Чи не повинен я бути кращим після багатьох років терапії?

З Аргентини: У мене були симптоми депресії з 12 років після цілого дитинства, коли я боровся з проблемами поведінки та знущався. Я щодня думаю про самогубство, хоча ніколи цього не робив. Чесно кажучи, я марний і не маю майбутнього попереду. Немає нічого, у чому б я почувався добре чи що мені справді подобається. З кожним днем ​​зосередження уваги на моєму навчанні вимагає все більшої сили волі.

Нещодавно я закінчив коледж, але ніколи не працював на оплаті праці. Я почуваюся некваліфікованим або недостатньо кваліфікованим для будь-якої роботи. Я живу з батьками та братами та сестрами і не маю друзів.

Я пішов на терапію з 14 років, сподіваючись вирости впевненість у собі і наважитися знову почати розмову з людьми після травми знущань. З тих пір я не припиняв своє лікування, і воно здебільшого фокусується на пошуку речей, які мені подобаються в собі, і відірванні певного значення від речей, які викликають у мене бажання не існувати. Але, незважаючи на те, що я просунувся на початку, останні 2 роки повернули мене туди, з чого я почав. І я просто не можу переконати себе, що щось хороше, що говорить про мене терапевт, насправді має значення.

Це змушує мене дивуватися, чому я все ще відчуваю депресію після стількох років професійної допомоги. Чи не повинен я бути кращим дотепер? Я щось роблю не так? Чи може така частина мене насправді ХОЧЕ залишатися в депресії? Це я просто будучи незрілим шукачем уваги, який не хоче дорослішати?

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 25.05.2018

А.

Будь ласка, не мінімізуйте свій досвід. Я розумію ваше розчарування. Мені шкода, що ви не почуваєтесь краще за це.

Починати слід із вашого поточного терапевта. Ви поділилися з нею своїм знеохоченням? Можливо, настав час для вашого терапевта змінити фокус або метод лікування. Якщо це не допомагає, подумайте про пошук "другої думки". Можливо, інший підхід, який буде прийнятий разом, був би корисним.

Я не думаю, що більше тверджень вашого терапевта допоможуть. Я вважаю, що якась когнітивно-поведінкова терапія для зміни власного мислення про себе може бути більш ефективною.

Крім того, певна особиста робота щодо формування вашої самооцінки може пожвавити ваше лікування. Секрет отримання більшої самооцінки полягає в тому, щоб перестати думати про це і почати робити варті речі. Якщо ви почекаєте, поки вам стане краще, щоб розпочати своє життя, цього, мабуть, не станеться. Але якщо ви почнете займатися важливими справами, успіхи допоможуть вам почуватися набагато краще, що дасть вам більше енергії, щоб зробити більше.

Якщо ви не почуваєтесь готовими до оплачуваної роботи, тоді неодмінно знайдіть позицію волонтера. Хороша робота змушує людей почуватися добре. Додатковим бонусом є те, що це допоможе вам звикнути до більш структурованого дня і дасть вам запис для резюме. Продумане волонтерство також допоможе вам експериментувати з різними видами робіт. Якщо вас оцінять за те, що ви робите, це додасть вам почуття власної гідності.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі