5 порад щодо догляду за собою під час відновлення після спроби самогубства
Єдиний спалах, до якого я маю прийти, був перенесений медичним персоналом з фасни на лікарняне ліжко. Все було пофарбовано в білий колір, крім флоту медсестер. Я припускаю, що це було в ER.
Я пам’ятаю, як вони зрізали мені одяг, і все це було схоже на кошмар. Я не міг відповісти, але пам’ятаю, як вони підрахували “1… 2… 3…”, перш ніж піднімати мене і знову. І які емоції я пам’ятаю з цього? Ганьба. Соромно бути оголеною. Я ніколи не був вразливішим.
Я не міг обробити все це за ту коротку мить, але ось я опинився невдалим міністром, збентежив тих, хто коли-небудь дбав про мене, і я навіть не зміг домогтися суїциду. Те саме сталося, коли наступного дня зайшов чоловік-медсестра, і я прокинувся в одному з тих моментних туманів. Мене не хвилював біль від того, що він виривав катетер. Я відчув набагато більший біль. Це був сором, пов’язаний з тим, що я оголений і зачепив мій пеніс іншим чоловіком. Незнайомець.
Після трьох днів перебування у відділенні інтенсивної терапії лікарі вирішили, що моя печінка не зіпсується, і я відновив відчуття в ногах. Мене звільнили з реанімації та негайно перевели до психушки. Психологічна палата. Я Колишній провідник богослужінь. Пастор молоді. Християнський радіоведучий. Блогер. Випускник школи служіння. Батько. Чоловік. Вихідний. Дружній. Оптимістичний. Я Я сидів у інвалідному візку і прямував до психушки. І я пробув там кілька днів.
З тих найтемніших днів я дуже боровся, щоб відновитись і навчитися щоденно займатися самообслуговуванням. Ось 5 порад щодо самообслуговування під час відновлення після спроби самогубства:
- Зосередьтеся лише на речах, які роблять вас кращими. Як людина з психічними захворюваннями, я не можу стільки контролювати, як панічний напад посеред робочого дня або прокидання в тумані депресії в прекрасний літній суботній ранок. Але я завжди можу контролювати, як я дбаю про себе. Я можу поважати свої обмеження, боротися з відволіканням уваги та зосереджуватися на одужанні.
- Пам’ятайте, ви більше, ніж просто діагноз. Етикетки важливі, особливо з медичної точки зору. Вони дають нам план дій. Вони показують нам багато про наші межі. Вони вчать нас, які ліки можуть допомогти і від яких речовин чи ситуацій слід триматися подалі. Але коли ми більше зосереджуємось на етикетці, ніж на людині, яка стоїть за нею, людині, яка потребує любові та належності, ми пропускаємо суть. І ми втрачаємо можливість жити повноцінним та змістовним життям.
- Не забувайте: важкі дні не тривають вічно. Іноді важкі дні означають, що я витрачаю додаткові п’ять хвилин на обідню перерву, щоб сховатися в серверній кімнаті на роботі і зробити кілька глибоких вдихів. За потреби я також не боюся приймати ліки, призначені лікарем спеціально для цих моментів, або навіть брати “день психічного здоров’я”. Я не прихильник приховування під ковдрою, але я також вірю в те, що ти знаєш себе досить добре, щоб визнати свої обмеження. Якщо день досить поганий, і ви не ставите свою роботу під загрозу, немає нічого поганого в тому, щоб сказати: "Я спробую знову завтра".
- Ви не повинні нікому вибачення за свою історію. Коли інші не розуміють психічних захворювань, вони можуть робити коментарі, які, схоже, мають прихований сенс. Іноді це навмисно, а іноді це просто невігластво. У будь-якому випадку, ці удари приносять сором. Якщо я відчуваю, що хтось вважає, що я мав би жити більше разом, ніж я насправді, я відчуваю необхідність сказати, що мені шкода. Але я не винен нікому вибачень за своє одужання. Мені не потрібно почуватись погано через важкий день. І я точно не маю вимоги просити пробачення за панічну атаку.
- Межі, межі, межі. Що ти робиш із людьми у своєму житті, яких ти не можеш легко відштовхнути? Ті, хто є постійним пристосуванням, ті, хто як поранив вас, так і постраждав від вас? Можливо, це батьки чи давні друзі. У моєму житті відповідь на це запитання виглядає як перевірка з ними на моїх умовах. Я задав темп наших стосунків зараз.
