Ще 5 способів підтримати подружжя із СДУГ
"Знайте, що поведінка, яка може дратувати вас, не робиться для того, щоб нашкодити вам, і не навмисно", - сказав Террі Матлен, MSW, ACSW, психотерапевт і тренер з СДУГ, який також має СДУГ.
Звичайно, на даний момент здається, що дії вашого подружжя є навмисними. Коли у вас немає СДУГ, важко зрозуміти і оцінити, що це означає. Ось чому важливо поговорити зі своїм подружжям про те, що насправді відчуває СДУГ і як це впливає на них - це дає вам глибше розуміння того, що вони переживають, і допомагає їм відчувати підтримку.
Наприклад, за повідомленням блогера Psych Central Келлі Бабкок у цій статті, СДУГ «живе з мозком, який мчить повз все, але таємно сподівається, що якимось деформованим цілісним чином важливі речі будуть помічені. Але поки це триває, цей мозок також перекидається через тисячі випадкових думок. Це як би платити податки під час перегляду телевізора, для кого хтось має пульт, і він, здається, не може вирішити, що дивитись ".
У попередній статті ми розповіли про п’ять способів підтримати чоловіка / дружину та працювати в команді. Нижче ще п’ять порад, які потрібно спробувати.
1.Не тримайте образу.
Зосередження на минулому лише засмучує вас обох. Наприклад, якщо ваш подружжя наполегливо працює над їх запізненням, не дорікайте їм, що вони запізнились на більшу частину вашого шлюбу, сказала Ніккі Кінзер, PCC, тренер з питань СДУГ, автор та співведучий програми "Бережіння контролю" : Подкаст ADHD. Натомість „будьте підбадьорюючими і дивіться у майбутнє“.
2. Не вмикайте подружжя.
"Увімкнення означає поступатися нездоровій поведінці інших, переймаючи чи закриваючи очі", - сказав Матлен, автор кількох книг про СДУГ, в т.ч.Королева відволікання: як жінки з СДУГ можуть подолати хаос, знайти фокус та зробити більше. Що сильно відрізняється від допомоги чи підтримки вашого подружжя. "Дорослі з СДУГ справді борються, але, маючи відповідні опори, вони можуть злетіти".
Як виглядає увімкнення?
За словами Матлена, це може бути виправданням, чому ваш чоловік не може влаштуватися на роботу; постійно прибирати за ними, замість спільної роботи; і вивільнення очікувань, оскільки вони “мають СДУГ”. За її словами, "СДУГ - це не привід уникати неприємних справ або уникати розмов, які можуть бути неприємними (або нудними)". Також сприяння (і нездоровий стан) передбачає припущення, що ваш партнер не може допомогти в практичному вихованні, оскільки їм це занадто важко, сказала вона.
Допоможіть зберегти відповідальність вашого подружжя. "Якщо він або вона відходить від обіднього столу, не пропонуючи допомогу в прибиранні, оскільки важко виконувати нудні завдання, настав час поговорити", - сказав Матлен.
Під час розмови ви можете зазначити, що розумієте, що певні домашні справи для них нелегкі. "Запитайте, що ви обидва можете зробити, щоб зробити це менш прикро для вас обох, тобто, примусивши [свого чоловіка / дружину] прибирати стіл, а не класти посуд у посудомийну машину".
3. Не критикуйте свого подружжя.
Багато партнерів без СДУГ намагаються бути корисними, але вони не знають, як спілкуватися некритично, сказав Матлен. Вона поділилася цими прикладами: "Ви забули знову покласти одяг у сушарку?" «Дякую, що помили машину. Наступного разу, чи не пам’ятаєте ви його висушити? " “Дякую за покупки. Я бачу арахісове масло і виноград, але де хліб? Ви забули придбати його знову? »
Особи, що страждають на СДУГ, "були засуджені і критиковані протягом усього життя, і, на моєму досвіді, вони ставляться до себе жорсткіше, ніж будь-хто інший," - сказав Кінзер. Матлен погодився, зазначивши, що "важливо пам'ятати, що люди з СДУГ, як правило, чудово чутливі".
"Ніжний дотик проходить довгий шлях", - сказав Матлен. Вона також запропонувала запитати у вашого подружжя, як вони вважають за краще, щоб ви вимагали виконання завдання.
4. Більше веселитися.
"СДУГ може стати великим стресовим фактором у стосунках, тому дуже важливо проводити веселий час разом", - сказав Матлен. Вона запропонувала по черзі робити те, що подобається кожному з вас. Це може бути що завгодно - від піших прогулянок до перегляду фільму до поїздок до занять з кулінарії.
5. Майте почуття гумору.
"Наявність почуття гумору знімає тиск, коли справи підуть не так, і вони будуть", - сказав Кінзер.
"Мені пощастило в тому, що мій чоловік має приголомшливе почуття гумору", - сказав Матлен. "Коли у мене є" момент "для СДУГ, він пожартує, що викликає у мене приступ сміху". Наприклад, Матлен часто "втрачає" сонцезахисні окуляри, не розуміючи, що вони сидять у неї на голові. Одного разу чоловік запитав її: "Що у вас росте з голови?"
"Зараз, якби він сказав:" Господи, милий, ти не знаєш, що вони там у тебе на голові? "Ну, це, мабуть, змусило б мене почувати себе трохи самоусвідомленим або роздратованим".
Підводячи підсумок, підтримка подружжя із СДУГ означає залишити минуле в минулому, наголосивши на підзвітності, не критикуючи та розважаючись. Тому що гра та гумор дуже далеко. Імовірно, що саме грайлива манера вашого подружжя змусила вас спочатку впасти до них.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
