Скорботна втрата чоловіка

Мій чоловік хворів 10 років до смерті. Він помер 15 років тому, коли йому було 47 років. Я не розумів, що уникаю сильного болю. У мене були власні угоди, тобто хірургія мозку в дитинстві, юридично незряча від операції на мозку. Я емоційно не “нормальний”. У мене є деякі проблеми з навчанням, проблеми зі сприйняттям, просторові проблеми. Я живу одна, поруч є лише один справжній друг, мій син живе далеко. У мене є брат неподалік, включаючи його дітей та їхні сім'ї. Я не є частиною цієї родини, хоча я переїхав сюди, думаючи, що буду.

Вранці я прокидаюся і думаю, що чую, як він на кухні виходить на роботу. Я думаю, як було б здорово, якби він все ще був зі мною. Я почуваюся зайвою людиною, коли виходжу на вулицю. Іноді ввечері, якщо я зосереджуюсь на чомусь, я почую, як їде машина. Я насправді відчуваю і думаю, що повернувся туди, де ми жили раніше. Я забуваю, де я перебуваю, поки не піднімаю очі і не бачу, де я перебуваю.

Я бачу психіатра зараз і вже давно. Я люблю її, але мені потрібно з кимось поговорити, бо бувають випадки, коли я відчуваю себе настільки самотнім.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Я думаю, що розширення ваших соціальних мереж - це дуже мудра ідея. Ваш психіатр корисний, але вам потрібно більше, ніж вона може запропонувати. Чим більше ви зможете зв’язатись з іншими, тим менш ізольованими та самотніми ви будете почуватись. Я б порекомендував групу підтримки горя. Багато громад пропонують такі типи груп. Griefshare.org може допомогти вам знайти одну з цих груп у вашому співтоваристві.

Ви також можете розглянути можливість волонтерської роботи. Чи є причина чи соціальна проблема, якою ви захоплені? Якщо так, то, можливо, ви можете пожертвувати частину свого часу, працюючи задля цих причин. Прикладами є: робота на суп-кухні, яка годує бездомних, навчання когось або допомога персоналу місцевого притулку для домашніх тварин. Волонтерство має багато переваг. Це дає можливість спілкуватися з іншими, отримувати новий досвід та відкривати нові таланти. Багато людей вважають волонтерство цілком корисним.

Нарешті, я б також запропонував завести домашнього вихованця. Домашні тварини можуть принести багато щастя в наше життя. Домашні тварини не можуть замінити наших близьких, але вони чудові компаньйони. Недавні дослідження показали, що володіння домашнім улюбленцем може значно покращити психологічне здоров’я та зменшити самотність та депресію. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл