Ваша дитина S.A.D. Цього сезону?
SAD - це більше, ніж випадок зимового блюзу. Це сезонна форма клінічної депресії.
За словами автора і спеціаліста з SAD, Нормана Е. Розенталя, доктора медицини, у своїй книзі "Зимовий блюз: все, що потрібно знати, щоб перемогти сезонний афективний розлад", SAD вражає близько 3 відсотків дітей у віці від 9 до 17 років.
Нижче ви дізнаєтесь, як виглядає САД у дітей та підлітків, а також про те, як батьки можуть допомогти.
Сумні ознаки для дітей та підлітків
«Найбільшим підказкою того, що ваша дитина може страждати від САД, є те, що вона або вона розвиває проблеми восени та взимку кожного року, - пише доктор Розенталь. Цей сезонний зсув може бути важливішим за фактичні симптоми, говорить він. Це тому, що ознаки, які ми бачимо у дорослих, не обов’язково проявляються у дітей. Тож симптоми можуть бути нетиповими та важко помітними.
Також важко розподілити симптоми САД із нормальної поведінки дітей та підлітків. Наприклад, підлітки, як відомо, мають суперечливі звички до сну та харчування. Натомість він пропонує зосередитись на "проблемах з концентрацією уваги, шкільними роботами, енергією та настроєм".
За словами Розенталя, загальними ознаками у дітей та підлітків є:
- Відчуття виснаження і дратівливості.
- Метушні істерики.
- Важче зосередитись і виконати домашнє завдання. Оцінки вашої дитини можуть постраждати, або для досягнення тих самих оцінок знадобиться більше зусиль.
- Не бажаючи займатися домашніми справами, з якими раніше у них не було проблем.
- Випробування фізичних аліментів, таких як головний біль або біль у шлунку.
- Тяга до нездорової їжі більше, ніж зазвичай.
СДУГ та САД
СДУГ може нагадувати САД, зазначає Розенталь у своїй книзі. Але, звичайно, САД має сезонний компонент до нього і поверхонь восени та взимку. Цікаво, що він бачив багатьох дітей, які насправді мають обидва розлади - і вони також можуть боротися із розладом сну, який називається синдромом затримки фази сну або DSPS. Це відбувається, коли люди не можуть заснути і прокинутися в звичайні години. Світлотерапія, яка ефективна для дорослих із САД, також допомагає дітям із SAD та DSPS.
Як батьки можуть допомогти
Є багато способів, як батьки можуть допомогти своїм дітям впоратися з симптомами САД. В Зимовий блюз, Розенталь пропонує наступне:
- Зверніться до професійного терапевта або психіатра. По-перше, важливо поставити правильний діагноз своїй дитині. Крім того, фахівець із психічного здоров'я може запропонувати цінні поради щодо лікування.
- Піддайте дитину впливу штучного та природного світла. Ви можете придбати для дитини світлову коробку. Дорослим зазвичай потрібно щонайменше 30 хвилин лікування світлим коробом. (На світлову коробку з 2500 люксів знадобиться близько двох годин.) З досвіду Розенталя, дітям потрібні коротші сеанси, такі як 10 - 15 хвилин. Крім того, він застерігає, що батькам потрібно купувати світлові коробки з дуже малою кількістю ультрафіолетового світла. Він каже, що "... кришталик дитячого ока робить менше для фільтрації цих потенційно шкідливих довжин хвиль, ніж кришталик дорослого". Він також пропонує дітям виходити на вулицю принаймні на 30 хвилин щодня, щоб насолодитися природним освітленням.
- Допоможіть дитині прокинутися вранці. Вашій дитині набагато легше прокинутися, якщо у них є яскраве світло, яке допоможе їй. Розенталь пропонує подарувати дитині яскраву приліжкову лампу з таймером. Таким чином вони прокидаються щоранку під яскравим світлом.
- Перегляньте графік своєї дитини. Оскільки САД впливає на здатність дитини зосереджуватися та виконувати свої показники, ви можете змусити їх пропустити більш вимогливі позакласні заходи восени та взимку. Однак Розенталь каже, що збереження фізичних навантажень - це гарна ідея. Оскільки ці заходи включають як аеробну активність, так і час на вулиці, вони можуть допомогти зменшити симптоми САД.
- Допоможіть дитині впоратися зі стресом. Наприклад, оскільки шкільні вимоги можуть бути напруженими, допоможіть дитині завчасно передбачити проекти та тести, щоб у них було достатньо часу для підготовки та навчання.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
