7 поширених міфів про психотерапію
Існує мем, який просувають деякі тренери, які ходять по соціальних мережах, де повно дезінформації про психотерапію, порівнюючи її з перевагами "коучингу". У більшості штатів коучинг залишається нерегульованою сферою, яка дозволяє будь-кому повісити дранку і назвати себе "тренером життя". З іншого боку, терапевти повинні мати ліцензію, щоб займатись практикою.
Це призводить до великої плутанини - розгубленості, яку посилюють самі тренери, коли вони намагаються продавати свої послуги як щось краще ніж психотерапія. Коучинг - це справді інший від психотерапії, але немає досліджень, які б підтвердили, що це краще.
Психотерапія - це вже не якийсь загадковий процес, коли ви лягаєте на диван і переказуєте свої мрії аналітику - і так не було вже багато десятиліть. Натомість це науково обгрунтоване лікування, яке передбачає активну участь людини з метою відчути її переваги. Ось деякі найпоширеніші міфи, які я бачив у соціальних мережах та інших місцях щодо психотерапії.
1. Психотерапія фокусується на вашому минулому та є пасивною
Одне з найпопулярніших помилкових уявлень полягає в тому, що психотерапія в основному фокусується на минулому людини і є пасивним досвідом для пацієнта. Ніщо не могло бути далі від істини.
Хоча це правда, що деякі дуже специфічні види психотерапії, такі як психоаналітична терапія, зосереджуються на минулому людини, але більшість сучасних форм психотерапії витрачають дуже мало часу на минуле людини. Сучасні, популярні форми психотерапії включають когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) та терапію, орієнтовану на рішення.
Клієнт, який є пасивним на своїх терапевтичних сесіях, мало принесе користі від лікування. Психотерапія працює лише тоді, коли клієнт активний та заангажований, працюючи у напрямку узгоджених цілей з терапевтом.
2. Психотерапію не цікавлять результати чи рішення
Цього я теж весь час чую. "Терапевти не хочуть, щоб їхні клієнти одужували, бо тоді вони втрачають пацієнта". Ну, правда, але це найкращий з можливих збитків - такий, коли клієнт успішно завершив важливу главу свого життя.
Повірте мені, коли я кажу, що мало хто з терапевтів з нетерпінням чекає типу клієнта, який заходить у їхній кабінет щотижня і ніколи не змінює своїх думок чи поведінки. Насправді найкращі терапевти використовують план лікування з визначеними цілями та цілями, з якими клієнт повинен досягти з часом.
3. Психотерапія полягає у вивченні книг, а не в реальному життєвому досвіді
Уявіть, яким жахливим терапевтом повинна бути людина, щоб щодня сидіти у своєму кабінеті і просто відбивати те, про що дізналася з підручника в аспірантурі. Очевидно, що мало хто з терапевтів робить це, особливо якщо вони більше декількох років поза школою.
Звичайно, терапевти приносять усе, чому вони навчилися з їхнього безлічі досвіду, не тільки з власного життя, але і з роботою, яку вони провели з десятками чи сотнями попередніх клієнтів. На додаток до цього, їх ліцензія вимагає, щоб вони щороку відвідували уроки безперервної освіти, щоб зберегти свою ліцензію чинною. Це означає, що терапевт не просто вносить у сеанс досвід реального життя, а оновлені методики та навчання протягом усього свого професійного життя.
4. Психотерапія орієнтована лише на людей з психічними захворюваннями
Як і в будь-якій широкій професії, терапевти можуть зосередитись на широкому спектрі проблем. Сюди входить все - від професійного розвитку кар’єри та вдосконалення спілкування у стосунках до допомоги людині розкрити свої найкращі можливості в особистому та сімейному житті. Тільки в психології є десятки спеціальностей, які зосереджуються на різних аспектах розуміння поведінки особистості людини.
Так, більшість терапевтів також лікують людей з діагнозом психічного здоров'я. Але це не означає, що вони також не працюють з людьми, які не мають права на діагностику. Більшість терапевтів, які практикують, працюють з обома типами людей. Вам не потрібно діагностувати психічне захворювання, щоб займатися та отримувати користь від психотерапії.
5. Психотерапія орієнтується лише на ваше почуття, а не на ваш розум
Пам'ятаєте когнітивно-поведінкову терапію (КПТ)? Ви помітите, що це називається когнітивним - або думками - а не почуттями. Хоча почуття можуть бути важливими для обробки в терапії (і є деякі рідко практикувані форми терапії, які більше зосереджуються на почуттях), більшість терапевтів сьогодні проводять більшу частину свого часу, зосереджуючись на ірраціональних та дисфункціональних думках людини. І не менш важливо допомогти людині змінити їх.
6. Психотерапія просто хоче, щоб ви говорили про речі - нічого про них не робіть
Тренери люблять наголошувати на своєму "практичному" підході до допомоги своїм клієнтам, а іноді припускають, що терапія - це просто багато розмов і дуже мало справ. Однак хороша психотерапія вимагає обох. Клієнт, який просто приходить на терапію щотижня і розмовляє, не докладаючи жодних зусиль, щоб змінити своє життя в проміжках між сеансами, навряд чи вилікується чи почуватиметься краще.
Але клієнти, які активно беруть участь у процесі психотерапії - а це насправді більшість людей, які займаються психотерапією, - покращуються. Вони беруть активну роль у своєму лікуванні, під час терапії та між сеансами.
7. Психотерапія не орієнтована на клієнта
Цей дивний міф можна зустріти, враховуючи те, що деякі терапевти практикують цілий тип терапії, що буквально називається «терапія, орієнтована на клієнта» (або терапія Роджеріана). Навіть для терапевтів, які не беруть участь у цьому конкретному підході, більшість терапевтів не беруть участь у кожній сесії зі своїм розпорядком дня та цілеспрямованістю. Натомість хороший терапевт бере підказку від клієнта і простежує сеанс, виходячи з потреб клієнта.
Однак, на відміну від коучингу, терапевтів тут немає, щоб просто слухати, що відбувається з клієнтом, і давати їм поради. Натомість терапевти працюють з клієнтами, щоб допомогти їм знайти активні підходи, які найкраще підійдуть їм та їх ситуації, а також допоможуть їм засвоїти нові техніки для покращення їхнього життя, спілкування чи навичок стосунків.
* * *Хоча я не бачу великої користі від залучення тренера з життя, деякі люди бачать. Я думаю, це чудово. Але я також думаю, що це допомагає зрозуміти, що все, за чим ви можете побачити тренера з життя, ви також можете звернутися до терапевта (хоча зворотне, безумовно, не відповідає дійсності). Терапія охоплює широкий спектр професій і професіоналів, багато хто зосереджується на сферах самовдосконалення, розвитку особистості та зростання.
Хоча терапевти можуть бути не такими хорошими в маркетингу, як тренери, але зазвичай вони є більш безпечним вибором. Психотерапія добре регламентована та ліцензована, а досвід терапевта відзначається ступенем освіти та професійною підготовкою.
Шукаєте нового терапевта? Ми охопили вас довідником Psych Central Therapist!
Пов’язане: 6 поширених терапевтичних міфів
