Тонкі інструменти несвідомої сили

Втілене пізнання - це галузь нейронауки, яка досліджує несвідомий вплив дотику (та інших почуттів) на розум та емоції.

М'які речі

Торкання “м’якої” статті чи текстури пов’язане із створенням глибших станів доброти та соціальної привітності.1,2

Відчуття м’якого предмета (як плюшевого ведмедика) стимулює рухову кору, а це, в свою чергу, стимулює вищі центри мислення. Наслідки свідчать про те, що стискання гумової кульки до (або під час) зустрічі, наприклад, може покращити ситуацію, яка вимагає соціальної приналежності, розслабленості, толерантності або подібних настроїв.

На додаток до відчуттів м’якості, тепло також виявляє дух спорідненості та спокою. (Якщо ви сумніваєтесь у цьому, просто розгляньте наслідки сидіння біля тріскучого багаття напередодні Різдва.) „Тепло” речей пов’язане з „теплом” почуттів, коли мова заходить про мозок та емоції.

Ручка і папір

Сам акт висловлення своїх думок на папері може бути терапевтичним.

Подібне вираження своїх почуттів словами, або письмово, або просто вимовляючи їх вголос, може зменшити страх і занепокоєння. Оголошення своїх почуттів допомагає вам уважніше ставитися до того, що відбувається у вас в голові, і краще справлятися з ситуацією. Нарешті, опис негативного досвіду таким чином, що передбачає завершення, зменшує їх вплив на вас.3 

Згідно з відповідними дослідженнями:

... дослідники виявили, що коли люди записували свої думки на аркуші паперу, а потім викидали папір, вони також подумки відкидали ці думки. З іншого боку, люди частіше використовували свої думки при винесенні суджень, якщо спочатку записували їх на аркуші паперу і клали папір у кишеню, щоб захистити.4

Річард Петті, співавтор дослідження та професор психології з Університету штату Огайо, заявив, що "Однак, якщо ви позначаєте свої думки [як сміття або як гідні захисту], схоже, різниця в тому, як ви використовуєте ці думки".

Іншими словами: виявлено, що записування позитивних думок (або намірів), а потім збереження їх на своїй особі, посилює їх вплив на ваше життя. Зворотне також справедливо. Виривання та знищення негативних письмових думок може допомогти усунути шкідливі звички.

Акт запису думок - це найголовніше. "Просто уявлення про участь у цих діях не має ніякого ефекту".

Інструменти для згинання м’язів

Практика силових тренувань пов’язана із збільшенням сили волі. Дослідження цитується в sciencedaily.com:

Учасники, яким було наказано підтягнути м’язи, незалежно від того, які м’язи вони напружили - руку, палець, литку чи біцепс, - намагаючись здійснити самоконтроль, продемонстрували більшу здатність протистояти болю, споживати неприємні ліки, приділяти негайне занепокоєння. але необхідну інформацію, або подолати спокусливі продукти ...

З того ж джерела:

Вони також виявили, що підтяжка м’язів лише допомагала в той момент, коли люди стикалися з дилемою самоконтролю. (Якщо вони зробили це заздалегідь, вони відчули виснаження, коли настав час робити вибір).

Невеликі інструменти для “силових тренувань”, такі як згинач кисті слід розмиватися під час (але не раніше) ситуації, яка вимагає рішучості: наприклад, стрес-тест, ділова зустріч, виступ чи пропозиція про одруження. (Навіть дієтична спокуса!)

Інструменти для ручного згинання (або подібні) призначені для збільшення м’язової сили; але, як показує дослідження, вони також підвищують вищі функції волі.

Мило

Акт очищення має "втілений ефект" на емоції. Милення рук може зменшити почуття сорому та провини.Вина може бути в чомусь великому чи малому, можливо, "що-небудь з минулого, будь-які негативні емоційні переживання можуть бути змиті", вважає Спайк В. С. Лі, дослідник психології з Мічиганського університету.

"Кілька років тому вчені попросили людей описати минулий неетичний вчинок", - пише Нелл Грінфілдойс у статті для NPR. "Якщо тоді людям дали шанс почистити руки, вони згодом висловили менше провини та сорому, ніж люди, які не очистили".

Милом можна скористатися, щоб "очистити" важкі емоційні епізоди, почуття огиди тощо (але це повинно бути ні бути використаним як "фальшивий" замінник встановлення "чистих" моральних принципів.)

Гроші

Поводження з грошима збільшує силу та зменшує біль. "Що стосується вашого мозку, - пояснюється в статті NPR, - гроші можуть замінити соціальне прийняття, зменшуючи соціальний дискомфорт і, як наслідок, фізичний дискомфорт і навіть біль".

Що ще: "... у нашому мозку гроші стали цікавою силою, яка в цьому випадку поводиться трохи як аспірин". (Підрахунок грошей посилює ефект!)

Смачна гумка або цукерки

Дегустація чогось «солодкого чи смачного» пропонується вплинути на моральні, естетичні та інші реакції випробуваних. Ефекти виявляються двонаправлений: іншими словами, цей смак може вплинути і на смак.

Здебільшого в дослідженні досліджувались моральні та естетичні судження, але пропонують інші дослідження ширше наслідки. Наприклад, виявлено, що піддавання приємному досвіду збільшує задоволення від їжі ... і навпаки.

Висновок

Отримані внаслідок неврології та втілене пізнання вчать нас, що прямі враження мають "відчутний" вплив на вищі функції мозку. (Так само як і використання об’єктів певним чином, наприклад, написання.)

Чим більше ми дізнаємося про чуттєвий вплив на настрій і розум, тим більше ми виявляємо, що людську голову неможливо відірвати від решти тіла. Будь то стискання втішного пам’ятного сувеніру чи знищення сторінки шкідливих слів, емоції реагують натурами.

Свідомі думки створюють невеликий зовнішній фрагмент внутрішнього айсберга мозку, структуру настільки величезну і глибоку, що важко ігнорувати її в супер схемі часу.

Використання “предметів дотику” в особистих інтересах може бути унікальною та обеззброюючою тактикою ведення більш уважного життя.

Список літератури:

1. http://www.uxmatters.com/mt/archives/2011/08/embodied-cognition-and-how-it-affects-judgment-and-decision-making.php#sthash.vItLTI5G.dpuf
2. http://www.sciencemag.org/content/328/5986/1712.abstract
3. http://www.acneeinstein.com/new-research-shows-how-to-throw-away-negative-oughts-and-feelings/
4. http://medicalxpress.com/news/2012-11-bothered-negative-unwanted-oughts.html