5 способів, як чутливі емпати можуть уникнути емоційного виснаження
#allofthefeels
Ви справді інтуїтивно ставитесь до своїх друзів та сім'ї? Коли виникає конфлікт, чи можете ви це відчути? Ви легко підхоплюєте емоції інших людей, можливо, навіть тих, з якими ви щойно зустрічалися?
Якщо ви відповіли позитивно на будь-яке з цих питань, то, можливо, ви маєте тип особистості емпат.
11 ознак того, що ваша особистість образлива (і ви цього не знаєте)
Бути емпатом (якого іноді називають надзвичайно чутливою людиною), найпростішими словами, означає, що ви людина з емпатією. Але це насправді йде навіть далі. Емпати відчувають ВСІ ПОЧУТТЯ.
На все життя емпата впливають почуття оточуючих людей. Це чудовий подарунок! Ви можете легко спілкуватися з незнайомцями, і коли справа доходить до управління групами людей або вирішення конфліктів, ніхто не робить це краще, ніж емпат.
Але коли ви все своє життя потопите в несвідомих почуттях інших людей, це стає неймовірно виснажливим. Типовий тип особистості часто настільки зайнятий піклуванням про інших людей або турбується про них, що він забуває піклуватися про себе.
Якщо ви емпат, ось кілька простих способів полегшити своє життя та зарядити власною енергією.
1. Встановіть межі у своїх романтичних стосунках
Коли ти починаєш зустрічатися з кимось, усе відчуваєш себе чудово. Для емпатів це подвоюється. Усі ці чудові метелики в шлунку емпати множаться, бо вони також відчувають метеликів у шлунку свого партнера. Це рідкісне ласощі, яке до смаку.
Однак той глибокий зв’язок, створений емпатом на початку стосунків, з часом може стати виснажливим.
Навіть коли ваші стосунки йдуть дуже добре, відчуття почуттів ваших партнерів цілодобово та без вихідних - це більше, ніж будь-хто колись повинен очікувати. Можливо, ви хочете постійно бути зі своїм партнером, але щоб ваші стосунки трималися міцно, а ваше власне емоційне здоров’я було в такті, обов’язково займайте принаймні один день на тиждень для себе.
2. Не змінюйте, ким ви є, щоб розмістити інших людей
Бути другом емпата - це абсолютна честь. Це означає, що у вашому житті є хтось, хто знає, про що ви думаєте і що відчуваєте, і іноді може сформулювати це краще, ніж навіть ви. Запитайте своїх друзів, емпатів! Вони напевно погодяться, їм пощастило мати вас.
Є деякі люди, які не оцінять ваш подарунок. Це люди, які звинуватитимуть вас у тому, що ви "занадто чутливі" або "надмірно драматичні". Через те, ким ви є, у вас може виникнути спокуса поставити бушель над своїм яскравим світлом лише для того, щоб інші почувались комфортніше. Не робіть цього! Вони не приховують, ким вони є, щоб зробити вас комфортнішим, чому ви повинні робити те саме?
3. Розірвати стосунки, якщо вам доведеться їх розірвати
Як співчуття, ваші стосунки з оточуючими вас людьми є невід'ємною частиною того, ким ви є. Ви процвітаєте, здійснюючи глибокий, значущий обмін емоціями. Коли друг або партнер переживає кризу, ви сяєте, виступаючи радником і плечем, на якому потрібно плакати.
Але люди, які постійно переживають кризу, можуть висушити вас і скористатися вашим подарунком. Ви завжди будете почувати себе зобов’язаними допомогти навіть найбільш проблемній людині, з якою ви зустрічаєтесь, але скористайтеся власною порадою, і коли стосунки стануть токсичними, знайте, що ви можете покінчити з цим, і ніхто вас за це не звинуватить.
Існує 4 типи інтровертів: Який ВИ?
4. З’ясуйте, що вас сточить
Повсякденні обміни можуть пожвавити емпати, а можуть і виснажуватись. Ведіть журнал і запишіть, як ви відчуваєте діяльність у своєму повсякденному житті.
Бути емпатом не обов’язково означає медитувати та займатися йогою - це єдине, що вас зарядить енергією. Можливо, випікання десятка печива або випиття з друзями ще ефективніше сприяє зміцненню ваших запасів енергії.
Для всього, що змусить вас почуватись пожвавленим, знайдуться речі, які вас виснажують. Довгі переповнені поїздки на громадському транспорті, покупки продуктів у пікові години, загнання в кут старої жінки, яка мешкає у вашій будівлі, все це може вас виснажувати. Вміння їх ідентифікувати допоможе вам підготуватися до них і збалансувати ці зустрічі з діяльністю, яка змусить вас почувати себе енергійними.
5. Приорітуйте час для себе
Як емпат, ваше життя полягає у зв’язку з іншими людьми. Бути соціальним - це найважливіша частина того, хто ти є. Ось чому вам доведеться докласти багато зусиль, щоб визначити час для себе. Нагодуйте себе, виховуйте себе та переконайтеся, що ви отримуєте багато часу на "ти". Можливо, це не природно для вас, але вам буде набагато легше впоратися з життям, якщо ви навчитеся доглядати за собою, а також піклуватися про людей у своєму житті.
Мабуть, найважливіша порада, яку я можу дати емпаті, - це, продовжуйте відчувати все, що відчуваєте, і не дозволяйте нікому говорити вам, що це неправильно чи дивно.
Але виконайте необхідні кроки, щоб переконатися, що ви такі ж щасливі, комфортні та заручені, як і всі люди у вашому житті.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 5 речей, які ЧУПЛИВІ Емпати ПОВИННІ робити, щоб уникнути емоційного виснаження.
