Найкраще з наших блогів: 25 червня 2019 р
Тривога стала звичною частиною нашої щоденної просторіччя. Видавці навіть запитують більше книжок із картинками на цю тему для дітей. Діти! Чи можеш ти уявити?
І все-таки це має сенс. Сьогодні у світі стільки нестабільності, і стрес, страх та невизначеність стікають до наших дітей.
Хоча всі ці розмови про тривожність допомагають її нормалізувати. Проблема залишається в тому, як допомогти страждаючим, оскільки нелікована тривога може виснажувати. Це може зменшити ваше життя.
Хороша новина полягає в тому, що існує безліч способів впоратися з симптомами страху та паніки та управляти ними. ВСвобода від тривожних думок і почуттів, Скотт Сімінгтон, доктор філософії. використовує аналогію екранів, щоб пояснити та допомогти людям отримати контроль, коли вони відчувають себе неконтрольованими.
Він називає це "методом двох екранів". На передньому екрані все, що відбувається зараз. Це прослуховування вашої коханої людини. Це сміх з другом. Це радість, присутність і життєдіяльність. Однак одночасно є бічний екран, який постійно змагається за вашу увагу. На цьому екрані перебувають тривога, звикання та страхи. Рішення для вирішення таких проблем, як тривога, депресія та залежність, полягає в тому, щоб зосередити увагу на передньому екрані, пам’ятаючи і приймаючи бічний екран.
Одним із способів є заземлення уважності. Коли ми сфокусовані на якійсь діяльності, ми занурюємось у всі п’ять почуттів, заземлюючи нас там, де ми знаходимося в цей момент. Яким би спокусливим не був бічний екран, ми прив'язані до того, що робимо зараз.
Незалежно від того, чи справляєтеся ви зі змінами, навчившись встановлювати межі та відчуваючи свої почуття, присутність і заземлення можуть допомогти. Якщо вам потрібна додаткова інформація, прокрутіть сторінку вниз, оскільки наші найпопулярніші публікації цього тижня вирішують ці проблеми.
5 потужних способів подолати злоякісні прогнози нарцисиста та патологічну заздрість
(Відновлення від нарциса) - Як ви справляєтесь із гнівом нападу нарцисиста, заснованого на заздрості? Спробуйте це.
20 блискучих способів, як люди уникають своїх почуттів (і хаос)
(Емоційне зневага в дитинстві) - Ви робите все "правильно", щоб боротися зі своїми почуттями, чи ні? Навіть якщо ви справляєтеся із, здавалося б, здоровим відволікаючим фактором, таким як фізичні вправи та робота, ваш намір ігнорувати свої почуття та уникати їх повернеться до вас.
Виявлення нарцисиста, як він розповідає (і лікує) свою історію
(Вузлом) - Як ви можете зрозуміти, якщо ви розмовляєте з нарцисом? Послухайте, що він чи вона говорять.
Встановлення меж, які захищають ваше психічне здоров’я
(Невагомий) - це складно, але це також одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб доглядати за собою. Дізнайтеся, як задавати собі кілька запитань протягом дня може утримати ваше емоційне здоров’я.
Справитися зі змінами: почувати себе в безпеці як людина, що пережила травму
(На щастя, недосконалий) - якщо ви потрапили в аварію, страждаєте від хвороби або були в жорстоких стосунках, зміни для вас особливо важкі. Ось чому і як ви можете полегшити перехід до будь-яких змін, які ви проходите.
