Управління своїм горем у цей святковий сезон
Усі ми переживаємо горе по-різному, і немає правильного способу зробити це. Те саме стосується і подолання втрат. Те, як управляє одна людина, може не відрізнятися від наступного.
Запорукою горя є терпіння і співчуття. Горе часто може змусити нас почуватися загубленими та розгубленими. Ось кілька порад щодо того, як керувати своїм горем, щоб ви могли визнати, що відчуваєте, а також переконатись, що насолоджуєтесь святами.
- Встановіть для себе обмеження: Скорботи вимагають енергії, тому сповільнюйте та використовуйте можливість відпочити та відновитись трохи частіше, ніж зазвичай. Не бійтеся сказати «ні» і якомога більше пріоритетно ставитись до свого психічного та емоційного здоров’я. Робіть лише ті речі, які для вас найбільше значать і економлять вашу енергію.
- Сплануйте свій графік заздалегідь: Коли справа доходить до того, щоб скласти все разом на свята, ви захочете скласти план. План вручення подарунків, святкових заходів, приготування їжі, робочих обов’язків та догляду за собою допоможе вам заспокоїтись та покращити почуття контролю. Коли у вас інтенсивні або важкі емоції, ви зможете покладатися на графік, щоб тримати справи на шляху, не відчуваючи пригніченості.
- Вшануйте кохану людину: Коли ви когось втрачаєте, вам не потрібно забувати про нього та про речі, якими ви поділилися. Якщо у вас були традиції чи святкові спогади, які ви хочете продовжувати і після того, як вони зникнуть, у цьому немає абсолютно нічого поганого. Ви зможете продемонструвати свою повагу та любов до них, шануючи кохану людину, а також її пам’ять, продовжуючи ці традиції.
- Створюйте нові традиції: Немає нічого поганого в тому, щоб розпочати новий розділ у своєму житті, особливо навколо свят. Ваші нові традиції - це позитивний та здоровий спосіб керувати та розуміти своє горе доступним способом. Ці нові способи святкування сезону допоможуть вам залишатися в моменті та переживати цю пору року з оновленим почуттям мети та радості.
- Дозвольте і прийміть свої емоції: Коли ви маєте справу з чимось таким великим, як горе, ви не можете тримати його в пляшках під час свят. Легко захотіти це зробити, і вам може здатися, що ви завжди повинні бути веселим, але пам’ятайте, що свята призначені для емоцій. Змістовне ділення свого горя є частиною спілкування з коханими. Вони оцінять вашу чесність, і ви не будете наодинці зі своїми почуттями.
- Прийміть своє горе і пам’ятайте про сьогодення: Коли ми готові прийняти нашу боротьбу, ця боротьба може втратити свою силу. Заключний етап горя відомий як прийняття. Прийняття дозволить вам побачити свою нову реальність і те, як вона впливає на ваше життя та стосунки. Прийняття бачить, що життя триває і ніколи не буває однаковим.Воно збагачується присутністю вашої коханої та спонукає до надії.
Свята можуть бути емоційним періодом року, але вам не обов’язково переживати їх наодинці. Поділіться своїми почуттями з оточуючими та зробіть сезон відпусток щасливим, покладаючись на план та витрачаючи час, який вам потрібен, щоб заспокоїти та подбати про себе. Не бійтеся дотримуватися старих традицій і створювати нові. Будьте присутні і готові випробувати надію та радість, які може принести сезон.
