Чому у мене періоди надзвичайного смутку, що призводять до сутичок?

Тож мені буде добре, краще, ніж добре, навіть щасливий, і тоді одного разу, нічого не трапившись, я вдарюся об стіну і впадаю в надзвичайний смуток. Тільки час це виліковує. Я замислююсь про те, щоб убити себе. Коли це трапляється, з я неможливо поговорити, зав'язуючи бійки з усіма. Друзі, родина, якщо я на той момент у стосунках, вони навіть мене уникають. Це робить мене більш нещасним. У минулому я собі нашкодив, але роками цього не робив. Я не знаю, як це виправити, коли, виходячи зі свого заклинання, я відчуваю себе ошелешеним, цілими днями прошу вибачення перед близькими людьми. Я хочу, щоб це зупинилося, але я не уявляю, як почати це виправляти. Я звернулася до психіатра, який поставив мені діагноз «легка депресія», який, на думку мого лікаря, не потребує ліків. Ці періоди трапляються два-три рази на місяць, як правило, тривалістю три-чотири дні. Будь ласка, допоможи мені.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Потрібне ретельне дослідження того, що передує вашим епізодам надзвичайного смутку. Ви описали їх випадковими, але це малоймовірно. Якась подія, настрій чи емоція передує їм, і знання того, що це, допоможе визначити, що не так і як це виправити.

Найкраще це робити за сприяння терапевта. Ви звертались до психіатра, але, здавалося б, не до терапевта. Часто буває, що для психологічних проблем потрібні як ліки, так і розмовна терапія.

Психотерапія передбачає інтелектуальний аналіз думок та емоцій з метою виявлення проблем, що викликають страждання в житті. Терапевт працює з вами, щоб вирішувати проблеми та навчати нових навичок, щоб справлятися з життєвими проблемами. Психотерапія може допомогти визначити, що спричиняє ваші епізоди. Я б дуже рекомендував це.

Ви отримали один діагноз. Коли щось важливо, звичайною практикою є пошук другої думки. Коли виникає невизначеність щодо діагнозу чи стану, друга думка може бути корисною.

Попросіть лікаря первинної ланки про направлення до терапевта. Ви також можете попросити своїх друзів та родичів про направлення або ви можете проконсультуватися в одному з різних довідників в Інтернеті. У Psych Central є каталог терапевтів, як і у Psychology Today.

Тим часом заведіть журнал. Відстежуйте щоденні події та настрої. Це може допомогти вам та вашому терапевту визначити, що спричиняє ці епізоди.Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл