ТРИВОГА З ПРИВОДУ ТЕРАПІЇ

Тривога з приводу терапії

Приблизно 5 років тому я почав відвідувати терапевта щотижня, щоб робити КПТ для моєї тривоги протягом усього життя. Однак моя тривога швидко закріпилася на самій терапії. Я постійно переживав про те, що терапевт думає про мене і чи не робив я терапії неправильно. Ходити на сеанси стало серйозним досвідом, що викликає тривогу, і все, що сказав терапевт, відчувало себе як критику. Врешті-решт я набрався сміливості, щоб поговорити з терапевтом про цю проблему. Вона сказала, що зрозуміла. Ми обговорювали це кілька разів і кидали виклик деяким моїм переконанням щодо цього. Але це не допомогло. Тож через рік я припинив регулярну терапію. Я вивчив кілька корисних стратегій для занепокоєння, але також почував себе гірше. Минулого року, переживши в житті деякі стресові фактори, які викликали надзвичайну тривогу, я пішов до нового терапевта. Я думав, що цей час буде іншим. Я спочатку розповів терапевту про свою терапевтичну тривогу. Проте зараз, через рік, я опиняюся в тій же схемі. Я відчуваю, що моє занепокоєння щодо самого терапевтичного процесу та мої стосунки з терапевтом заважають терапії. Терапевт добре знає проблему, і ми часто її обговорюємо. Вона пропонує мені щось робити - способи закріпитись під час сеансів, підходи на основі експозиції, щоб прийняти невизначеність, - але я не можу їх робити, що змушує мене почуватись ще більше занепокоєним і розчарованим. Зараз сеанси для мене перетворились на величезну стурбованість, оскільки я так боюся, як вони пройдуть. Мій терапевт не * відчуває * мене як союзника (але я знаю, що це не вона, це я). Я втрачаю. Знову ж таки, я почуваюся гірше щодо себе зараз, ніж коли почав терапію. У моєму житті все добре, незважаючи на моє занепокоєння - у мене штатна робота і хороші довгострокові стосунки. Я все одно хотів би знайти способи зменшити кількість турбот, які я роблю ... але, здається, я не можу перемогти своє занепокоєння з приводу терапії, щоб зробити терапію корисною для мене. Чи кидаю я дозвіл і приймаю, що терапія має занадто багато побічних ефектів, щоб я був корисним? Чи існують інші способи подолання моєї терапевтичної тривоги?

Я захоплююся вашою хоробрістю та стійкістю, справляючись із цим, а також вашою наполегливістю та чесністю у роботі з вашими терапевтами. У мене є дві рекомендації. Першим було б обговорити зі своїм терапевтом можливість використання деяких препаратів проти тривоги, де психіатр або лікар-медична сестра можуть запропонувати оцінку та рекомендації. Часто використання ліків може допомогти розірвати цикл занепокоєння, тоді як основна проблема чи модель мислення може бути зрозуміла та розглянута. По-друге, якщо ліки - це не те, що вас цікавить, ви можете обговорити зі своїм терапевтом альтернативні добавки (такі як ГАМК), які можуть допомогти при тривозі. Можливо, ви також захочете доповнити свою терапію веденням журналу, якщо ви та ваш терапевт погодитесь, що це було б корисно, оскільки журнал може допомогти визначити думки до та після терапії, що може бути ключем до їх знешкодження. Нарешті, медитація може бути чудовим доповненням до вашої терапії.

У кожній із цих ситуацій стосунки, пов’язані з вашим терапевтом, є ключовими для вирішення ситуації. Розмова про варіанти та альтернативи та згода експериментувати з ними буде корисним процесом, і ви продовжуєте шукати відповіді.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @