли ваше перше лікування не працює.)

Відстежуйте свої симптоми в майбутньому

Наявність одного епізоду депресії збільшує ймовірність появи іншого епізоду. Тому важливо стежити за симптомами депресії в майбутньому, сказав Коулман.

"Я порівнюю це з хворим на цукровий діабет, яким потрібно контролювати рівень цукру в крові, навіть якщо він почувається добре" Поговоріть зі своїм постачальником про ознаки рецидиву, сказав він.

Будьте Співчутливими

Депресія топить вашу власну гідність. Але співчуття має вирішальне значення, сказав Коулман.

«Якби хтось із моїх клієнтів зламав ногу у гігантському складі, вони, очевидно, не сподівались би на себе бігти марафон. Оскільки депресія не видно зовні, як зламана нога або гіпс, легко захотіти знущатись над тим, щоб "посилитись" і "вирватися з неї".

Однак такий підхід просто змушує вас почуватись гірше - і винніше, сказав він. Натомість думайте про це, як про грип: "від вас очікують на деякий час залишитися вдома і поправитись, і ніхто не подумає, що ви слабкі або ліниві для цього".

Пам’ятайте, що ви боретеся з хворобою, і найкраще, що ви можете зробити, це зосередитись на тому, щоб покращитися і бути добрішим до себе.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!