Мій експеримент з психічним здоров’ям: 10 днів без комп’ютера

У своїй новій книзі "Вівтар у світі" автор бестселерів Барбара Браун Тейлор пише про "практику звернення уваги". Вона пояснює:

Практика звертати увагу настільки проста, як двічі дивитись на людей і речі, які ви так само легко ігноруєте. Для того, щоб побачити, потрібен час, як для того, щоб мати друга.Це просто, як вимкнути телевізор, щоб навчитися пісні однієї птиці. Чому хтось повинен робити такі речі? Я не можу собі уявити - якщо хтось не втомиться переходити дні поза календарем, не відчуваючи, чим останній день відрізняється від наступного. Якщо хтось не втомився зніматися у тому, що більше схоже на телевізійну рекламу, ніж на життя. Практика звернення уваги не пропонує швидкого виправлення такої втоми, гарантовані результати надруковані збоку. Натомість це один шлях до іншого способу життя, повний скарбів для тих, хто готовий звернути увагу на те, де саме вони перебувають.

Моє життя починало відчувати себе комерційним. Або як у фільмі "День бабака", коли Білл Мюррей щоранку прокидається, щоб дізнатися, що це день бабака. Як я вже згадував у своєму відео "Попеляста середа", у цей піст я поставив за місію чи дозвіл відійти від бігової доріжки життя: насичений графік забагато занять, нереальні самоочікування, статичний шум скрізь та перевантаження інформацією, куди б я не звернувся . Межі, які я так старанно влаштовував цього літа, зруйнувались протягом останніх кількох місяців, коли безглуздий ринок житла наздогнав архітектурну фірму Еріка і практично кожного архітектора в бізнесі, що спонукало мене до маніакальної пошуки доходу.

З Різдва я працюю на випарах, на тому дорогоцінному адреналіні, який допомагає нам вижити і врятуватися від ворогів - як реальних, так і образних. Постійне базікання та фоновий шум моєї роботи - і, зокрема, всієї моєї листування та обміну повідомленнями в Інтернеті - забезпечили зручне відвернення уваги від вирішення моєї потреби бути тихим, звертати увагу, просто БУТИ замість робити.

Однак мені не подобається просто бути. Я не дуже добре це вмію. І це не добре.

Як і перші місяці тверезості, мені було дуже неприємно в перші години мого перерви від комп’ютера. Слухати для мене таке складне завдання, і особливо слухати своє серце. Я не хочу знати, що йому потрібно: як вона жадає нерухомості так сильно, як Кетрін жадає солодких морозивів. Виконання побажань мого серця цілком могло завадити моїм запланованим заходам та моїм великим планам.

На третій день відсутності віртуального простору, я дивився на інші мої залежності, щоб трохи зашуміти всередині, щоб мені не довелося боротися з глибокою самотністю та сумом, які відкрила трохи тиші. Я збив банки дієтичного доктора Пеппер (цього року я відмовився від дієтичної газованої води… але одужаючому п’яницю потрібно щось випити, крім газованої води з вапном), і спожив квадратики та квадратики темного шоколаду. Але їх кайф тривав близько години або близько того, і мої вузькі джинси починали мене пригнічувати.

Невдовзі це повернулося до мене, мого серця і моїх гучних думок. Нічого, щоб відволікти їх. Я намагався займатися уважністю - зосередитись на тому, що було переді мною: дорозі, коли я бігав, або тваринам у зоопарку, коли ми з Еріком водили туди дітей.

"Зверніть увагу", - сказав я собі. "Це просто так. Не думайте ні про що інше, як про мавп-павуків, які гойдаються від дерева до дерева ».

Мені це вдалося приблизно за дві секунди, перш ніж я почав зациклюватися на якійсь проблемі чи ситуації у своєму житті.

Я намагався це знову і знову. Іноді я доходив до трьох секунд. Але ніколи більше цього.

У двох окремих випадках я звертався до Божої допомоги.

"Подивися Боже", - сказав я. "Я справді смокчу ці уважні речі, тож чи можете ви допомогти мені трохи з моїми думками ... знаєте, тримати їх на тому, що я насправді роблю?"

Він негайно пройшов.

Одного разу, в якійсь туристичній пам’ятці сафарі в Еверглейді на півдні Флориди, наша щаслива маленька родина пройшла стежкою, де кожні кілька футів були алігатори. Я взяв Кетрін за руку і побіг геть звідти. (Хлопчики сказали мені, що у них імунітет до зубів алігатора.) Ще одного ранку, коли я бігав - мої думки кружляли, як Чортове колесо, розроблене хлопцем, який щойно випив три потрійних еспресо - я ще раз закричав Богу, щоб допомогти я концентруюся на теперішньому моменті. За секунду після мого прохання байкер переді мною знищений на шестисмуговій дорозі в годину пік з машинами, які збиралися його збити. Нервово я стояв посеред дороги, спрямовуючи рух, поки байкер не зміг встати і не виїхати з вулиці.

Але, крім ситуацій, що загрожують життю, це був лише я та мій мозок, який мав високий рівень технічного обслуговування, і нічим не маскував його дисфункцію, як чорно-біле хутро павука-мавпи високо вгору на пальмі. 8-го дня я мила посуд, коли раптом відчула приплив самотності та смутку. Я відкладаю губку і дозволяю собі плакати. Про що, я не знаю. Я просто плакала.

Я нагадав слова Анрі Нувена:

Нелегко залишатися зі своїм самотністю. ... Але коли ти можеш визнати свою самотність у безпечному, замкнутому місці, ти робиш свій біль доступним для Божого зцілення. Бог не хоче вашої самотності; Бог хоче доторкнутися до вас таким чином, щоб назавжди задовольнити ваші найглибші потреби. Важливо, щоб ви наважились залишатися зі своїм болем і дозволити йому бути там. Ви повинні володіти своєю самотністю і довіряти, що вона не завжди буде там. Біль, який ти страждаєш зараз, має на меті зв’язати тебе з місцем, де ти найбільше потребуєш зцілення, з твоїм серцем ... Смій залишатися зі своїм болем і довіряй Божій обіцянці тобі.

Я думаю, врешті-решт, мої 10 днів без комп’ютера були вправою не лише приділяти увагу, але й “практикувати суботу”, як описує Барбара Браун Тейлор:

В очах світу немає виграшу за те, що сидиш на ґанку. Поле бур’янів не заслужить нічиєї поваги. Якщо ви хочете досягти успіху в цьому житті (яким би не було ваше «поле» зусиль), ви повинні обприскувати, ви повинні орати, ви повинні удобрювати, ви повинні садити [і я б додав, ви повинні Twitter]. Ви ніколи не повинні повертати спину. Урожай кожного року повинен бути більшим за минулий. Саме для цього потрібна земля та її люди, так? НЕПРАВИЛЬНИЙ БОГ.

В очах справжнього Бога ганок є обов’язковим - не раз у раз, а регулярно. Коли поля перебувають у спокої - коли сором’язливі олені виходять з лісу на випас пурпурової конюшини, вирощеної між торішніми рослинами томатів, а курчатка Кароліни звисає догори дном, щоб зірвати насіння з соняшників, які захопили виноградник - коли люди, які належать цій землі, пройдіться нею із солом'яними капелюхами в руках замість мотик, щоб виявити, що дика ожина напоює їм рот так само впевнено, як імпортний виноград, який вони так наполегливо працювали, щоб захистити від минулорічних морозів - це не називається "відпускати справи" ; це називається "практикувати суботу". Вам слід замислитися, що робить людей такими стійкими до цього.

Господь знає, що я.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!