Як зупинити кошмари?

З США: Я бачив безліч терапевтів, я постійно розповідаю про своє зловживання друзям і своїй дівчині. Я знаю, що це було жахливо і травматично, але я відчуваю, що я з цим змирився, але все ще боюся своїх батьків. Мені сняться кошмари про те, що вони мене знаходять, або я знову застрягаю в їхньому будинку з ними, або вони переслідують мене, і я мушу тікати від них і ховатися. Я маю нічні кошмари про одного або обох з них щовечора. Я відчуваю, що ніколи не буду вільний від них. Навіть у мого психолога не вистачало ідей, як зупинити ці періодичні кошмари.

Я більше з ними не розмовляю і вже майже чотири роки не живу з ними. Вони знають, де я живу (бо я колись писав бабусі листи, і вона давала їм мою адресу), але я знаю, що вони не можуть мені нашкодити, вони вже не мають над мною влади. Але я досі такий жахливий перед ними. Як я можу перестати так боятися їх? Як я можу припинити ці кошмари?

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Схоже, ви вже зробили велику роботу з відновлення. Напевно, це знеохочує, коли ви відчуваєте себе настільки жахливими спогадами. У мене є кілька пропозицій:

По-перше, я сумніваюся, чи здорово постійно говорити про жорстоке поводження. Він зберігає погані спогади в центрі уваги. Я пропоную вам спробувати зосередитись і поговорити про щось інше протягом декількох тижнів, щоб побачити, що відбувається. Є дослідження, що люди почуваються краще, коли проводять останні кілька хвилин кожного дня, записуючи принаймні 3 речі, за які вони вдячні. Ці речі можуть бути великими або малими. Якщо ви не можете придумати нічого серйозного, зосередьтеся на тому, наскільки вдячні ви за те, що ви маєте проточної води або обідали цього дня. Серед великих речей може бути ваша удача мати у своєму житті свою дівчину та друзів, а також інші конкретні речі, які трапляються. Тоді поговоріть про ці речі, коли розмовляєте з друзями.

Друге: Поговоріть зі своїм терапевтом про отримання другої думки. Навіть у найкращих терапевтів часом не вистачає ідей. Це не означає, що інших хороших ідей немає. Можливо, вам доведеться поговорити з іншим терапевтом або двома-трьома. Вони внесуть у ситуацію власні ідеї.

Нарешті: якби ви бачилися зі мною, я б запропонував спробувати гіпноз, щоб перевірити, чи буде це корисним. Я б допоміг вам навчитися самогіпнозу, щоб у вас був інший інструмент, щоб допомогти собі. Поговоріть зі своїм терапевтом про те, чи це доцільно у вашому випадку.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі