7 заходів, пов’язаних із культивуванням зв’язків, які пари можуть робити цього літа
Але якщо у вас є більше чи менше часу, подумайте про те, щоб викроїти трохи часу, щоб розвивати свої стосунки.
"Одним з найкращих способів сприяти встановленню зв'язку є спільна діяльність", - сказала Крістіна Стейнорт-Пауелл, MFT, психотерапевт, яка спеціалізується на консультуванні пар у Санта-Барбарі, Каліфорнія. рутинних бесід, завдань та завдань.
Спільна діяльність також дає парам можливість співпрацювати при плануванні діяльності та участі в ній, сказала вона. Це передбачає "відпрацьовувати свої навички спілкування в той час, коли це весело робити і не дуже схоже на" роботу "."
Якщо ви намагаєтеся здійснити нову діяльність, досвід часто викликає грайливість та сміх, сказала Мередіт Хансен, Psy.D, клінічний психолог, який спеціалізується на парах, дошлюбних та молодих консультаціях. Вона заохочує партнерів звертатися один до одного, щоб впоратися зі страхами і тривогами та спілкуватися про свої потреби та почуття, сказала вона. Це також стимулює зростання в парі, додала вона.
Нижче Стейнорт-Пауелл і Хансен показали спільні заходи, які пари можуть спробувати цього літа.
1. Відтворіть своє перше побачення.
"Це допоможе нагадати вам, чому ви в першу чергу закохалися", - сказала Стейнорт-Пауелл, також автор книги Cue Cards for Life: продумані поради для покращення відносин. Наприклад, одна пара відправилася на приморську аркаду і вибухнула. Вони дивувались, чому вони коли-небудь переставали робити такі веселі заходи разом. Насправді, більшість партнерів кажуть це Стейнорт-Пауеллу після випробування цієї вправи.
Ще одна пара спонтанно поїхала протягом двох тижнів без жодного порядку денного. Це нагадало їм про те, наскільки вони були безтурботними, коли вони вперше почали зустрічатися, сказала вона. І, головне, це «нагадало їм, що вони робити насолоджуйтесь компанією один одного ".
2. Зробіть похід.
"Коли ми гуляємо зі своїм партнером, ми можемо вести розмови без втручання невербальних реплік", таких як гримаси, цікавий погляд і наморщені брови, сказав Хансен, який має приватну практику в Ньюпорт-Біч, Каліфорнія. Це хороша річ.
"Натомість ви зосереджені на навколишньому оточенні, яке знімає певний тиск під час розмови і дозволяє говорити вільніше".
3. Здійсніть дорожню подорож.
Коли ви їдете в машині, пліч-о-пліч, у вас також є можливість для глибоких, значущих розмов, сказав Хансен. І, знову ж таки, оскільки це спільний досвід, вам доводиться приймати рішення разом (де їсти, спати, зупинятися та залишатися); робота в команді; компроміс для задоволення потреб один одного; і працювати над вашим спілкуванням, сказала вона. Природно, що всі ці елементи є ключовими для здорових, пов’язаних стосунків.
До того ж, «поїздка на дорогу часто призводить до несподіваних подій та переживань, які змусять вас сміятися, плакати та знаходитись у захваті, що допоможе зберегти зв’язок та зв’язок у парі. “
4. Спіть голі.
"Коли ми закохуємось, ми, як правило, відчуваємо високий рівень окситоцину, що дає нам таке п'янке відчуття на перших етапах наших відносин", - сказала Стейнорт-Пауелл. Окситоцин є сполучним гормоном, який ми можемо збільшити при контакті шкіри до шкіри, сказала вона.
Дослідження показали, що підвищений рівень окситоцину знижує кров'яний тиск і навіть ризик серцевих захворювань, сказала вона. Цей «спосіб робить спати голим з вашим партнером подарунком, який продовжує дарувати».
5. Приєднуйтесь до спільної спортивної команди.
Це не тільки дозволяє вам спільно ділитися деякими справами, сказав Стейнорт-Пауелл, але це також дає можливість заводити спільних друзів, підбадьорювати один одного та розширювати мережу підтримки.
6. Готуйте вечерю з нуля одну ніч на тиждень.
"Приготування їжі з нуля - це чудовий спосіб працювати в команді та практикувати спілкування та обмін ідеями між собою", - сказала Стейнорт-Пауелл. Крім того, ви можете продовжити цю діяльність, відвідавши цікаві магазини гурманів та місцеві фермерські ринки, сказала вона.
7. Спробуйте щось нове.
Спочатку поговоріть про те, що ви завжди хотіли робити, вчитися і пробувати, сказав Хансен. Вона запропонувала задавати відкриті питання. Потім створіть окремий перелік заходів для кожного партнера.
Виберіть одну діяльність із кожного списку, щоб спробувати цього літа вдвох, сказав Хансен. Наприклад, це може включати все, від вітрильного спорту до посадки на весло до скелелазіння до катання на мотоциклі.
"Ви не тільки отримаєте користь від змістовної бесіди та спільного досвіду, але ви також продемонструєте підтримку та інтерес до свого подружжя та того, що для них важливо".
Відносини вимагають прагнення. Ми не можемо очікувати, що наш зв’язок процвітатиме, якщо ми не будемо до цього ставитися. Одним із способів розвивати наш зв’язок є участь у спільних заходах. Як сказав Стейнорт-Пауелл, "зв’язування є надзвичайно важливим для збереження стосунків щасливими та здоровими".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
