6 способів виховувати свої партнерські стосунки: протиотрута від костінгу

Це надто людсько, щоб лінуватися у наших стосунках і сприймати речі як належне. Коли справи йдуть добре, ми маємо тенденцію до узбережжя. Можливо, бувають випадки, коли прибережна подорож є заслуженою, оскільки ми зробили важку роботу зі створення безпечного і надійного контейнера для стосунків. Але ось кілька речей, про які слід пам’ятати, які можуть допомогти вам уникнути сліпого виїзду на схил гори:

1. Слухайте глибоко. Особливо глибоко слухайте, коли вашому партнерові є чим поділитися з вами про стосунки. Прикладаючи щирі зусилля до слухання, ви зможете допомогти своєму партнерові відчути, що ви цінуєте та піклуєтесь про нього, навіть якщо ви не до кінця розумієте все, що вони говорять. Пам'ятайте, що ваш партнер просто висловлює почуття, які можуть мати більше спільного з їх історією, ніж з вами.
2. Будьте емпатичними. Сприймайте почуття партнера серйозно, навіть якщо ви не думаєте, що для цього є поважна причина. Якщо те, що вони говорять, важко почути, спробуйте залишитися у своєму тілі. Зробіть глибокі вдихи. Нагадайте собі, що вони мають право на свої почуття. Зверніть увагу, якщо ви йдете на заморожування. Думаючи, що ви зробили щось жахливо неправильно, це може ускладнити слухання. Попросіть свого партнера зробити паузу, якщо вам потрібно трохи часу, щоб усвідомити те, що вони говорять. Скажіть щось на зразок: «Я дуже хочу вас почути. Важливо те, що ви говорите. Мені потрібна хвилина, щоб впустити те, що ви говорите ".
3. Стежте за своєю захисністю. Зверніть увагу на тенденцію до захисту та зневаги. Ми всі робимо це. Не завжди легко бути уважними, коли наш партнер незадоволений чимось, що нам сказали чи зробили, чи якимось чином незадоволений партнерством. Зробіть все можливе, щоб почути, що вони говорять, не впадаючи в ганьбу. Будьте уважні, якщо ви відчуваєте паралізацію і, отже, не можете почути свого партнера, оскільки ви думаєте, що з вами щось не так, або ви робите це неправильно. Якщо вас паралізує сором, ви не зможете добре слухати.Якщо ви погоджуєтесь, що зробили щось боляче, ви можете взяти на себе відповідальність за це, не побиваючи себе. Ви можете навчитися чомусь із відгуків та докласти зусиль, щоб бути уважнішими в майбутньому.
4. Налаштуйтеся на близькість. Навіть складні розмови можуть створити інтимну близькість. Якщо ви обидва можете висловити свої справжні почуття і справді прислухатися один до одного, це може суттєво поглибити зв'язок. Це може навіть оживити ваше статеве життя, щоб поділитися почуттями, які в іншому випадку можуть сховатися.
5. Приємного спільного проведення часу. Переконайтеся, що у стосунків є достатньо часу, щоб насолодитися компанією один одного. Дослідження показали, що побудова зв’язків позитивним чином допомагає створити важливу основу для зростання любові та зв’язків.
6. Зверніться за допомогою за необхідністю. Не чекайте, поки все стане справді поганим, перш ніж звертатися за допомогою. Отримати підтримку консультанта для пар може допомогти вам розкрити та розкрити глибинні шари того, що ви переживаєте, а також навчитися слухати одне одного без захисту. Я вважаю, що підхід доктора Сью Джонсон до Емоційно-зосереджувальної терапії є особливо корисним для пар.

Участь у вашому партнерстві такими уважними способами може допомогти виховувати любов і близькість, яких ви прагнете.

Зображення на Flickr Іри Терзі

Будь ласка, розгляньте мою сторінку у Facebook.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!