Поради щодо боротьби з булімією

Я вже чотири місяці страждаю від булімії. Я усвідомлюю ризики для здоров’я і знаю, що маю проблеми. Я вже місяць намагаюся зупинитися безрезультатно. До цієї проблеми я був здоровий, а зараз я боюся, що вся моя важка робота, яку я завершив за ці роки, щоб бути здоровою людиною, йде нанівець. Чесно кажучи, я не впевнений, що почав мою ЕД, але головним моїм завданням є подолання цього. Я знаю, що у мене є деякі проблеми з самооцінкою, і я продовжуватиму над цим працювати, але чи є у вас якісь поради чи підказки, щоб зупинити таку поведінку, яка, здавалося, стала звичною та неконтрольованою. Я знаю, що отримання професійної допомоги - це, мабуть, найкращий шлях, але це не я. Раніше я завжди мав справу зі своїми проблемами, і хотів би зробити це. Тож, якщо у вас є якісь пропозиції чи поради, які допоможуть мені повільно зупинити цю булімічну поведінку, я б це дуже вдячний.

Відповідає Джулі Хенкс, LCSW, 2018-05-8

А.

Я вітаю вас за те, що ви визнали свою проблему, визнали ризики для здоров’я та звернулись за допомогою. Хоча я можу дати вам поради спробувати змінити свою поведінку, важливо усвідомити, що подолання невпорядкованої поведінки в їжі - це набагато більше, ніж контроль ваших дій. Відновлення також вимагає засвоєння нових навичок управління своїми думками та емоціями, а також навчитися отримувати комфорт та заспокоювати у стосунках, а не в їжі.

Поза поведінка, що виходить з-під контролю, часто виступає як "замінник відносин". Подумайте, що ваші симптоми можуть сигналізувати про те, що настав час перейти від самостійних дій до навчання просити та приймати допомогу. Коли ви відчуваєте бажання випити чи очистити, зателефонуйте другові чи члену сім'ї. Навіть якщо ви не готові відкрито поділитися з ними своєю боротьбою, звернувшись до довіреної коханої людини, це може затримати бажання вступити в саморуйнівну поведінку та надати вам емоційну підтримку.

Також може бути дуже корисно записувати свої емоції до та після випивки та очищення, щоб глибше усвідомити почуття, що рухають вашою поведінкою, та визначити, які емоції вам найважче переносити. Можливо, книга «Уважне харчування» та робочий зошит «Подолання булімії» допоможуть вам усвідомити емоційні та психологічні корені вашої поведінки.

Я закликаю вас звернутися за консультацією до психотерапевта, який спеціалізується на розладах харчової поведінки, і призначити консультацію лікаря. Щоб знайти терапевта у вашому районі, натисніть Знайти довідку у верхній частині цієї сторінки. Якщо у вас дійсно булімія, ваші шанси на одужання вищі, якщо ви звернетесь за допомогою зараз, а не через місяці чи роки вперед.

Бережіть себе!

Джулі Хенкс, LCSW