Чи можете ви пробачити себе?

"Моя проблема виникла в тому, що я не прощаю себе". - Шеннон А. Томпсон

Кожен з нас робив те, чим особливо не пишається. Це могло бути чимось серйозним, що принесло іншому велику шкоду чи біль. Можливо, це була якась тривіальна справа, дія, про яку спочатку ми не так багато думали, але пізніше дізналися, мала наслідки. Тенденція людини полягає в тому, щоб усвідомити провину, сором і смуток і повторювати самоосудження знову і знову. Це не корисно для загального психічного здоров'я та добробуту, а також не є способом прожити життя.

Постає питання, чи можете ви пробачити себе? Часто простіше і менш проблематично сказати, що ми прощаємо інших, ніж дивитись прямо в дзеркало і дарувати прощення людині, що дивиться на вас. Якщо, однак, як кажуть експерти, прощення себе повинно мати пріоритет для того, щоб почалося будь-яке справжнє зцілення, краще придумати спосіб сказати собі «я прощаю тебе» і це серйозно сказати.

Прощення - це не відхід.

Важливо визнати, що прощення не означає, що ви відходите від того, що зробили. Навпаки, вам потрібно взяти відповідальність за свої дії, якими б складними та заангажованими вони не виявились. Ні, ти не можеш повернути свої справи, слова та думки, але ти можеш внести зміни, щоб поводитись інакше від цього дня. Завдяки вашим вчинкам люди будуть вас знати або дивитись на вас зі зміненою точкою зору, якщо ваші попередні дії завдавали їм шкоди чи заподіювали біль.

Як ви починаєте прощати собі?

Але як розпочати процес самопрощення? В одному відношенні це передбачає дотримання загальної точки зору. Якщо ви спробуєте уважно вивчити кожну підлу річ, яку ви сказали, подумали чи зробили, завдання може здатися надзвичайним. Ви, швидше за все, здастеся, ніж продовжите. Ось менш вражаючий спосіб розпочати.

• Скажіть собі, що ви вирішили зробити краще і нести повну відповідальність за свої дії.
• Потім скажіть слова: «Я прощаю тебе», поки ти дивишся в дзеркало. Цей процес є буквальним, а не образним. Подивіться на себе, поки вимовляєте слова. Це сприяє посиленню вашого наміру пробачити себе. Спочатку це може здатися не ефективним, але якщо ви будете повторювати це щодня одночасно, коли вносите зміни у свою поведінку, щоб надати вагу вашим діям за вашим наміром, ви почнете процес зцілення.

Скільки часу потрібно для того, щоб самопрощення працювало?

Більшість з нас - все про відповіді, швидкі.Однак може не дивувати, що навчитися прощати себе не є одним із таких швидких і простих засобів. Як і все, що варто зробити, цей процес вимагає часу, старанності, зусиль та надії. Ви мусите вірити, що є вихід із відрази до себе, ненависті до себе, самовикористання та самовинувачення у самопрощенні, щоб мати здорові шанси на успіх.

Замість того, щоб завжди вимірювати, як ти почуваєшся, і тримати свої емоції як мірило, щоб постійно перевіряти, іди по течії. Займіться тим, що розширює ваш кругозір, допомагає вам взаємодіяти з іншими, робіть щось хороше для когось іншого, не думаючи про взаємність. Вихід за межі себе та своїх проблем є терапевтичним способом заспокоєння совісті та сприяння самовибаченню, якого ви так хочете.

Коли самопрощення стає природним.

З часом ви витратите менше на це, зосереджуючись на тому, чи пробачили ви собі, а більше - живучи повноцінним, продуктивним життям. Це справді мотивація пробачити себе, перспектива рухатися вперед із цілями та працювати над досягненням своїх мрій. Коли ти вже не відчуваєш потреби думати про самопрощення, це стає другою натурою. Ви еволюціонували до вищого стану благополуччя, збагачуючого, надію, любові та користі.

Чи буде цей процес легким? Для когось це може бути дещо простіше, ніж для інших. Не сподівайтесь, що це буде без невдач, однак це нереально. У вас будуть хороші і погані дні, але темп руху, що наступає із зростаючим самопрощенням, почне охоплювати будь-який негатив. Саме тоді ви дізнаєтесь, що самопрощення стало природним.