Питання про прощення

Класичне буддистське прислів'я говорить: «Стримати гнів - це все одно, що схопити гаряче вугілля з наміром кинути його в когось іншого; ти той, хто обпікається ". Прощення - це один з найважливіших уроків, які може запропонувати життя, але це також одне з найскладніших почуттів для навчання та практики.

За повідомленням Соні Любомирський Як щастя: новий підхід до отримання життя, яке ти хочеш, емпіричне дослідження підтверджує повідомлення прислів’я. "Люди, що прощають, рідше бувають ненависними, депресивними, ворожими, тривожними, злими та невротичними", - говорить Любомирський.

«Вони, швидше за все, будуть щасливішими, здоровішими, приємнішими та спокійнішими. Вони краще здатні співчувати іншим і бути духовними чи релігійними. Люди, які прощають боляче у стосунках, більш здатні відновити близькість. Нарешті, нездатність пробачити пов’язана з постійним роздумом чи зупинкою на помсті, тоді як прощення дозволяє людині рухатися далі ”.

Любомирський зазначає, що коли ми почуваємось ображеними, наша перша схильність - негативно реагувати. Я схильний вірити в уявлення про те, що люди за своєю суттю добрі, і хоча деякі можуть робити неправильний вибір або поводитись неадекватно, вони навмисно не завдають шкоди іншим.

Хоча прощення звільняє внутрішню ворожнечу, це не означає, що ви повинні узгодити стосунки з людиною, яка заподіяла біль. Звичайно, межі можуть знадобитися для вашого власного емоційного порогу; прощати когось - це позбавляти почуття презирства і дозволяти собі досягти душевного спокою.

То як ми можемо практикувати прощення?

Як щастя свідчить про те, що накопичення емпатії дозволяє розкритися новій перспективі, а прощення приходить легше. Коли ми намагаємося зрозуміти емоції, думки та почуття іншої людини, одночасно усвідомлюючи, що у них теж є своя історія, прощення їхніх дій раптом стає більш правдоподібним.

Любомирський радить нам практикувати емпатію у своїх повсякденних звичках щоразу, коли людина робить щось, що нелегко зрозуміти. Чому, на вашу думку, він чи вона поводилися так? Які елементи можуть сприяти цій ситуації? Він чи вона переживає щось стресове? Він чи вона виросла у жорстокому домогосподарстві? Ми не виправдовуємось для інших і не виправдовуємо їх дії, але ми вчимося з’ясовувати місце, звідки вони походять.

А тепер давайте розглянемо інший кінець рівняння, потворнішу сторону. Іноді гнів, жалість, гнів через ситуацію, яка пішла не так, змушує нас подивитися в дзеркало; іноді нам потрібно пробачити себе.

Я ніколи не забуду уривок з бестселера Елізабет Гілберт, Їж, молись, кохай що вдарив цвях у голову з точки зору цієї сумнозвісної внутрішньої боротьби. Під час перебування Елізабет в ашрамі в Індії вона зустрічає Річарда, свого особистого наставника з жорсткою любовною ментальністю, який допомагає їй у пошуках щастя.

Під час однієї з численних сердечних розмов вона передає почуття провини, яку переживає від розпаду шлюбу та остаточного залишення чоловіка. "Я чекаю, коли він мене пробачить, звільнить", - каже вона. Річард дивиться на неї, перш ніж наполегливо сказати, "чекати, поки він пробачить вас, - це бісова втрата часу: пробач собі".

Практикувати прощення, як у нас самих, так і в інших, може бути складним завданням, але, безумовно, буде корисним з точки зору нашого психічного благополуччя. Олден Тан написав допис у блозі до Tinybuddha.com про те, як відмовитись від свого гніву, що, безсумнівно, може виховати і прощаючий характер.

"Нехай це йде, не лише для кращого майбутнього, але й тому, що ви хороша людина", - пише він. "І хороша людина не злиться більшість часу. Натомість він бачить красу у світі і прагне до позитивного життя, в якому можуть бути натхнені й інші навколо нього. Виберіть відпустити свій гнів, щоб ви могли бути такою людиною ".