Роздуми про конфлікти між роботою та сім’єю можуть завдати шкоди здоров’ю

Нерідкі випадки, коли людина стикається з конфліктами між роботою та особистим життям. Однак, коли проблеми змушують замислюватися над ними знову і знову, виникаючий стрес, швидше за все, завдає шкоди як фізичному, так і психічному здоров’ю.

У новому дослідженні дослідники Університету штату Орегон (OSU) стежили за понад 200 людьми та виявили, що "повторювана думка" є шляхом між конфліктом між роботою та сім'єю та негативними наслідками у шести різних категоріях здоров'я.

Як підказує цей термін, повторювані думки щодо конфлікту між роботою та сім'єю означають неодноразове та уважне мислення щодо тих частин вашої роботи та вашого особистого життя, які зіткнулися між собою; наприклад, та зустріч пізно вдень, яка заважає вам відвідувати бейсбольну гру вашого сина. Це неадаптивна стратегія подолання, яка перешкоджає щоденному відновленню від стресу.

Доктор Келлі Д. Девіс з Коледжу громадського здоров’я та гуманітарних наук ОСУ була головним автором проекту Девіс. Вона вважає, що повторювані роздуми про конфлікт між роботою та сім'єю підтримують стрес-фактор активним і, таким чином, перешкоджають одужанню.

У дослідженні взяли участь 203 дорослі у віці від 24 до 76 років. Кожен був у романтичних стосунках, і приблизно у двох третин була принаймні одна дитина вдома. Результати дослідження, які з’являються в журналі Стрес та здоров'я, показав зв’язок між повторюваними думками та негативними результатами в категоріях задоволеності життям від здоров’я, позитивного ефекту, негативного ефекту, втоми, сприйняття здоров’я та стану здоров’я.

Позитивний афект - це те, наскільки людина суб’єктивно переживає позитивні настрої, а негативний афект - це те, наскільки хтось відчуває негативні настрої.

У цьому дослідженні стан здоров'я посилався на перелік 22 станів або проблем, таких як інсульт або діабет. Учасники оцінювались на основі того, скільки разів вони відповіли "так".

У категорії сприйманого здоров’я учасників попросили оцінити своє здоров’я за п’ятибальною шкалою.

"Головною метою цього дослідження було перевірити концептуальну модель, в якій повторювані думки пояснювали зв'язок між конфліктом між роботою та сім'єю та здоров'ям", - сказав Девіс.

"Була підтримка повторюваних думок як посередника у взаємозв'язку між конфліктом між роботою та сім'єю та всіма шістьма наслідками для здоров'я".

Повторювана думка пов’язана з двома іншими типами пізнання, які також можуть мати несприятливий вплив на здоров’я: журбанням і занепокоєнням.

Румінація - це наполегливе, зайве мислення, яке зазвичай дивиться назад і пов’язане з депресією; занепокоєння - це також наполегливе, зайве мислення, але воно, як правило, дивиться вперед і, як правило, більше пов’язане з тривожним побоюванням.

"Практикуючі можуть допомогти особам, які стикаються з подвійними вимогами роботи та сім'ї, зменшуючи кількість повторюваних думок та пов'язані з цим проблеми турботи та роздумів", - сказав Девіс.

Одним із прийомів, який може допомогти, є уважність; навмисно звертаючи увагу на сучасний досвід, такий як фізичні відчуття, сприйняття, афективні стани, думки та образи, не засуджуючи.

"Ви залишаєтеся в моменті і визнаєте, що відчуваєте, усвідомлюєте, що це справжні почуття, і обробляєте їх, ставлячи речі в перспективу", - сказав Девіс.

Конфлікт між роботою та сім'єю - це не лише проблема жінок чи навіть проблема батьків, сказав Девіс, враховуючи кількість працівників, які доглядають за власною матір'ю та / або батьком.

"Завдяки плануванню та плануванню резервного копіювання, мережі, яка підтримує одне одного, ці речі роблять вас більш спроможними зменшити конфлікт між роботою та сім'єю", - сказала вона.

Джерело: Університет штату Орегон