Відпустка вас спала? Спробуйте допомогти цим

Ви не самотні, якщо цього року не зовсім почуваєтесь у святковому дусі. Забагато натовпу, забагато різдвяної музики, забагато сімейних зобов’язань. Ви їсте і п'єте, як завтра, але тоді все одно доведеться прокинутися наступного ранку.

Це все може бути занадто багато. Свята можуть збити нас, але ми також можемо дати відсіч. То як саме ти відбиваєшся?

Удар стресом

Ви можете пережити святковий стрес, виконавши якомога більше планування. Плануйте свій час із розширеною родиною, плануйте, хто який день готує і де в який день вам потрібно бути. Чим більше ви плануєте справи (і дотримуєтесь цього розкладу!), Тим більша ймовірність, що вам не доведеться стресувати, коли вам доведеться приймати десяток рішень в останню хвилину.

Зараз саме час робити ті справи, які ви робили раніше, і які допоможуть вам успішно впоратися зі стресом. Якщо ви любите робити вправи, щоб утримати стрес, переконайтеся, що дотримуєтесь свого режиму якомога більше. Якщо ви любите робити масаж, зараз ідеальна пора року, щоб зробити його. Коротше кажучи, дотримуйтесь навичок подолання, які вам подобається використовувати, і які найкраще підходять для вас. (Ось кілька нових технік розслаблення або медитації, щоб спробувати, якщо вони вам потрібні.)

Не відкладайте їх використання, бо "немає часу" або "я повинен бути поруч з іншими". Ви не можете бути поруч з іншими, якщо спочатку не подбаєте про свої потреби.

Пам’ятайте, що помірність найкраща

Під час свят легко переборщити з усім. Ми говоримо собі: "Гей, я цього заслуговую" або "Ще одна допомога насправді нічого не зашкодить". Ми відчуваємо, що це допоможе стрессу, якщо ми випимо один (або два, або три) додаткові напої, щоб допомогти справитись з сім’єю. Але перестарання рідко допомагає, і в подальшому нам стає гірше.

Так, боляче дотримуватися здорової дієти і не надто захоплюватися святами. Отже, зробіть це натомість: дозвольте собі одну додаткову порцію за один прийом їжі на день, або один додатковий напій або десерт. Видача собі надбавки на додаткові витрати заздалегідь може допомогти вам дотриматися розумних меж, дозволяючи собі насолоджуватися святами.

Не намагайтеся змінити щось велике

Зараз не час починати нову дієту, нову рутину чи випробувати нову особистість. Зазвичай дотримуватися того, що працювало в минулому, найкраще, де-не-де кілька невеликих налаштувань допомагають покращити ситуацію. Звичайно, ви завжди можете спробувати змінити ситуацію на краще. Але розумніше це робити дрібними шматочками, а не одразу.

Хочете покращити свої стосунки з членом сім'ї? Робіть кроки дитини, щоб працювати над більш чітким спілкуванням з ними без прискіпливості, сарказму чи виховування минулих збентежень чи болю. Дії говорять голосніше, ніж слова, тому не потрібно говорити іншим, що ви працюєте над покращенням цих речей - просто зробіть це.

Підготуйтеся до напружених або незручних ситуацій

Хороший напад - найкращий захист, говориться в приказці. Тож якщо ви заздалегідь підготуєтесь до таких ситуацій, встановивши реалістичні очікування та працюючи, щоб мінімізувати конфлікт з іншими. Мені подобаються поради, подані тут:

Якщо ваша свекруха - ви знаєте, та, яка схильна натискати ваші кнопки - залишається з вами кілька днів, придумайте, як ви підійдете до неї, коли вона неминуче вдарить у нерв, сказав Таліаферро. Скажімо, вона критикує ваше батьківство. Коли вона робить коментар, Таліаферро сказала, ви можете відповісти: "Мені подобається, як ти дбаєш про дітей", і "визнай її намір, який насправді стосується турботи про дітей". Або ви можете сказати: «Дякую, що поважаєте мій стиль виховання. Я знаю, що іноді це важко зробити ".

Це також може допомогти дати собі трохи часу на самоті після спілкування з особливо безпорадним членом сім'ї. Вибачте себе і вирушайте на приємну швидку прогулянку на вулицю, щоб допомогти очистити голову і відновити свій спокій.

Потрібна додаткова допомога на святі?

Ми пропонуємо вам наш щорічний оновлений посібник із подолання свят - «Посібник із виживання», який наповнений десятками статей, які допоможуть вам вирішити конкретні проблеми, ситуації та проблеми. Перевірте це (і поділіться з друзями та родиною, якщо вважаєте, що це може допомогти і їм)!