Соромлячись нашого сорому

Сором - це універсальна, складна емоція. Це те, що ми всі відчуваємо. Але часто ми не знаємо про приховані способи його дії в нас. Ми можемо настільки злитися зі своїм соромом - він може виявитися настільки великим у нашій психіці - що він несвідомо рухає нами.

Ганьба - це переконання в тому, що ми маємо недоліки чи дефекти. Але це більше, ніж просто негативна віра.

Сором - це те, що ми відчуваємо у своєму тілі. Хтось каже щось критичне: "Ви егоїстичні, занадто нужденні, ніколи не слухаєте мене". Коли ми чуємо слова, які зменшують нашу цінність і цінність, у нашому шлунку відчувається відчуття тяжкості або стискання. Філософ Жан Поль Сартр відображає соматичну природу сорому, коли він описав його як ту "негайну здригання, яка проходить крізь мене з голови до ноги".

Сором - це така болюча емоція, що наш імпульс полягає в тому, щоб уникнути її відчуття - за всяку ціну. Нестерпно боляче підозрювати, що з нами щось страшенно не так. Щоб захиститися від того, щоб помітити, коли виникає сором, ми можемо вступити в бій, втекти, заморозити відповідь. Сором може бути такою небезпекою для нашого почуття цілісності, що ми негайно втікаємо від нього - або нападаємо на людину, за яку відчуваємо сором - передаючи їм ремінь сорому, щоб захистити себе від відчуття цієї виснажливої ​​емоції.

У своїй книзі Сором: Сила турботи, Гершен Кауфман називає цю динаміку міжособистісним перенесенням сорому. Ми часто бачимо таку динаміку в процесі нашого політичного діалогу. Всякий раз, коли політик злісно ганьбить іншого кандидата, ви можете посперечатися, що в них діє сором, який вони проектують на цю людину, щоб вони могли продовжувати заперечувати власний сором.

Як ми можемо рухатися вперед?

Ми не можемо зцілити свій сором, якщо не дозволимо собі це помітити. Часто саме через наш страх бути знесиленим соромом ми відмежовуємось від цього - відсікаючи своє усвідомлення від цієї болючої емоції.

У своїй терапевтичній практиці я часто пропоную людям м’яко помітити сором, який живе в них. Коли мої клієнти починають помічати і виявляти свою ганьбу, ми працюємо з нею, щоб вона могла зажити.

Соромлячись нашого сорому

Основна перешкода, яку я часто спостерігаю, полягає в тому, що ми соромимося свого сорому. Тобто, ми не тільки маємо сором у собі, але ми думаємо, що з ними щось не так за те, що вони соромляться. Я лагідно вказую своєму клієнтові, що сором - це просто частина людського стану - у всіх нас є сором, і для цього потрібно знати і сміливо.

Більшість із нас виростали з рясними ганьбами - вдома, у школі чи на дитячому майданчику. На жаль, більшість дітей не були скеровані працювати з соромом вміло. Мало хто з батьків чи вчителів володіє навичками чи обізнаністю, щоб допомогти дітям виробити стійкість, щоб вони могли впоратись із ганебними коментарями чи подіями, не впадаючи у ганьбу чи нападаючи на людину, яка їх ганьбила. Це може створити звичку на все життя ганьбити інших, щоб уникнути почуття сорому в собі.

Визнання сорому та його нормалізація часто є першим кроком до його зцілення. У нас немає нічого поганого в тому, що нам соромно. Для нашого вже існуючого сховища сорому цілком природно спрацьовувати у нашому дорослому житті. Головне - помітити це, не занурюючись у нього і не гублячись у ньому. Ми можемо практикувати, пам’ятаючи про те, що в нас виникає сором, і стверджуючи, що ми не сором.

Коли ми знаходимо спосіб впустити сором у наше усвідомлення, не соромлячись свого сорому, ми робимо важливий крок до прийняття себе такими, якими ми є. Ми починаємо здобувати здорову дистанцію від нашого сорому - бачачи його таким, яким він є, - універсальною емоцією, яку відчуває кожен.

Ми також можемо бачити сором за те, чим він не є - це не означає, що з нами щось не так, або що ми маємо недоліки. Це просто означає, що сором у нас виник, можливо, на основі старих почуттів сорому, які потребують зцілення, можливо, за допомогою терапевтів, які вміють працювати з соромом.

Наступного разу, коли ви помітите якісь болючі або важкі емоції, які у вас викликаються, можливо, через критичний коментар або через те, що ви зробили щось нерозумно, перевірте, чи не викликало сором це. Якщо так, то зауважте, чи соромтеся свого сорому, чи можете просто зробити для цього м’який простір. Нехай там буде, не критикуючи себе.

Доброзичливість до себе може дозволити вам трохи відійти від сорому, що є першим кроком до його зцілення. Пам'ятайте, що ви не ваш сором. Ви набагато більші за це.

Ресурс: Центр зцілення сорому