Життя з тривожним подружжям

Усі пари мають частку життєвих викликів або проблем протягом усіх своїх стосунків. Однак, коли у одного з подружжя діагностували тривожний розлад, пара стикається з цілим новим набором проблем. Звичайні проблеми у повсякденному житті, здається, перебільшуються і неминуче можуть суттєво напружити стосунки.

Життя з тривожним розладом, як правило, асоціюється з великою кількістю особистих переживань, але це може бути так само важко для партнерів тих, у кого діагностовано тривогу. Їхні значущі інші часто беруть на себе більше, ніж звичайну частку фінансового навантаження, домашніх обов’язків та емоційної підтримки.

Фінансове навантаження

У стосунках, де один із партнерів страждає від тривоги, фінанси можуть стати основним джерелом проблем подружжя. Тривожний розлад може перешкоджати здатності людини стати або залишитися на роботі. Це може навіть обмежити можливість людини брати участь у щомісячному сплаті рахунків або складенні бюджету. Коли весь фінансовий тягар домогосподарств покладається на одну людину (особливо якщо це пов’язано з необхідністю, а не вибором), аргументи та образа, як правило, створюють і роблять надмірний наголос на шлюбі.

Обов'язки домогосподарств

Звичайні домашні справи, виконання доручень, приведення дітей до школи та позакласні заходи можуть змусити будь-кого почувати себе пригніченим. Ці сімейні заходи можуть забирати значну кількість часу та енергії. Ведення узгодженого сімейного календаря вимагає великої уваги до деталей. Коли один із партнерів не може взяти участь у виконанні цих завдань, вся відповідальність лягає на іншого. Це може сприяти гірким почуттям у шлюбі.

Емоційна підтримка

Окрім турботи про своїх дітей та домогосподарства, ці подружжя, не хвилюючись, можуть також піклуватися про своїх партнерів або змінювати сімейні заходи, щоб переконатись, що потреби їхніх подружжя, що переживають занепокоєння, задовольняються.

Люди з тривожними розладами часто уникають соціальної діяльності та ситуацій. На жаль, в кінцевому підсумку може постраждати і соціальне життя їхніх партнерів, в результаті чого обидва партнери почуваються ізольованими та самотніми. Обидва партнери можуть відчувати пригніченість, переляк чи злість.

Допомога своєму тривожному подружжю

Ось кілька порад, щоб допомогти партнеру, у якого діагностовано тривожний розлад:

• Дізнайтеся про специфічний тривожний розлад
• Заохочення та підтримка лікування (індивідуальна та сімейна / сімейна терапія)
• Використовуйте позитивне підкріплення для здорової поведінки
• Не критикуйте ірраціональні страхи, пов’язані з тривогою
• Допоможіть поставити конкретні та реалістичні цілі
• Поговоріть про паніку, страхи та хвилювання
• Будьте терплячими і спокійними
• Баланс, чи потрібно штовхати
• Вивчіть техніки релаксації та антистресу

Розуміння різних тривожних розладів

Існують різні типи тривожних розладів. Важливо отримати освіту щодо типу тривожності, яку переживає подружжя.

Генералізований тривожний розлад (ГАД) характеризується стійким, надмірним і нереальним занепокоєнням щодо повсякденних речей.

Соціальна тривожність - це надзвичайний страх бути підданим увазі чи оцінюватися іншими в соціальних ситуаціях чи ситуаціях, пов'язаних з ефективністю. Хоча вони усвідомлюють, що страх надмірний і нерозумний, вони перелякані, що принизять або збентежать себе.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) виникає у тих, хто пережив або був свідком стихійного лиха, серйозної аварії, теракту, смерті близької людини, війни, силового нападу, такого як зґвалтування, або будь-якої іншої події, що загрожує життю .

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) - це розлад, при якому люди відчувають небажані та нав'язливі думки, які, здається, не можуть вийти з голови (нав'язливі ідеї). Часто це змушує їх неодноразово виконувати ритуальну поведінку та рутини (примуси), щоб спробувати полегшити своє занепокоєння.

Фобії - це сильний, ірраціональний страх. Людина з фобіями буде наполегливо працювати, щоб уникнути певних місць, ситуацій чи речей. Приклади включають тварин, комах, мікроби, висоту, грім, водіння, громадський транспорт, політ, ліфти та стоматологічні або медичні процедури.

Допомагати собі

Подружжю тих, у кого діагностовано тривогу, важливо також піклуватися про себе. Займіться зовнішніми інтересами та захопленнями. Робіть перерви у стресах щоденного життя. Не поглинайте хвилювання партнера. Підтримуйте систему підтримки (сім’я, друзі, групи підтримки). Встановити межі. Зверніться за професійною допомогою до себе, якщо це необхідно.

Відвідування подружніх консультацій може суттєво допомогти стосункам. Консультації для подружніх пар можуть допомогти розвинути комунікативні навички та інструменти, необхідні для вирішення конфліктів, та розвинути навички вирішення проблем, необхідні для полегшення проблем, які сприяють стресу обох партнерів при вирішенні проблем тривоги.