Дивна і дивна наука про сон
Насправді Рендалл, старший репортер Reuters, зазначає, що сон - одна з наймолодших галузей науки. До 1950-х років дослідники вважали, що наш мозок залишався спокійним під час сну.
Але відкриття стадій сну зруйнувало цю перспективу. Наприклад, наш мозок настільки ж активний у швидкому сні - доречно названий швидким рухом очей, оскільки наші очі швидко зсуваються до кришок - як і коли ми прокидаємось.
В Країна мрій, Рендалл ділиться безліччю цих захоплюючих, дивовижних і вражаючих фактів, анекдотів та дослідницьких досліджень. Ось кілька цікавих ласощів з його книги.
Наш нормальний сон не такий нормальний
Сьогодні ми думаємо, що нічний сон - це ознака нормального і здорового сну. Насправді люди, які прокидаються приблизно в один і той же час щовечора, вважають, що їх сон порушений - і що щось не так, пише Рендалл. І коли вони скаржаться на це занепокоєння своїм лікарям, вони, ймовірно, відходять зі снодійним, говорить він.
Але сегментований сон насправді був нормою протягом тисячоліть - тобто до появи штучного освітлення. У 1980-х та 90-х професор історії Роджер Екірх почав бачити цікаві закономірності у своїй книгозбірні, яка включала казки та медичні тексти: посилання на "перший сон" та "другий сон".
Психіатр Томас Вер також почав бачити дивні результати у своєму експерименті зі сном: після того, як учасники, яких до 14 годин позбавляли штучного світла, засинали і відчували себе більш спокійними, вони прокидались близько опівночі і лежали не сплячими приблизно годину, а потім заснути.
В іншому дослідженні Вер виявив, що протягом тієї години неспання мозок учасників викидав вищі рівні пролактину. За словами Рендалла, цей гормон зменшує стрес і розслабляє тіло після оргазму.
До того, як Томас Едісон винайшов лампочку, люди засинали після заходу сонця. Потім вони природним чином прокидаються близько півночі приблизно годину. У той час люди могли робити що завгодно, починаючи з молитви, читаючи і займаючись сексом. Тоді вони, природно, засинають до ранку.
Рендалл зазначає, що інші дослідження підтвердили, що люди природним чином відчувають сегментований сон. А в районах, де немає штучного світла, люди все ще відчувають перший і другий сон.
Дрімає отримати поганий реп
У нашому суспільстві дрімка розглядається як розкішна діяльність, призначена лише для привілейованих або ледачих. Це ганьба, адже дослідження продовжують показувати переваги дрімоти та дискредитувати ці переконання.
Одне дослідження показало, що астронавти, які спали лише 15 хвилин, мали кращі когнітивні показники, навіть коли їхня пильність і здатність звертати увагу не зростали.
Інше дослідження показало, що учасники, які дрімали і переживали глибші стадії сну, мали більш гнучке мислення. Вони змогли застосувати інформацію, яку запам’ятали, до нового завдання набагато краще, ніж учасники, які дивились фільм, а не дрімали.
Рендалл також зазначає, що учасники, які дрімають, перевершують своїх колег, яким не дозволяється дрімати на інших різних завданнях. Наприклад, дослідження показали, що вони здатні швидше закінчувати лабіринти і запам'ятовувати довші списки слів.
Великі компанії навіть заснули частину свого робочого дня. За словами Рендалла, Google і Nike - це лише деякі компанії, які створили спеціальні приміщення для сну своїх працівників. "Ідея полягає в тому, що дрімка може дозволити інженерам і дизайнерам швидше знаходити креативні рішення, ніж вони могли б не спати цілими днями", - пише він.
В Країна мрій Рендалл досліджує багато інших своєрідних питань, пов’язаних зі сном, від мети сновидінь до химерного світу лунатизму та “злочинності уві сні”.
Поки дослідження сну перебувають у зародковому стані, один факт не можна заперечувати: сон є життєво важливим для всього, від нашого виживання до нашого успіху.
При оптимальному функціонуванні сон може загострити наше мислення і допомогти нам вирішити проблему (як це зробив гольфіст Джек Ніклаус, коли він придумував, як налаштувати свої махи уві сні). Помилившись - як у випадках лунатизму та позбавлення сну - це може спотворити наші когнітивні навички, знизити настрій і навіть зробити нас небезпечними.
Як зазначає Рендалл, “Сон не є відривом від нашого життя. Це відсутня третина загадки того, що означає жити ".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
