Покращення спілкування з вашим партнером під час карантину COVID-19

Автор бестселерів Гарвілл Хендрікс зважує на покращення ваших стосунків, перебуваючи в карантині.

Відносини - одна з найкрасивіших пропозицій у житті.

Те, що в деякі дні може здаватися подарунком, може більше нагадувати працю любові - з акцентом на „працю” - на інших.

Стрес у стосунках є частиною життя і може бути наслідком безлічі причин. Епідемія COVID-19 та примусова фізична дистанція спричинили напруження у домогосподарствах у всьому світі.

Хоча це може бути ефектом за замовчуванням під час стресу, цього не повинно бути - і саме в цьому полягає вся безпечна розмова.

Позитивний зв’язок зміцнює нашу імунну систему.

Зв'язок з іншими цінний для нашого фізичного здоров'я. Це зміцнює нашу імунну систему як захист від інфекції.

Але, щоб зв’язатись і залишатися на зв’язку, потрібна навичка, яка робить можливим зв’язок: спілкування.

Якісне та ефективне спілкування є життєво важливим для нашого емоційного, фізичного та реляційного здоров’я.

Тим не менше, ми не народжені вродженою здатністю до зв’язків завжди продуктивними чи позитивними способами.

Зв’язок - це те, що змушує людей відчувати себе повністю живими.

Той, хто зазнав будь-якого позитивного зв'язку, знає, що це правда.

Отже, питання стоїть: Як ми можемо виправити свою потребу у зв’язку з нашою нездатністю ефективно спілкуватися, щоб ми могли зв’язатись?

Завдяки вдосконаленню набору міжособистісних інструментів можна впровадити здорові комунікативні процеси та отримати користь.

Експерти з стосунків Харвіл Хендрікс та Хелен Лакеллі Хант перелічили 5 важливих елементів для поліпшення спілкування у ваших стосунках.

Запитайте себе: «Коли я востаннє практикував таку поведінку? І: "Як я можу застосувати це у своїх поточних стосунках?"

Розроблена Хендріксом і Хантом, "Безпечні розмови" - це реляційна методологія, заснована на дослідженнях, яка дозволяє зменшити тривогу та захист та поступово дозволити вам усвідомити свої емоційні причини.

Завдяки цьому усвідомленню ви дізнаєтесь, як краще ладнати з партнером, вилікувати стосунки минулого та керувати складними - і навіть токсичними - емоціями, що впливають на ваше сьогодення.

Як тільки ви підтверджуєте і співчуваєте внутрішньому світу один одного, реляційний простір стає багатим на цікавість, співчуття та твердження.

Ось 5 основних компонентів процесу безпечних розмов, щоб ви могли покращити спілкування під час COVID-19.

1. Розмовляйте, не критикуючи.

Спробуйте використовувати висловлювання "Я", що дозволяють прояснити і проявити почуття, уникаючи ініціативи гри.

Можливо, буде корисно пояснити, чого ви намагаєтесь досягти, перш ніж застосовувати ці заяви до свого партнера.

3 найбільш стресові проблеми стосунків, які подружжя вирішують у карантині (і як їх виправити)

2. Слухайте, не судячи.

Говорити від душі вимагає мужності.

Вилучіть судження з рівняння і дозвольте вам і вашому партнеру говорити те, що ви думаєте і відчуваєте, без присутності страху.

3. З'єднуйтесь навколо та поза різницею.

Залучіть свою цікавість!

Немає двох людей і двох точок зору однакових. Виберіть, щоб розглядати ці відмінності як унікальні якості, а не як антагоністів конфлікту.

Досліджуйте та співчувайте - ви можете бути здивовані тим, що знайдете, гуляючи у взутті партнера.

4. Видалити негативність.

Все, що сприймається негативно - вами або вашим партнером - створює занепокоєння та порушує почуття безпеки, і це розриває зв'язок.

5. Висловлюйте твердження.

Заохочуйте оптимістичне мислення, регулярно висловлюючи твердження партнеру.

Наприклад, це може бути так просто, як: "Я дуже вдячний, коли ти ..."

Коли ви віднімаєте негатив і додаєте твердження, ви створюєте середовище безпеки. Ви можете вижити в небезпечному середовищі, але процвітати лише в безпечному.

50 порад «Весняне прибирання» парам для покращення стосунків під час карантину щодо коронавірусу

Важливо пам’ятати, що відсутність конфлікту не обов’язково є ознакою здорових стосунків. Неминуче з’явиться якийсь конфлікт.

Ознакою здорових стосунків є здатність швидко зв’язуватися між собою після виникнення та вирішення конфлікту.

Впроваджуючи ці п’ять практик у ваші стосунки, ваші зв’язки досягнуть нових висот. І коли конфлікт заведе голову, ви як ніколи будете готові до швидкого відновлення та відновлення зв’язку.

Ця гостьова стаття була спочатку опублікована на YourTango.com: 5 порад для покращення спілкування з вашим партнером під час COVID-19.