Перевантаження самоаналізу? Значення ведення журналу
Це ті моменти, коли ваш розум починає блукати, і всі ваші роздуми та роздуми (незалежно від того, чи вони є дріб’язковими чи значущими) починають імітувати гору, на яку занадто виснажливо підніматися. Я люблю називати це "перевантаженням самоаналізу" - мисленням, яке вирішує детально і уважно вивчити тему, запрошуючи подальші думки приєднатися до партії, хоча ви вважаєте, що, мабуть, настав час зробити кілька кроків назад.
Це одна з причин, чому я кохання журналювання. У мене є шухляди, присвячені кільком рокам ведення журналів (включаючи дорогоцінну перлину мого другого класу).
Окрім мого інтересу писати та записувати різні нотатки, події чи роздуми, які вражають мене, журналювання стало невід’ємною складовою стримування самоаналізу. Перенесення ваших думок з вашого розуму на папір є символічним звільненням саме по собі.
Стаття Phylameana lila Desy передбачає, що ведення журналу служить різновидом терапевтичного виходу:
«Ведення журналу може бути процесом зцілення, який допоможе вам зв’язати свої найглибші бажання, знайти вирішення проблем та вирішити особисті проблеми. Незалежно від того, який тип болючих емоцій ви відчуваєте (горе, смуток, страх, ізоляція тощо), висловлюючись у письмовій формі, це може полегшити ваш дискомфорт ".
До альтернативних видів ведення журналу (крім основного «щоденного щоденника», який найкраще підходить для осмислення вашого досвіду) належать: журнал вдячності (зосередження на позитивному становищі корисно для будь-якого виду зцілення); журнал сновидінь (символізм / сценарії у снах можуть мати важливі значення, а самоаналіз може допомогти розкрити, що це таке); і журнал пам’яті (записування історій дитинства може бути способом збереження спогадів для подальшого обміну, але також може спричинити подальше розуміння минулого).
У статті Десі згадується порада Джулії Камерон. В Шлях художника: духовний шлях до вищої творчості, Кемерон пропонує експериментувати з різними письмовими вправами, щоб надати більшої внутрішньої ясності. На відміну від ведення журналу, вона насправді пропонує діяльність під назвою “Ранкові папери”, де ви берете три аркуші чистого паперу і дозволяєте ручкою мітити ваш потік свідомості, записуючи все і все, що з’являється. Незважаючи на те, що ці сторінки не призначені для збереження, Кемерон виступає за те, що письмо в цілому може служити катарсичним інструментом для звільнення негативних процесів мислення.
За словами Сенді Грасон, автора Журнал: журналювання, щоб пробудити ваш внутрішній голос, зцілити своє життя і проявити свої мрії, ведення журналу - загальний досвідчений метод, щоб просто пізнати себе краще. "Я вірю, що кожного разу, коли ти повністю віддаєшся порожній сторінці, ти стаєш трохи ближчим до свого справжнього Я", - сказав Грасон. "Це місце, де ваша велич може вам пошепки сказати і нагадати вам про все, чим ви прийшли на цю землю".
Тож, мої товариші-надмірники, мислителі та мешканці інтроспектив: можливо, існують інші шляхи, які можуть заспокоїти всю балаканину у вашій голові. Можливо, довга прогулянка заспокоює, а можливо, медитація та зосереджені дихальні вправи роблять свою справу - все залежить від вас. Я, наприклад, завжди буду завзятим прихильником журналу. Ймовірно, мені слід почати створювати більше місця для своєї колекції.
