4 способи гарантувати успіх цього року
Проте проблема з новорічними постановами полягає в тому, що їх так важко дотримати.
Ми прокидаємось 1 січня з найкращими намірами, великою кількістю енергії і навіть чітко сформульованим планом боротьби з усім цим.
Однак до березня більшість із цих цілей - це просто віддалена пам’ять.
Повертаються старі звички, і життя продовжується.
Коли ми розглядаємо психологію, яка стоїть за невдалими резолюціями, є кілька причин, чому навіть найпрактичніші цілі схильні бомбити:
1. Ви відкусили більше, ніж можете жувати
Часто, приймаючи резолюції, ми визначаємо головну життєву тему, яку хочемо змінити, і застосовуємо широкий загальний підхід до її вирішення.
Наприклад, сказати, що ви збираєтеся «їсти здоровіше» у Новому році, насправді абстрактно. Ви збираєтеся спробувати конкретний план дієти, такий як Палео? Ви просто збираєтеся поміняти свій ранковий бублик фруктами?
Великі цілі - це чудово, але для початку потрібно десь вибрати.
2. Рік - це багато часу
В природі людини еволюціонувати і змінювати свої уподобання з часом, коли змінюється наше оточення та обставини. Додайте до цього несподівані життєві зміни.
Скажімо, вас звільняють з роботи після того, як ви вирішили приступити до роботи щороку о 8:30, або вам набридне ця рутина, яку ви зобов’язали робити п’ять днів на тиждень. Справа в тому, що все змінюється.
Прихильність до однієї резолюції протягом цілого року - без місця для хитання, щоб розвиватися - не відповідає тому, як насправді працює життя.
3. Ви потрапляєте в новорічну ажіотаж
Ви, швидше за все, порушите новорічні постанови, ніж інші цілі, через сильний тиск, щоб зробити такий, навіть якщо ви не маєте внутрішньої мотивації або не готові до змін.
Набагато легше швидко впасти з фургона, якщо у вас немає серця.
4. Ви намагаєтеся зробити занадто багато, занадто рано
Більшість людей до кінця року повністю згоріли і не дають собі часу відпочити та омолодитись у Новий рік. Якщо ви стартуєте на порожньому баку емоційно, фізично чи розумово, важко буде утримати якусь мету.
Хоча іноді їх важко дотримати, зрештою резолюції можуть мати велике значення.
Вони можуть задати тон на весь ваш рік вперед і змусити вас чітко зрозуміти, як вживати заходів для досягнення нового успіху.
Ключ полягає у створенні резолюцій, які сприяють саморосту та порозумінню в структурованому вигляді. То як ви можете виховувати пристрасть і цілеспрямованість, які не змусять вас розчаруватися через пару місяців?
Ось альтернативні підходи, які допоможуть вам покращити якість життя у наступному році:
Виберіть слово, яким би керували ваш рік
Визначте слово або мантру, яка відображає тему, на якій ви хотіли б зосередитися та вплести її у своє повсякденне життя.
Наприклад, якщо ваше слово "легкість", подумайте, як ви можете створити відповідність ваших дій значенню "легкість". Як прості завдання, такі як виконання доручень, можуть стати менш поспішними або скласти свій графік, щоб зменшити стрес?
Повторення цього достатньо може допомогти вам запросити у своє життя нових людей, звички та поведінку, які відповідають вашим цінностям та цілям, яких ви прагнете досягти.
Використовуйте мікроцілі
Основні цілі можуть здаватися на відстань від них. Коли ми не досягаємо їх у очікуваний (часто нерозумний) проміжок часу, це може призвести до почуття депресії, знеохоченості та перемоги. Зрештою, мотивація породжує мотивацію.
Почніть із встановлення міні-етапів, які є розумно досяжними. Ви можете виміряти свій успіх із кожним із них, коригуючи та набираючи оберти, рухаючись далі.
Замість того, щоб прийняти величезну резолюцію - скажімо, розпочати бізнес у 2015 році - розбийте його на менші частини: встановіть час для зустрічі з наставниками в січні, напишіть бізнес-план у березні, створіть веб-сайт до липня та підніміть 10 000 доларів до вересня. Таким чином, ви можете виміряти свій прогрес і відзначати кожен успіх, коли його досягнете. Ви уникаєте почуття пригніченості (почати бізнес - це величезний угода) і мають метрики для вимірювання, коли ви рухаєтесь.
Виберіть пріоритети для кожної сфери свого життя
Як і встановлення численних менших цілей протягом року, розгляньте можливість встановлення індивідуальної резолюції у кожній галузі свого життя, яку ви хочете покращити - здоров’я, кар’єра, фінанси та стосунки.
Ви можете взяти на себе щомісячні вечері зі своїми сусідками по кімнаті за відром “стосунків”, щомісяця брати новий клас фітнесу за відро “здоров’я” і автоматично перераховувати 150 доларів вашій ІРА щомісяця за ваші фінанси.
Все це досяжні цілі, які можуть призвести до величезних відмінностей у багатьох сферах вашого життя.
Куленепробивні ваші цілі
Визначившись із ціллю, зміцніть її проти шаленого повсякденного життя. Подумайте над можливими сценаріями, які можуть виникнути, які можуть зірвати вас з мети.
Наприклад, скажіть, що ви хочете жити здоровіше, ставлячи цілі щодо дієти та фізичних вправ, але ви знаєте, що у вас заплановані робочі поїздки. Ви можете захистити свою мету, попередньо дослідивши ресторани, з’ясувавши, чи є в готелі ваш тренажерний зал, включивши це у свій графік тощо.
Ви хочете бути захисними песимістами та передбачати виклики, перш ніж вони з’являться, а не дивуватися, коли вони неминуче з’являться і застануть вас зненацька.
Якщо ви готові підійти до цього року по-іншому і відчуєте тривалу трансформацію, завітайте сюди до робочого аркуша для встановлення цілей.
Зберегти
